Аббравиатура КБУЖ усвоена! Двигаемся дальше!
/forums/comment/155527-mne-ochen-nravjatsja-poslednij-stati-informativno-i
11.03.2014 16:37
Мне очень нравятся последний статьи. Информативно и лаконично.
Вот хотелось бы знать, а чем вредны передозировки или дисбаланс в питании. Например вот я прочитал что белок предпочтительней, а что будет если в течении определенного времени вся пища будет высоко белковой, углеводов и жиров будет намного меньше. Что будет если существенно сократить прием одного из источников энергии.
Знаю по наслышке что недостаток углеводов приводит к износу "неполадкам" в ЦНС, избыток белков к нагрузке на почки и железы, недостаток полезных жиров - невозможности усвоить ряд витаминов и минералов... Хотелось бы подробностей.
/forums/comment/155528-privet-vsem-uchastnikam-kasatelno-pitanija-est-takoj
Привет всем участникам! Касательно питания есть такой вопрос: я по ряду причин не употребляю в пищу мясо и птицу. Питание - практически вегетарианское, за исключением регулярного употребления рыбы и редкого - куриных яиц. Прошу дружеских советов опытных товарищей с учетом вышеуказанных "ограничений". Естественно, и сам не останусь в стороне, - буду по возможности считать потребляемые калории и подбирать оптимальный рацион. В том числе преследуется цель избавиться от вероломно захватившего бренное тело жЫра в комплексе с реабилитацией скрытой под жЫром когда-то вполне себе рабочей мускулатуры)). Практика осенней стодневки показала - мышцы крепнут и растут, жЫр - не спешит уходить. Из чего делаю вывод - причина кроется в питании.
Всем - успехов и решимости дойти до конца!
/forums/comment/155529-den-11-razminka-5-min-9a-11-11-11-h-4-rastjazhka
День 11.

Разминка - 5 мин.

9а-11-11-11 Х 4

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 190/80/313/2752
/forums/comment/155530-quote-name-jean75-privet-vsem-uchastnikam-kasatelno
Привет всем участникам! Касательно питания есть такой вопрос: я по ряду причин не употребляю в пищу мясо и птицу. Питание - практически вегетарианское, за исключением регулярного употребления рыбы и редкого - куриных яиц. Прошу дружеских советов опытных товарищей с учетом вышеуказанных "ограничений". Естественно, и сам не останусь в стороне, - буду по возможности считать потребляемые калории и подбирать оптимальный рацион. В том числе преследуется цель избавиться от вероломно захватившего бренное тело жЫра в комплексе с реабилитацией скрытой под жЫром когда-то вполне себе рабочей мускулатуры)). Практика осенней стодневки показала - мышцы крепнут и растут, жЫр - не спешит уходить. Из чего делаю вывод - причина кроется в питании.
Всем - успехов и решимости дойти до конца!</quote>

Норму по белку можно выполнять и без мяса и птицы)
Я питаюсь таким образом уже год. В прошлую стодневку научился подтягиваться)
Обезжиренный творог кушаю каждый день, сыр, молоко, рыба(нежирные сорта), яичные белки, супы из бобовых.
Веду подсчет калорий. За первую неделю весенней стодневки скинул 1,3 кг.
Удачи!
/forums/comment/155531-quote-name-u3666058-normalnye-info-posty-nuzhnye
11.03.2014 19:15
Нормальные инфо-посты, нужные. Только я так и не понял, сколько чего есть? Я понял, что мало есть(белков, жиров, углеводов) - плохо, много есть - тоже плохо, а сколько есть не понял. Конкретики не хватает: цыфр, процентов.</quote>

Проценты были в инфо-посте за 8ой день, а конкретика для каждого будет своя.

рошу дружеских советов опытных товарищей с учетом вышеуказанных "ограничений". Естественно, и сам не останусь в стороне, - буду по возможности считать потребляемые калории и подбирать оптимальный рацион. </quote>

В один из ближайших инфо-постов будет готовая схема питания с вариантом с подобными ограничениями 😉

Например вот я прочитал что белок предпочтительней, а что будет если в течении определенного времени вся пища будет высоко белковой, углеводов и жиров будет намного меньше</quote>

Метаболизм белка токсичен, грубо говоря, если кушать его сверх меры, то продукты его переработки будут отравлять организм. Избыток жиров может приводить к проблемам с холестерином, ну а углеводы отлично складируются в виде лишнего веса.

В рамках 100 дневки наша главная задача - дать вам основную информацию и не перегрузить подробностями. При желании (и мы очень на это рассчитываем) после окончания программы (или уже в процессе) можно заняться дополнительным самообразованием и найти ответы на те вопросы, которые не были освещены в инфо-постах 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/155532-vtoroj-den-vosstanovlenija-4x-4-8-8-8-uvelichivat-ne
11.03.2014 19:25
Второй день восстановления: 4x 4 8 8 8
Увеличивать не стал, т.к.вчера под вечер немного поднялась температура, почти неощутимо, но все же неприятно
/forums/comment/155533-segodnja-9-den-5-12-12-12-h-4
Сегодня 9 день

5-12-12-12 х 4
/forums/comment/155534-den-odinnadcatyj-razminka-8-20-20-20-chetyre-kruga-30
11.03.2014 19:30
День одиннадцатый:
разминка, 8-20-20-20 четыре круга, 30 сек. отдыха.
+Пресс.
+Брусья-3 подхода по 15 повторений.
Вот как-то так.
/forums/comment/155535-den-11-3-10-10-10-4-edem-dalshe
День 11

(3-10-10-10)*4

Едем дальше!
/forums/comment/155536-iz-za-neprijatnyh-oshhushhenij-v-spine-oblegchil-sebe
11.03.2014 19:43
Из-за неприятных ощущений в спине облегчил себе задачу - отжимания заменил на отжимания с ногами на стульях с увеличением количества в два раза.
Было 3а-4-3-4
Сделал 3а-4-6с-4
После завершения 4 кругов чувствуется, что на область поясницы нагрузка пришлась явно меньшая.
Отслеживаю реакцию организма дальше. Если будет всё нормально - попробую не со стульев, а просто с колен.
/forums/comment/155537-ochen-polezno-teper-predstavljaju-iz-chego-sostoju
11.03.2014 19:50
Очень полезно. Теперь представляю из чего состою) Модель кирпич-дерево-электичество - отличная!
/forums/comment/155538-den-11-4-10-15-10-4-10-15-10-4-10-15-10-4-10-15-10
11.03.2014 20:14
день 11
4,10,15,10
4,10,15,10
4,10,15,10
4,10,15,10
Не будь унылым говном, будь позитивной какашкой.
/forums/comment/155539-den-11-samochuvstvie-zamechatelnoe-razminka-5-minut
День 11!!! Самочувствие замечательное!!!
Разминка 5 минут
Подтягивания 4х6
Приседания 4х12
Отжимания 4х12
Приседания 4х12
Брусья 4х10
Пресс
Всем здоровья и без травм. Идем дальше!!!
Собой займись и молодым читай нотации,а для меня наркотик-каждый день тренироваться!!!
/forums/comment/155540-dobryj-vecher-segodnja-reshil-nemnogo-dobavit-v
11.03.2014 21:04
Добрый вечер!
Сегодня решил немного добавить в подтягиваниях в принципе пошло не плохо, но в четвёртом подходе четвёртый раз немного не дотянул по качеству выполнения упражнения! Антон, Олег подскажите не поспешил ли я, или не стоило пока!
Разминка;
Подтягивания - 4*4=16
Приседания - 4*15=60
Отжимания - 4*15=60
Приседания - 4*15=60
Заминка.
/forums/comment/155541-den-11-podtjagivanija-4-4-4-4-prisedanija-8-8-8-8
11.03.2014 21:17
день 11.
подтягивания - 4,4,4,4
приседания - 8,8,8,8
отжимания - 8,8,8,8,
приседания - 8,8,8,8