День 85. Последняя Продвинутая Техника

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 85. Последняя Продвинутая Техника

7994

1 2 3

Вперед

Почувствуйте дух уличных тренировок!

dimsever

Северодонецк

16.12.2014 17:51

Всем привет!
16.12.2014
6*(6-10-10-10/2) - фристайль (элементы из разной техники)

Slayer26

Железногорск (Красноярский край)

16.12.2014 18:54

Что-то мне с моими показателями ещё рано фристайлить. Буду просто обычные круги делать.

Sherwud

Санкт-Петербург

16.12.2014 19:10

Ну вот Нико в своем видео на 3:47 минуте показал часики ( дворники) о чем упоминалось ранее

Never back down!!!

Bamb

Москва

16.12.2014 21:16

Возникло множество вопросов по фристайлу.
1) В начале немного фристайла, потом идут круги, верно?
2) если тренировка состоит только из фристайла, как она строится?
а) повторяются ли круги фристайла или нет?
б) начал например упражнения на турнике, как переходить на брусья (сколько отдых)?
в) во всех видео идут упражнения на верхнюю часть тела, как фристайлить на ноги?
Может быть стоило записать несколько видео для начинающих, с набором базовых элементов именно воркаута а не офп. (Базовые связки). А то после просмотров всех видео смог внести только подтягивания на рукоходе из 1го видео. А на все остальное посмотрел, полюбовался и подумал что может быть когда нибудь потом.
Решил начать с подтягиваний на рукоходе с перемещением в пространстве, закончил, спрыгнул на землю и замер в ступоре. А что делать дальше? И опять вернулся к кругам. Похоже фристайл будет входить в тренировки тяжело, придется ломать стереотипы и привычки.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

EvGeN430

Калуга

16.12.2014 21:36

Всем привет!
Сегодня фристайл!!!
1. Разминка.
2. Что-то сегодня из фристайла получилось:
- в подтягиваниях: "Шаги в изоляции", различный хват не отрывая рук от перекладины (я не знаю как это называется), повороты на 180 с последующим подтягиванием.
Но на этом не остановился и полез делать "Печатную машинку" и немного потянул грудь. Конечно никакой "Печатной машинки" не получилось

.
3. Круги 6*(5-10-10-10(2)).
Подтягивания плиометрические переменно с хлопками.
Приседания плиометрические.
Отжимания фристайлил плиометрические руки на скамье (на земле вода): попеременно с отрывом от скамьи, с хлопками, с касанием плеч, круговые движения кистей рук между собой (типа макарена).
Выпады обычные
4. Пресс 8 минут (уровень 1).
5. Заминка.
Как-то тяжело фристайлить перед кругами, мне так показалось.

Всем удачи и здоровья!!!!

Есть только две формы жизни: гниение и горение.

AndreyMoskovskiy

Москва

16.12.2014 21:48

из-за небольшой травмы делаю круги(((
6х(6-11-11-11) плиометрика

Ulek

Краков

16.12.2014 21:59

Слушайте может не совсем по теме но хотел спросить когда если конечно будет 100 дневный следующий воркаут так как опоздал на 85 дней

dvaplus

Светлогорск

16.12.2014 22:04

Антон(WasD)!На 50-ом дне стодневки по неуважительным причинам я прекратил занятия.Здоровье и самочувствие не причём. Мне очень стыдно перед всеми и перед собой особенно...Как правильно вернуться в строй? С первого дня , или 51-го? Что то подсказывает, явно не с 85-го...

Ulek

Краков

16.12.2014 22:17

Ну явно не с 85.., причина не в лени а в том что я открыл эту тему да и вообще этот сайт только сегодня, уже давно желание есть заниматься собой в физическом плане как раз то без железа своим весом да только это все заканчивалось не успев начаться последний раз начал ходить качаться так как не знал что такое воркаут и вообще других вариантов и себе кисть сламал через неделю так что пришлось перерыв себе зделать
а сейчас опять могу знамиматься

Ulek

Краков

16.12.2014 22:18

Ну и эта тема мне больше всего подходит )

DonSHAMAN

Екатеринбург

16.12.2014 23:13

День #85
Разминка 15 мин.
16.12.2014 - Фристайл (корявенький, сумбурный не успел запыхаться как забил мышцы рук)пока без кругов, сделал по несколько подходов на турнике, в приседаниях, отжиманиях, хватило немного сил и на выпады, делал сочетания из техник и что в голову придет, видимо придется остаться после занятий

Заминка.

DonSHAMAN

aleks169

Ноябрьск

17.12.2014 04:13

когда если конечно будет 100 дневный следующий воркаут </quote>

Обычно весной..

/Спорт - это сила!/

ogrudko

Херсон

17.12.2014 05:16

Как правильно вернуться в строй? С первого дня , или 51-го? Что то подсказывает, явно не с 85-го...</quote>

С первого. После перерыва в месяц Вы существенно откатились в уровне тренированности. Возможно вы сможете быстрее наращивать объем нагрузки и вернуться в строй, но сейчас точно начинайте с 3-4 кругов.

Слушайте может не совсем по теме но хотел спросить когда если конечно будет 100 дневный следующий воркаут так как опоздал на 85 дней</quote>

Обычно 2 запуска в году. Весенний стартует в конце февраля.

1) В начале немного фристайла, потом идут круги, верно?
2) если тренировка состоит только из фристайла, как она строится?
а) повторяются ли круги фристайла или нет?
б) начал например упражнения на турнике, как переходить на брусья (сколько отдых)?</quote>

Товарищ Beast aka Lord Vital рекомендует фристайлить уже после тренировки. Все остальное - на ваше усмотрение и самочувствие

limpingdude

Нижний Новгород

17.12.2014 08:20

Добрый день всем.
Делал обычные круги, пришлось уполовинить тренировку по семейным обстоятельствам, поэтому только 3 * 7 - 15 - 20 - 15.

Всем успехов в тренировках!

dvaplus

Светлогорск

17.12.2014 08:29

Спасибо,Олег! Начал по новой. Сожаления об упущенноМ времени захлестнула волна эндорфинов от 4 кругов!