/forums/comment/131126-quote-name-ogrudko-a-vot-odnoj-iz-samyh-chastyh
12.11.2013 09:18
а вот одной из самых частых ошибок новичков является то, что они подтягиваются за счёт предплечий.</quote>

Эврика! Я именно так и тянусь) Буду внимательней к работе мышц спины!
/forums/comment/131127-segodnja-naverno-tozhe-propushhu-ploho-sebja
12.11.2013 09:37
Сегодня наверно тоже пропущу. 😦
Плохо себя чувствую.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/131128-5-4-10-10-10-h6-segodnja-silno-zabilis-nogi-ne-ozhidal
12.11.2013 09:54
5 4 10 10 10 х6
Сегодня сильно забились ноги, не ожидал что упор-присев... их так загрузит. 😃
/forums/comment/131129-51-j-den-polet-normalnyj-u-menja-to-zhe-est-vopros-k
12.11.2013 10:15
51-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
У меня то же есть вопрос к моей технике, сделал видео в воскресенье при проверки максимумов, но домашний бук полетел, а с рабочего нет возможности скинуть, как только смогу выложу, для разбора.
Новое упражнение, привнесло интенсивности в тренировку, очень понравилось то что после того как сделаешь упор присев-упор лежа, мышцы разогреваются и на подтягиваниях уже их чувствуешь лучше, разминку можно сократить и выполнять только для того что бы проснуться и потянуться. А да и с дыханием нужно разобраться, получается что: присел вдох-упор лежа выдох-вдох упор приссед-выдох встал, а бывает что последняя ваза на вдохе то есть пока вдыхаю успеваю из положения упор лежа в вертикаль встать, вот как то так:

Упор присев-упор лежа 6*5
Подтягивания 6*5
Приседания 6*10
Отжимания 6*10
Выпады 6*10/2

Всем Удачи!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/131130-b-ant1k-b-kak-ja-tebja-ponimaju-sam-vynuzhden
12.11.2013 10:16
ANt1k: как я тебя понимаю. Сам вынужден пропускать - травма никак не хочет затягиваться, а ведь сейчас самое интересное.
/forums/comment/131131-12-11-2013-g-b-den-N40-b-b-podtjagivanija-b-3-10-a-3
12.11.2013 11:27
12.11.2013 г. (ДЕНЬ №40 )
Подтягивания: 3+10(а)-3+10(а)-2+10(а)-2+10(а)-1+10(а)-1+10(а)
Приседания: 15-15-15-15-15-15
Отжимания: 15-15-15-15-15-15
Выпады (на каждую ногу): 15-15-15-15-15-15

Полет нормальный. Я тоже скорее всего подтягиваюсь за счет предплечий, а вот австралийские подтягивания нагружают спину,это я чувствую. Буду стараться подтягиваться спиной!!!
Ежедневно пресс по этому видео:
http://workout.su/video/show_video/1834
/forums/comment/131132-mne-kazhetsja-v-poste-oshibka-myshcy-predplechja
12.11.2013 12:04
Мне кажется в посте ошибка. Мышцы предплечья обеспечивают хват, а не тягу. Тяга идёт за счёт мышц плеча и спины.
/forums/comment/131133-quote-name-mikhailir-a-vot-avstralijskie
12.11.2013 12:08
а вот австралийские подтягивания нагружают спину,это я чувствую.</quote>
Согласен на все 100% - после австралийских спину чувствуешь очень сильно.
/forums/comment/131134-vchera-byl-50-den-vse-otlichno
12.11.2013 12:09
Вчера был 50 день. Все отлично.
/forums/comment/131135-quote-name-d-e-n-mne-kazhetsja-v-poste-oshibka-myshcy
12.11.2013 13:05
Мне кажется в посте ошибка. Мышцы предплечья обеспечивают хват, а не тягу. Тяга идёт за счёт мышц плеча и спины.</quote>
Поддерживаю. Предплечье - часть руки между ладонью и локтевым суставом. Только прочитав данный пост понял, что имеет место быть анатомическое заблуждение. Раньше всегда читал и пытался понять, как можно подтягиваться за счёт предплечий.
/forums/comment/131136-analogichno-tozhe-sidel-i-ne-ponimal-mozhet-imelos
12.11.2013 13:14
Аналогично, тоже сидел и не понимал.
Может,имелось ввиду, использование только силы рук?
/forums/comment/131137-quote-name-grieverc-analogichno-tozhe-sidel-i-ne
12.11.2013 13:33
Аналогично, тоже сидел и не понимал.
Может,имелось ввиду, использование только силы рук?</quote>

Ну в общем наверное да. По себе сужу так: раньше одними руками подтягивался, предплечья рано или поздно отказывали, чувствовалась забитость/усталость именно в них, а не в бицепсах/трицепсах. Теперь сначала стараюсь подтягиваться спиной, а когда уже она отказывает, "переключаюсь" на руки и о чудо, могу еще раза три "чисто" подтянуться.
Вообще спина у меня еще слабенькая. Вчера это понял, когда не смог ни разу широким хватом подтянуться, а накануне сделал два подхода по 6. Сегодня тоже по ходу не смогу еще.
Всем fuck, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/131138-5-6-20-16-14-6
12.11.2013 13:50
5-6-20-16-14(6)
/forums/comment/131139-quote-name-d-e-n-mne-kazhetsja-v-poste-oshibka-myshcy
12.11.2013 14:00
Мне кажется в посте ошибка. Мышцы предплечья обеспечивают хват, а не тягу. Тяга идёт за счёт мышц плеча и спины.</quote>


Не совсем. У новичков есть такая проблема, что они подтягиваются не за счет спины, и не за счет рук, а именно за счет предплечий. То есть предплечья у них отказывают самыми первыми. Я не разбирался, почему именно так происходит, поэтому просто указал на то, что они пытаются подтянуться с помощью предплечий.

При этом, если они начнут подтягиваться за счет спины или рук, оставляя предплечьям только функцию хвата - они смогут подтянуться больше раз.

Следует отметить, что условный начинающий воркаутер может довольно долго висеть на турнике, но вот если начнет подтягиваться, то предплечья у него откажут первыми. Поэтому я бы говорил скорее о том, что он не только висит с помощью них, но и пытается подтягиваться.

Раньше всегда читал и пытался понять, как можно подтягиваться за счёт предплечий.</quote>


Если они забиваются первыми, как описал sliff в своём посте, значит ты пытаешься подтягиваться за счет них. При подтягиваниях за счет спины и рук предплечья не забиваются.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/131140-10-6-25-20-20-na-kazhduju-nogu-tjazhelovato-posle
12.11.2013 14:50
10-6-25-20-20(на каждую ногу).Тяжеловато после упора присева подтягиваться.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.