Форумы

16.01.2016 10:19

WasD, так что, если заниматься отжиманиями со своим весом и тренировать жим лежа с прогрессией веса так, чтобы оставаться в пределах 10 повторений до отказа мышцы вырастут одинаково? Чей-то сомневаюсь! Разные же волокна работают, растут они по-разному, генетически их пропорция в разных мышцах задана различная...</quote>

Делай такие отжимания, чтобы ты не мог сделать больше 10 повторений в подходе, в чем проблема?

15.01.2016 23:52
Антон, ты же прекрасно понимаешь, что стресс созданный подъёмом штанги на раз и стресс, созданный подъёмом штанги 100 раз абсолютно разный.</quote>

Ещё раз. Я хочу донести мысль, что твоему организму ПОБОКУ с собственным весом ты занимаешься, или железо тягаешь. Ему важен только стресс. Если ты будешь отжиматься по 100 раз от пола в подходе или штангу жать по 100 раз - нагрузка будет одинаковой. Если ты вдруг решил, что надо штангу делать по 10 повторений в подходе и тяжелую, так ты и отжимания должен переключить (например делать отжимания в горизонте с ногами на весу). Тут дело не в собственном весе/железе, а в выбранном режиме работы. А мышцам всё равно, чем их грузят.

У Gunner89 может быть замечательно разивата мускулатура ног, но это говорит лишь о том, что он не пренебрегает тренировками на короткую дистанцию и ускорениями</quote>

Ты выше писал, что марафонцы сухие и худые, не?

Люди, способные подтянуться 50 и больше раз также выглядят абсолютно по разному. Есть огромные негритянские и белые парни, а есть щуплые, по внешнему виду которых не скажешь, что они чем-то занимаются.</quote>

Они подтягиваются по-разному, если ты про черных с улиц и про белых полиатлонистов. Полиатлонисты делают не через мышцы, а через сустав и инерцию, ясен пень, у них ничего не вырастет от такой техники, зато можно бахвалиться, что много повторений делаешь. А толк от них разве что на соревнованиях только.

любая тренировка это стресс, но стресс на 100 отжиманий x 10 подходов и на 10 по 10 разный и ответ организма тоже разный</quote>

Согласен, только почему ты 100 х 10 отжиманий берешь и 10 х 10 штанги? Разные режимы работы же. Бери 10 х 10 отжиманий, то есть таких отжиманий, где ты больше 10 повторений в подходе не сделаешь физически.

но в таком режиме все эти "рекордсмены" сдохнут на 20-30 повторах.Поэтому и мышц нет.</quote>

Я так и делаю, только пока так низко не могу опуститься

если делать именно так,как я показал на видео,то прибавка в количестве даст и мышцы.А если пытаться облегчить себе работу,то есть количество ставить самоцелью,тогда организм найдет лазейки,как добавить повторы без наращивания мышц,вы будете прибавлять количество,но не мышцы.</quote>

Это именно то, о чем я говорю, что есть тренировки на мышцы, а есть на количество. И это РАЗНЫЕ тренировки. Потому что в первом случае твоя задача выжать максимум из каждого повторения, а во втором, наоборот, потратить как можно меньше сил на каждое повторение.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Алакуас

16.01.2016 11:44

на таком количестве мышцы вообще не тренируются.Там идет специфическая техника просто.

вот если человек сделает 50 60 и больше брусьев вот таких,тогда мышцы будут

но в таком режиме все эти "рекордсмены" сдохнут на 20-30 повторах.Поэтому и мышц нет.

а если как все делать,тогда конечно это тренировка задротства идет.Незаметные рывки,паузы на выпрямленных руках,скорость,дыхание итд.

</quote>

Проще взять доп вес и делать в такой технике до 10 раз ,с прогрессией веса, для роста именно мышц и результат по приросту будет лучше и не нужна такая супер выносливость(необходимая для выполнения 50 + в такой технике и именно отсутствие такой выносливости (АТФ,креатин и т.д )не даст сделать много раз таким образом,а не недостаток мышечной массы.

Caracal

Новосибирск

16.01.2016 12:06

Так вы воркаутом занимаетесь, чтобы мышцы нарастить?

Bamb

16.01.2016 12:19

Так вы воркаутом занимаетесь, чтобы мышцы нарастить?

</quote>

Оставь недежду нарастить мышцы всяк сюда приходящий!!!

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

mtbrDot

16.01.2016 13:38

вот! накидать железок сверху проще, чем делать такие отжимания.

16.01.2016 15:19

Так вы воркаутом занимаетесь, чтобы мышцы нарастить?
</quote>

Желание нарастить мышцы - это что-то постыдное? Почему практически все истории успеха на сайте это люди, увеличившие свою мышечную массу (наряду конечно же, с успехами в упражнениях и элементах)? Почему полно фотографий "до и после"?

В бою первым гибнет план боя

WasD

16.01.2016 17:52

вот! накидать железок сверху проще, чем делать такие отжимания.</quote>

Проще - понятие относительное. Мне вот, лично, вообще не нравится заниматься с железом и в зале. И точка. Но это вовсе не значит, что нельзя прогрессировать с собственным весом, тренируясь на улице.

(наряду конечно же, с успехами в упражнениях и элементах)? Почему полно фотографий "до и после"?</quote>

Ты хочешь все те же истории, но без фотографий? Я боюсь, что психология человека такова, что без фоток эти истории будут давать значительно меньший отклик.

Желание нарастить мыщцы - это что-то постыдное?</quote>

Не в этом смысл был, а в том, что если твоя задача - накачать мышцы побольше, то, наверное, воркаут - это не лучший инструмент для этого)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

16.01.2016 18:13

Ты хочешь все те же истории, но без фотографий? Я боюсь, что психология человека такова, что без фоток эти истории будут давать значительно меньший отклик.
Leo_G:
Желание нарастить мышцы - это что-то постыдное?

Не в этом смысл был, а в том, что если твоя задача - накачать мышцы побольше, то, наверное, воркаут - это не лучший инструмент для этого)))</quote>

Нет, не хочу. Но по-моему эти истории с этими фотками именно дают такой отклик во многом потому, что создают впечатление, что воркаут - прекрасный инструмент для увеличения мышечной массы. И я даже с этим согласен, если не упираться исключительно в собственный вес, а использовать отягощения.

В бою первым гибнет план боя

WasD

16.01.2016 18:48

Эти истории показывают, чего ты можешь достичь на турниках и брусьях. Это не значит, что воркаут - наилучший способ набрать мышечную массу. Это значит, что все реально, если будешь пахать. Основа воркаута - это упражнения с собственным весом, которые ты можешь делать ГДЕ УГОДНО и КОГДА УГОДНО. С железом это невозможно. С отягощением дополнительным тоже.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Caracal

Новосибирск

16.01.2016 19:01

Но по-моему эти истории с этими фотками именно дают такой отклик во многом потому, что создают впечатление, что воркаут - прекрасный инструмент для увеличения мышечной массы. И я даже с этим согласен, если не упираться исключительно в собственный вес, а использовать отягощения.</quote>

Тогда почему это воркаут вообще?
Доп. вес - стандарт для тренажерного зала, там и пояса есть, и гири всякие. Кстати еще грифы с наборами разных блинов и всякие замечательные гантельки. Всё, что надо для накачки мышц.

16.01.2016 19:25

А подтягивания и отжимания на брусьях, приседания и выпады в жилете с доп. весом, накладки на ноги, использование резинок для создания доп. сопротивления это уже не воркаут? Безусловно, упражнения с собственным весом - основа воркаута, но зачем загонять себя в узкие рамки и отказываться от того, что может принести пользу?

В бою первым гибнет план боя

ogrudko

Херсон

16.01.2016 19:42

Если занимаетесь воркаутом, то лучше не лезть в доп. отягощения.

Caracal

Новосибирск

16.01.2016 19:57

Желание нарастить мышцы - это что-то постыдное?</quote>

Безусловно, упражнения с собственным весом - основа воркаута, но зачем загонять себя в узкие рамки и отказываться от того, что может принести пользу? </quote>

Зачем задавать вопросы к утверждениям, которых не было?

16.01.2016 20:02

утверждения, которых не было?:

Основа воркаута - это упражнения с собственным весом, которые ты можешь делать ГДЕ УГОДНО и КОГДА УГОДНО. С железом это невозможно. С отягощением дополнительным тоже.</quote>

Нет желания и не вижу смысла спорить о терминах, если отягощения противоречат духу воркаута, что ж, буду заниматься "не воркаутом", или не совсем воркаутом.

В бою первым гибнет план боя

WasD