У меня выросли максимальные показатели, стоит ли подкорректировать тренировку, например подтягивался 6 кругов по 10 раз , а сейчас начать делать по 12 раз.
И вопрос по поводу приседаний: я присел 200 раз, стоит ли в кругах делать много приседаний, ну например 50 в круге?</quote>
И вопрос по поводу приседаний: я присел 200 раз, стоит ли в кругах делать много приседаний, ну например 50 в круге?</quote>
1) Подожди первые 2 недели ПРОДВИНУТОГО блока, а там посмотришь.
2) Нет, лучше усложнить упражнение.</quote>
Спасибо за ответ. Попробовал сегодня сделать тренировку увеличив повторы - честно говоря не айс
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
Это твоя дочка? Какая хорошенькая.</quote>
С чувством юмора у тебя порядок!
. Молодец.Притча. Решил царь выбрать у себя в царстве самую умную, самую красивую, самую-самую девушку. И даже не сомневался, что это будет его дочь. Но мудрец сказал ему: Прикажи кому-нибудь найти в царстве такую девушку и увидишь, что из этого выйдет. Царь приказал это сделать одному из придворных. Маялся тот маялся, не может найти. Жена увидела, что он чем то озабочен. И спрашивает: что случилось? Он ей рассказал. Она всплеснула руками и говорит: Ты что? Наша дочь подойдет по всем параметрам. Пошел придворный к царю и сказал про это. Разгневался было царь, да успокоился и отпустил придворного...
Уверен догодался про моих красавиц
.Максимального максимума тебе завтра в каждом максимальновыполняемом упражнении
.</quote>
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
) : подтягивания австралийские на низком турнике без помощи мужа, отжимания от трубы см в 80 от земли(дома от пола отжимаюсь, на коленях), для приседаний и выпадов одежда была не очень подходящей, т.ч. как получилось. А в преддверии завтрашних замеров мне вообще было разрешено "халтурить")) Поэтому, хоть сами упражнения и старалась делать правильно, но время между ними и между кругами не засекала))).(5а , 10 , 10 , 5/5 ) * 4
Погода сегодня прохладная,но неплохая.
Вместо отдыха, как и хотел, устроил ligth style тренировку.
Сегодня без бега. Разминка.
4/10/10/10*5. Заминка.
Мне немного стыдно, но... Сегодня у меня случился сильнейший приступ мотивации!
Был явный подъём сил и делать все было легко и непринужденно. Успевал получать удовольствие от тренировки и следить за каждым упражнением (в т.ч. напрягать пресс, например, что всегда почти забываю делать). Психологически было намного легче от ощущения, что подтягиваний меньше, а от того, что еще и одного круга сегодня не будет - воспринималось вообще, как прогулка.
Ушел с тренировки с полным ощущением, что явно стал сильнее, чем еще 2-3 недели назад (пока не добавили 6-й круг). Антон оказался прав. Круги постепенно делают нас сильнее, выносливее, меняют нас явно в лучшую сторону.
Кстати еще одно наблюдение: меньше стало хотеться потребить алкоголь, даже пиво. Во-первых, тренировки поздно и уже пить как-то совсем времени не остается, да и чисто психологически не "тянет расслабиться", а наоборот тянет "напрячься" (мускулами) и развеять груз проблем, накопившихся за рабочий день.
P.S. Думаю вот надо ли сделать пробежку (хотя бы 1 км) перед максимумами завтра?
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
Франсуа де Ларошфуко
