/forums/comment/427240-1-marta-chetverg-vesil-82-4kg-kardiotren-na
1 марта, четверг.
Весил 82.4кг.
Кардиотрень на министеппере 1 час (смотрел 2-ю серию 3-го сезона Черное зеркало).
Снял себя на видео, оказалось полностью наклоняюсь вперед при ходьбе. Хотя этого не ощущал. Сегодня старался прямо шагать, наступая именно пяткой (хоть пяткой и легче).
Вроде ничего не болело после трени, чуть-чуть в пояснице дискомфорт был.
Средний пульс 125 уд/мин (так как легче прямо шагать). Max 147.
5500 шагов за час.
Пол не мыл. Но сделал задвижку в кладовке.
/forums/comment/428019-3-marta-subbota-na-rabote-nochju-9-podtjagivanij-otdyh
3 марта, суббота.
На работе, ночью.
9 подтягиваний, отдых 5 минут, 25 отжиманий, отдых 5 минут x 4 подхода.
7 подтягиваний x 2 подхода. 25 отжиманий.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
/forums/comment/429536-5-marta-ponedelnik-vesil-83-3kg-kardiotren-na
5 марта, понедельник.
Весил 83.3кг.
Кардиотрень на министеппере 55 минут (смотрел 3-ю серию 3-го сезона Черное зеркало).
Сегодня старался прямо шагать, наступая именно пяткой (хоть пяткой и легче).
Вроде ничего не болело после трени.
Средний пульс 133 уд/мин. Max 147.
5040 шагов за час.
Пол не мыл.
/forums/comment/433234-10-marta-subbota-na-rabote-nochju-9-podtjagivanij
10 марта, суббота.
На работе, ночью.
9 подтягиваний, отдых 5 минут, 27 отжиманий, отдых 5 минут x 5 подходов.
5 подтягиваний.
Всего 50 подтягиваний, 135 отжиманий.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
/forums/comment/433242-hotel-sdelat-kardio-4-dnja-nazad-no-nemnogo-pobalivalo
Хотел сделать кардио 4 дня назад, но немного побаливало правое колено, не стал делать.
13 марта, вторник.
Весил 82.5кг.
Кардиотрень на министеппере 1 час (смотрел 1-3 серии сериала "Детство Шелдона").
Сегодня старался прямо шагать, наступая именно пяткой (хоть пяткой и легче).
Средний пульс 129 уд/мин. Max 143.
5780 шагов за час.
Пол не мыл. Но приделал в нестандартное место прокладку на смеситель (переключение на душ).
/forums/comment/437921-17-marta-subbota-na-rabote-nochju-10-podtjagivanij
17 марта, суббота.
На работе, ночью.
10 подтягиваний, отдых 5 минут, 15 отжиманий, отдых 5 минут x 4 подхода.
10 подтягиваний, 26 отжиманий.
Отжимания делал меньше примерно в 2 раза, типа легкая трень для них, тяжелая для подтягиваний.
Подтягивался халтурно, не сводя лопатки, только руками.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 1x45 1x60 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 1x30 1x45 сек.
/forums/comment/437926-kakuju-rabotu-nashel-to
/forums/comment/439366-b-kiss-b-da-tak-vkalyvalnja-na-zavode-2-2-na-stanke
kiss, да так, вкалывальня на заводе, 2/2, на станке. Подработки и задымленность воздуха уже достали.
26 марта, понедельник.
На работе, ночью. Был на сутках, поэтому вообще не хотел тренить, но потом решил легкую трень сделать.
5 подтягиваний, отдых 4 минуты, 15 отжиманий (нон-стоп), отдых 4 минуты x 5 подходов.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
/forums/comment/439367-28-marta-sreda-vesil-82-3kg-dnem-zazemlenie-trjaska
28 марта, среда.
Весил 82.3кг.
Днем заземление, тряска (немного), прыгающая лягушка (2 подхода), проработка.
Вечером кардиотрень на министеппере 1 час (смотрел 4-6 серии сериала "Детство Шелдона").
Сегодня старался прямо шагать, наступая именно пяткой (хоть пяткой и легче).
Средний пульс 129 уд/мин. Max 150.
5700 шагов за час.
Пол не мыл.
/forums/comment/439397-kupi-sebe-rezinku-parallelno-mozhno-i-bices-i-delty-i
купи себе "резинку"; параллельно можно и бицес и дельты, и трапециии грузить) не ленись
/forums/comment/439398-a-ja-nashel-v-stoljarke-mne-ponravilos-vse-grafik
а я нашел в столярке. Мне понравилось все.График свободный,сдельная зр. ПОработал,Но потом облом вообщем
Метнулся на мебельное производство(давно хотел) а эти суки говорят 3/1 график по 12 часов. И такая херня много где. Такое ощущение что в россии не знают что рбочий день должен сокращаться,везде вкалывальня
хоть на почту иди на пол ставки с 9 до 14. Объявление висит уже 2 месяца
/forums/comment/444342-quote-name-kiss-post-439398-a-ja-nashel-v-stoljarke
а я нашел в столярке. Мне понравилось все.График свободный,сдельная зр. ПОработал,Но потом облом вообщем
Метнулся на мебельное производство(давно хотел) а эти суки говорят 3/1 график по 12 часов. И такая херня много где. Такое ощущение что в россии не знают что рбочий день должен сокращаться,везде вкалывальня
хоть на почту иди на пол ставки с 9 до 14. Объявление висит уже 2 месяца</quote>
4 апреля, среда.
На работе, ночью.
10 подтягиваний, отдых 5 минут, 25 отжиманий (15 нон-стоп), отдых 5 минут x 5 подходов.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
/forums/comment/444580-11-aprelja-sreda-na-rabote-nochju-s-5-minutnym-otdyhom
11 апреля, среда.
На работе, ночью.
С 5-минутным отдыхом:
1) 10п 25отж (15 нон-стоп)
2) 10п 25отж (15 нон-стоп)
3) 10п 25отж (15 нон-стоп)
4) 10п 25отж (15 нон-стоп)
5) 10п 25отж (15 нон-стоп)
Всего 50п, 125отж.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
/forums/comment/446659-18-aprelja-sreda-vesil-81-7kg-kardiotren-na
18 апреля, среда.
Весил 81.7кг.
Кардиотрень на министеппере 1 час 40 минут (смотрел 9-13 серии сериала "Детство Шелдона").
Сегодня старался прямо шагать, наступая именно пяткой (хоть пяткой и легче).
Средний пульс 133 уд/мин. Max 151.
8500 шагов за трень.
Пол не мыл.
/forums/comment/447095-19-aprelja-chetverg-na-rabote-nochju-s-5-minutnym
19 апреля, четверг.
На работе, ночью.
С 5-минутным отдыхом:
1) 10п 25отж (15 нон-стоп)
2) 10п 25отж (15 нон-стоп)
3) 10п 25отж (15 нон-стоп)
4) 10п 25отж (15 нон-стоп)
5) 10п (последнее подтягивание еле-еле) 25отж (25 нон-стоп)
Всего 50п, 125отж.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
