/forums/comment/204890-esli-zdorove-vosstanavlivaetsja-medlenno-to-uroven

Если здоровье восстанавливается медленно, то уровень энергии можно попробовать поднять искусственно. Как?

Немного быстрых углей дадут сил и энергии 🤓

/forums/comment/204909-kak-pravilo-devushkam-prinjato-sovetovat-u-izbegat-u
Как правило девушкам принято советовать избегать быстрых углей😃 Хотя если честно мой организм с самого утра просит чего-нибудь сладенького, а совесть не позволяет...
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/205064-quote-name-retromaniak-post-205033-prislushivajtes-k
прислушивайтесь к своему самочувствию. Иногда лучше не перегибать палку и отлежаться день-другой))</quote>
Как ни странно, но именно от активности мне становится лучше (не считая походов на работу). Даже в бассейн когда-то ходила с простудой. От лежания в постели наоборот чахну. Движение - жизнь 😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/205073-quote-name-retromaniak-post-205066-quote-name
<quote name=asprentida post="205064">
прислушивайтесь к своему самочувствию. Иногда лучше не перегибать палку и отлежаться день-другой))</quote>
Как ни странно, но именно от активности мне становится лучше (не считая походов на работу). Даже в бассейн когда-то ходила с простудой. От лежания в постели наоборот чахну. Движение - жизнь 😃</quote>

надо будет попробовать. Лежишь такой с температурой... Ооооййй, как же мне плоооохоооо.... Что же мне дееееелаааать.....

точно... Пойду вагоны разгружу 😃</quote>
Ой все! Троллить человека в его же дневнике, как не стыдно)) Подумаешь сходила на тренировку, и то в очень щадящем режиме. С температурой я бы и так лежала, но она появилась уже под вечер. Завтра буду отдыхать.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/205180-h3-den-13-h3-segodnja-otdyhaju

День 13



Сегодня отдыхаю
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/205405-tut-budet-post-s-slovobludija-s-razmyshlenij-sprjachu
Тут будет пост словоблудия размышлений. Спрячу, чтобы не занимал место на странице. Кому интересно, тот прочитает. Заранее предупреждаю - ничего интересного не написано.

За время почти двухнедельного блуждания по дневникам множества участников получилось явно выделить два типа:

1) Подробные записи с указанием измеримых показателей в начале программы, обоснование мотивации (прийти в форму, похудеть, выполнить столько-то повторов упражнения и т.д.), выкладывание фото на всеобщее обозрение (это меня особенно удивляет и даже восхищает - отсутствие комплексов касательно своего тела, даже если оно мягко говоря не очень), описание ежедневных тренировок, даже возникающие эмоции. Таких дневников меньшинство, но их интересно читать и следить за тренировочным процессом пусть даже совсем незнакомых людей (ники некоторых уже запомнились, и рука на автомате тянется кликнуть при появлении нового поста).

2) Минимум инфы. Чаще всего указание количества повторов каждого упражнения. Иногда в одну строчку.

Мой дневник безусловно относится к первому типу. Думаю, что читают его также участники с дневниками первого типа (судя по количеству просмотров кто-то все же читает😃). К программе приступила осознанно, предварительно обдумав готовность пойти на это, т.к. если идти, то до конца. К 23.09 у меня сформировались четкие цели, одна из которых кстати уже достигнута (привычка к регулярным тренировкам), а также количественные показатели, к которым стремлюсь. Да, понимаю, что подтянуться 10 раз на 100-й день при моем уровне подготовки маловероятно, но по крайней мере это конкретный измеримый показатель.

Как следует из инфопоста первого дня на программу пришло 1655 (!) человек. Много ли дойдет до конца? В лучшем случае треть... Уверена, что кто-то бросил после одной-двух тренировок. Это нормально. Хорошо, если в самом начале люди понимают, что возможно им подходит что-то другое. Но ведь кто-то сольется после месяца-двух. Именно сольется. Появятся "очень уважительные причины" перестать заниматься когда ощутимая часть пути уже пройдена, а на самом деле просто лень или в конце концов появление вопроса "да на фиг все это надо? тратить время, следить за питанием, мне и так хорошо, все равно суперменом мне не стать..."

Так вот какие у меня имеются риторические вопросы:

1) Приступая к программе, осознают ли люди, зачем им все это нужно? Мне кажется, что при отсутствии именно осознанности вероятность 100%-го выполнения программы стремится к нулю.

2) Люди работают на процесс или на результат? На первый взгляд ответ очевиден - конечно на результат (сделать больше повторов, стать сильнее, выносливее). Но так ли это на самом деле? Признаюсь честно - не могу делать что-либо, ориентируясь исключительно на результат. Так или иначе при отсутствии удовлетворения от процесса для меня значимость потенциальных результатов падает. Конечно так не у всех, но такая вот я процессно-ориентированная.

Очень интересно было бы узнать, что побуждает людей начинать стодневку, приходят ли они к этому решению осознанно, а также что мотивирует больше - процесс или результат. К сожалению эти вопросы так и останутся без ответов...
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/205585-kak-diviz-nindzja-dejstvie-radi-dejstvija
как дивиз ниндзя - "Действие ради действия" 😃)

/forums/comment/205636-quote-name-retromaniak-post-205583-a-potom-kogda
А потом когда стодневка заканчивается и стимул к дальнейшему движению, потому что самостоятельно ответить на вопрос "что дальше" они не в состоянии...</quote>
Через подобную ситуацию проходила год назад. Занималась по программе Т25 14 недель. Ни дня не пропустила, но иногда делала, переступая через себя. Для чего я ее начала? Да от нефиг делать. Прошла до конца, заметно окрепла и сразу перестала заниматься. Совсем. Именно потому что не знала "что дальше".
Я уже проходил стодневку в третьем веке нашей эры, и вот теперь решил попробовать снова. Только теперь я вешу 330 кг и у меня отдышка когда я встаю с кресла. </quote>
Причем далеко не факт, что после второй попытки история не повторится.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/205710-quote-name-retromaniak-post-205695-ja
Я экспереминтирую, а не потребляю то, что мне дают, открыв рот в ожидании следующей порции))</quote>
@Retromaniak соглашусь, но лишь отчасти. Мне тоже хочется еще и других упражнений помимо базы. Однако в твоем высказывании чувствуется осуждение тех, кто придерживается установленного программой порядка. Но ведь люди бывают разные, кому-то достаточно сделать как положено и все.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/205760-otvechu-na-voprosy-tak-skazat-vstavlju-svoi-pjat
06.10.2015 20:05
Отвечу на вопросы,так сказать вставлю свои пять копеек.
Стодневку начал осознано, цель ставил повысить выносливость. Но как начал заниматься по стодневке понял, что оказывается с этим все в порядке, посмотрим конечно как дальше дела пойдут когда круги добавлять будем. От тренировок получаю удовольствие, иначе и не стоило бы заморачиваться.
Тоже поймал себя на мысли, что отслеживаю дневники определенных людей по никам которые уже запомнились мне. И этот классный дневник не исключение. 😃
Истина где-то рядом
/forums/comment/205819-quote-name-retromaniak-post-205712-mozhet-ty-prosto
Может ты просто еще не привыкла к моей манере разговора)</quote>
@Retromaniak скоро уже привыкну😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/205828-quote-name-bunkai-post-205760-ot-trenirovok-poluchaju
<quote name=bunkai post="205760">
От тренировок получаю удовольствие, иначе и не стоило бы заморачиваться.</quote>
bunkai это очень здорово, но я уверена, что так далеко не у каждого участника. Наверняка кто-то тренируется по принципу "сделать чтобы сделать" или "сделать и доказать себе, что я это могу"
<quote name=bunkai post="205760">
Тоже поймал себя на мысли, что отслеживаю дневники определенных людей по никам которые уже запомнились мне. И этот классный дневник не исключение. </quote>
Спасибо 😃 Хотя по-моему в данном дневнике нет ничего особенного - просто описание ежедневной рутины.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/205873-h3-den-14-h3-nu-chto-tovarishhi-s-dvuhnedelechkoj-nas

День 14



Ну что, товарищи, с двухнеделечкой нас всех😃 Надеюсь у многих еще остался стимул продолжать движение дальше😃 Впереди увеличение нагрузки, но мы конечно же справимся!

Простуда как назло и не думает проходить. Сцуко кашель не дает мне жить нормально. В детстве страдала от хронического бронхита, сидела на антибиотиках. Со временем бронхиты прошли, но после простуды остаточный кашель еще недели две.

Утром случилась неприятность. Видимо как-то неудачно заправила штанину в сапог, ближе к 12 дня ахиллово сухожилие на левой ноге натерло, и оно начало нехило так побаливать. Каждый шаг причинял страдание. Чтобы было не так больно ходила едва сгибая голеностоп, со стороны наверно казалось, что прихрамываю. Думала вечером в кроссовках не будет чувствоваться. Ага, как же. Наоборот край кроссовка упирается в то самое место((
Ах, мартинсы, я так любила вас, была верна, прощала людям косые взгляды... а вы мне причинили боль. За что?!

Не знаю как буду ходить завтра днем. Наверно придется надеть платье и взять на сменку туфли (о ужас, каблуки!). Хотя это тоже страдание, но болеть будет в других местах (а еще туфли хотя бы можно снять когда ноги под столом😃)

Сегодня стало необычайно холодно. Идя домой с работы и прозябая от ветра понимала, что одеваться на треню отныне предстоит еще теплее. Помимо флиски и тонюсенькой ветровки надела зимнюю куртку (типа лыжной, не такая теплая как скажем пуховик), чтобы по пути на/с площадки не мерзнуть. Во время разминки сняла. Пока разминалась пришел какой-то незнакомый мне чувак. То ли на меня пялился, то ли стеснялся. Короче в основном стоял или ходил-бродил вокруг (зачем, спрашивается, пришел?). Общаться с ним желания не было, разговор заводить не стала. Сил за день отдыха и лечения стало больше. Решила эксперимента ради добавить 2 отжимания и 1 подтягивание. Рассуждала так "попытка не пытка, если будет тяжело, то сделаю откат к привычному количеству".

Выполнила 4 круга:
- 5 подтягиваний с резинкой прямым хватом
- 15 приседаний
- 12 отжиманий от перекладины
- 15 приседаний

Удивительно, но смогла сделать все повторы. Очень рада))

Дополнительно 2 подхода:
- планка на локтях по минуте
- 5 подтягиваний обратным хватом с резинкой
- болгарские приседания 12 раз на каждую ногу

На планке уже стало сложно. Не в плане сил, а из-за дыхания - с носа начало активно капать (простите за подробность). Но все равно неплохо - программа-минимум с небольшим дополнением выполнена. Столкнулась с неожиданной сложностью на заминке. Тянуться без верхней куртки холодно, а в ней неудобно, все же сковывает движения. Думаю может начать делать заминку дома (от площадки идти 3 минуты бодрым шагом). Несмотря на простуду настроение хорошее😃

Сегодня днем пришло осознание, что пора начать следить за питанием. Не считать калории (у меня по-любому будет недобор если перестать есть сладости), а именно фиксировать чем я пичкаю свой бедный организм. Об этом будет отдельный пост.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/205887-vot-chort-takoj-podrobnyj-post-napisala-o-svoem
Вот чорт! Такой подробный пост написала о своем питании, а из-за какого-то бага на сайте он не подгрузился, и все пропало((( Лучше бы спать пошла...
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/205888-quote-name-retromaniak-post-205833-nadejus-a-to

Надеюсь. А то постоянно оправдываюсь. То тролю, то негативно отзываюсь А я вообще ни сном ни духом))</quote>
@Retromaniak поверь - прекрасно тебя понимаю в данной ситуации. Меня саму много раз незаслуженно обвиняли в троллинге. Один раз даже с новой работы выгнали (из очень классной конторы): шефильде казалось, что я ее тролю.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still