/forums/comment/251965-segodnja-u-menja-pervaja-trenirovka-po-sheme
20.04.2016 21:47
Сегодня у меня первая тренировка по схеме повторений и...........я в восторге,это то что мне нужно.Теперь немного поподробнее.Да,время занятий реально увеличилось,но я решил использовать его с умом и не считать секунды до следующего раунда,а заниматься растяжкой,получается вначале хорошо напрягаюсь,после немного ухожу в нирвану.Получилось замечательно.По кардионагрузке повторы послабее будут,а вот в силовом плане явно в плюсах.Раньше в кругах свободно делал 6×5+20+15+20/20.Что имеем теперь,подтягивания на последнем подходе смог только 4,явно нагрузка больше стала.Приседания порядок,но раньше делал руки за головой,но после просмотренного видео решил попробовать вытягивать их вперед и это оказалось намного легче.Вообщем 6 ×20 без особых усилий.Далее отжимания.........и вновь на последнем круге еле осилил несчастные 15 раз,сам в шоке.Выпады окончательно добили меня ,последний круг повторения дались крайне тяжело,еле осилил свои двадцатки.Итог для себя,явно нагрузка на мышцы увеличилась,а на сердце спала,что мне понравилось,буду работать в этом направлении.Завтра оценим сегодняшнее нововведение ,всем удачи и побольше позитива.
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/252177-interesnenko-nado-poprobovat-novuju-metodiku
21.04.2016 15:07
Интересненько, надо попробовать новую методику!
/forums/comment/252208-trenirovka-ponravilas-zatratil-na-vse-vmeste-s
21.04.2016 17:12
Тренировка понравилась. Затратил на все вместе с разминкой 44 минуты. Как писали выше, действительно нагрузка на сердце упала, а на мышцы возрасла. Перехожу на подходы.
/forums/comment/252273-nakonec-to-trenirovka-po-podhodam-vsegda-tak
Наконец-то тренировка по подходам, всегда так тренировался...

Для меня так легче и эффективнее. Соглашусь с выше сказанным, что нагрузка на сердце уменьшилась. Думаю сердце лучше прокачивать бегом, велосипедом, роликами. От бешеного ритма кругов, скакало давление, от чего сильно падала эффективность упражнений.
Раньше суммарный отдых был 5мин, сейчас 23, не вижу тут проблемы.
Зато теперь можно смело увеличивать повторения и добавлять пресс.
/forums/comment/252348-protestil-rezultaty-brusja-52-2-otzhimanija-76-4
22.04.2016 08:55
Протестил. Результаты брусья 52 (+2), отжимания 76 (-4), подтягивания 27 (-1), приседания 182 (-38). Как то печально застой у меня, перетренированость скорее всего.
😕
/forums/comment/252711-anton-kak-dyshat-pri-podtjagivanii-da-i-v-ostalnyh
23.04.2016 19:56
Антон как дышать при подтягивании? Да и в остальных упражнениях.
/forums/comment/252714-quote-name-sochialeksey-post-252711-anton-kak-dyshat
23.04.2016 20:25
Антон как дышать при подтягивании? Да и в остальных упражнениях.</quote>
Я, конечно, не Антон, но повторю за ним:
<url="http://workout.su/forum_thread/8337">http://workout.su/forum_thread/8337</url>
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/252718-quote-name-sochialeksey-post-252711-anton-kak-dyshat
23.04.2016 20:47
Антон как дышать при подтягивании? Да и в остальных упражнениях.</quote>
Или дышать соразмерно упражнению или если темп низкий и или кислорода не хватает, делать еще вдох-выдох во время паузы.
/forums/comment/252765-quote-name-warpl-post-252714-quote-name-sochialeksey
23.04.2016 22:49
<quote name=warpl post="252714">
Антон как дышать при подтягивании? Да и в остальных упражнениях.</quote>
Я, конечно, не Антон, но повторю за ним:
<url="http://workout.su/forum_thread/8337">http://workout.su/forum_thread/8337</url></quote>

Спасибо!
/forums/comment/252766-quote-name-ogrudko-post-252718-quote-name
23.04.2016 22:50
<quote name=ogrudko post="252718">
Антон как дышать при подтягивании? Да и в остальных упражнениях.</quote>
Или дышать соразмерно упражнению или если темп низкий и или кислорода не хватает, делать еще вдох-выдох во время паузы.</quote>

Спасибо!
/forums/comment/252775-novyj-tip-trenirovok-po-podhodom-schitaju-bole
Новый тип тренировок по подходом считаю боле эффективным для мышц и более щадящим для сердечно-сосудистой. Так что это положительные сдвиги. Мне культуристская модель нравится больше.
/forums/comment/261529-sdelal-po-chetyre-podhoda-kazhdogo-uprazhnenija-s
06.06.2016 23:59
Сделал по четыре подхода каждого упражнения с зависаниями.
4*5-10-10-10
Тяжеловато.

Увеличение времени пока не напрягает.
/forums/comment/262390-quote-name-ogrudko-post-251652-quote-name-mrdemias
13.06.2016 02:52
<quote name=ogrudko post="251652">
<quote name=MrDemias post="251607">
Но тут как я понимаю меньше работы над выносливостью станет, соответственно кардио меньше и жиросжигание уменьшится? или я не прав.</quote>
Вы потратите на этой тренировке столько же энергии, сколько и на круговой. А нет, вру, на этой больше, потому что добавились паузы в упражнениях.</quote>

Олег (ogrudko), учитываете, что в условиях гораздо меньшего количества отдыха в случае круговых тренировок сердце колотится как паровоз, и оно ведь, как я понимаю, при этом расходует энергию тоже. А когда отдых после каждого подхода, то оно успевает успокоиться, и в целом интенсивность его работы гораздо меньше. Понятно, что и время тренировки увеличилось, в течение которого оно работает, хотя и с меньшей интенсивностью, но всё же.. ?
/forums/comment/262395-vy-ne-sovsem-vnjatno-ozvuchili-vopros
13.06.2016 05:46
Вы не совсем внятно озвучили вопрос.
/forums/comment/262481-quote-name-ogrudko-post-262395-vy-ne-sovsem-vnjatno
14.06.2016 01:21
<quote name=ogrudko post="262395">
Вы не совсем внятно озвучили вопрос. </quote>

Вопрос в том, учитываете ли, что при круговых сердце гораздо больше нагружено и наверняка расходует в этом режиме больше энергии, чем будучи менее нагруженным при режиме подходов.