/forums/comment/72119-spasibo
09.07.2014 12:20
Спасибо :-)
/forums/comment/72147-quote-name-ogrudko-moshhno-quote-podderzhivaju
09.07.2014 19:53
Мощно!</quote>

поддерживаю! отличный результат!
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/73326-spasibo-za-organizatoram-za-ogromnuju-prodelannuju
30.07.2014 08:31
Спасибо за организаторам за огромную проделанную работу) стодневка дала необходимую базу знаний для дальнейшего уже самостоятельного развития, а также позволила сделать тренировки необходимой частью жизни. Всем удачи!)
/forums/comment/73335-quote-name-manfred-spasibo-za-organizatoram-za
30.07.2014 11:24
Спасибо за организаторам за огромную проделанную работу) стодневка дала необходимую базу знаний для дальнейшего уже самостоятельного развития, а также позволила сделать тренировки необходимой частью жизни. Всем удачи!)</quote>


А по результатам отпишешься?))) И друзьям про 100 дневку расскажи ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/74240-quote-name-dmx-vy-mozhete-na-blizhajshie-mesjacy
14.08.2014 19:40
Вы можете на ближайшие месяцы сменить схему круговых тренировок на более традиционную (выполнение всех подходов одного упражнения, затем переход к следующему). Ограничить количество подходов для каждого упражнения, скажем, тремя. Количество повторений подобрать как 40-60% от ваших текущих максимумов, время отдыха между подходами ограничить 2-3 минутами. Занимайтесь через день. Каждую неделю набрасывайте 1-2 повторений в подходе (1 для трудных упражнений вроде подтягиваний и 1-2 для легких, например, отжиманий). При достижении плато (невозможность увеличивать нагрузку в заданном темпе) снизьте объем тренировки (за счет количества повторений в каждом упражнении) до 70-80% от объема на тот период, и затем снова наращивайте количество повторений по заданной схеме. Так можете заниматься до конца лета.</quote>
Занимаясь по предложенной вами схеме Олег у меня возникла такая проблема, во сех упражнениях получается прогрессировать, а в подтягиваниях как уперся в 6 повторений в 3 подходах так и не получается повысить, пробовал уже 2 раза откатить повторения на 70-80% от максимума но как дойду до 6 так на этом и алес.
/forums/comment/76147-nu-vot-i-vsjo-konchilas-moja-stodnevka-ja-vsjo-leto
09.09.2014 00:05
Ну вот и всё, кончилась моя стодневка. Я всё лето ждал этого дня, и вот, наконец, он настал. Спасибо организаторам за то, что помогли стать лучше!
It ain't no mercy for the weak, better get strong.
/forums/comment/76911-privet-vsem-u-menja-segodnja-zakonchilas-100dnevka
15.09.2014 13:41
Привет всем, у меня сегодня закончилась 100дневка.
результаты есть как на лицо так и в показателях. А главное что друг подписывается на осенний запуск
идущий осилит дорогу
/forums/comment/80956-quote-name-wasd-img-http-workout-su-uploads-thumbs
02.10.2014 20:05

Я это сделал!
Благо Дарю Атон!
Этот день рано или поздно должен был наступить, верно? И если в начале программы мы с нетерпением его ждали, то сейчас уже даже немного обидно, что все так быстро закончилось. Тем не менее, я доволен тем, что мы успешно провели ещё один запуск программы и по этому поводу подготовил заключительное видео:



100 дней - это, всё таки, не малый срок. И за это время вам удалось добиться действительно выдающихся результатов. Мне кажется, что нам всем вместе удалось добиться поставленных задач - сделать воркаут частью своей жизни, приучить себя к тренировкам, получить фундаментальные (базовые) знания по тренировкам и питанию, которые позволят нам дальше двигаться самостоятельно. И это действительно здорово!

Программа "100 дневный воркаут" рождалась не только в качестве ответа на многочисленные вопросы, которые задают новички, но и в качестве руководства, которое бы мне самому здорово помогло, если бы я прочитал его перед началом своих тренировок. Поэтому я хочу сказать спасибо <url="http://gregplitt.com/">Грегу Плитту (Greg Plitt)</url> за его обучающие видео. Именно то, что я узнал из них, заставило меня принципиально по-другому взглянуть на свои тренировки! Настолько же сильно, насколько видео Грега повлияли на мои тренировки, статьи <url="http://olegtern.livejournal.com/">Олега Терна</url> повлияли на моё отношение к питанию. В его ЖЖ можно было найти огромное количество постов по теме различных продуктов, диетологии и питания. К сожалению, сейчас Олег закрыл свой ЖЖ и удалил все записи, но продолжать вести интереснейшую деятельность в рамках проекта http://www.healthlabs.ru/. Вообще Грег и Олег отличаются не только тем, что их имена заканчиваются на "ег", но и тем, что умеют любую информацию приподнести очень просто и доступно. Мы старались делать так же в рамках программы, и я надеюсь, что у нас это получилось.

Ну и раз уж я затронул тему благодарностей, то хочу ещё сказать огромное спасибо Олегу ака ogrudko. Без его участия и поддержки эта программа бы просто не получилась. Так же спасибо kiss9 за критический взгляд и полезные советы начинающим. Вообще спасибо всем, кто регулярно писал о том, как проходят его круги. Эта информация не только полезна нам, как ведущим, но, она так же задавала тонус и всей программе, мотивируя участников идти на площадки и выкладываться по полной!

Я продолжаю знакомиться с <url="http://workout.su/forum_thread/3393">вашими достижениями</url> и они меня действительно радуют! Ещё больше меня радует тот факт, что в этом запуске было больше участников, чем в прошлом, а это значит, что мы смогли помочь большему количеству людей. Ведь в этом и есть смысл воркаута, каждый учит каждого. Поэтому, надеюсь, что и вы будете передавать дальше свои знания и опыт (ну или просто поделитесь с кем-нибудь ссылкой на 100 дневку). Общими усилиями мы действтельно можем изменить этот мир, ведь для этого достаточно просто, чтобы каждый из нас поменялся к лучшему =)

Кстати, для тех, кто переживает по этому поводу, сообщаю. До старта ОСЕННЕГО запуска 2014 года, вся информация по 100 дневному воркауту будет лежать по ссылке http://workout.su/100, затем она будет перенесена в раздел Статьи.

Думаю всем будет интересно посмотреть на статистику по этому запуску. Вот она (если у кого есть идеи по поводу включения дополнительных показателей, пишите в ответах):

*статистика появится спустя 7 дней после окончания программы, когда мы соберем основные данные*

P.S. Небольшой бонус от организаторов программы ;)

Каждый, кто записывался на программу и поделился своими результатами в 99-ом дне получит <url="http://workoutshop.ru/23-braslety">чёрный силиконовый браслет WorkOut</url> в качестве сувенира на память о программе! Ну а если кто-то решит немного заморочиться и записать мотивирующее видео с историей о том, как 100 дневка изменила его или её жизнь (~60 секунд мотивации для будущих участников), то в дополнение к браслету получит от <url="http://workoutshop.ru">магазина WORKOUT</url> в подарок ещё и <url="http://workoutshop.ru/8-futbolki">стильную чёрную футболку с символикой движения воркаут</url> (по поводу получения сувениров - пишите мне в личные сообщения ;)).

Ну вот наверное и всё. С вами был Антон Кучумов, до <url="http://workout.su/forum_thread/2623">встречи на уличных спортивных площадках вашего города</url> ;)

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url></quote>
/forums/comment/80958-ja-preodolel-100-dnevku-anton-blagodarju
02.10.2014 20:09
Я преодолел 100 дневку!
Антон БлагоДарю!
/forums/comment/81016-quote-name-yuran-todes-ja-preodolel-100-dnevku-anton
02.10.2014 22:21
Я преодолел 100 дневку!
Антон БлагоДарю!</quote>


Ооотлично!!! Поздравляю!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/88471-dlja-menja-100-dnevka-zatjanulas-na-6-mesjacev-i-6
08.11.2014 23:45
Для меня 100 дневка затянулась на 6 месяцев и 6 дней, начал я 2 мая, а закончил 8 ноября. Случилось это от части по причине моей безответственности, от части по причине болезни, так же от части по причине вредного отдыха для организма, но что бы то там ни было, а к финишу я дошел и с вполне приличными результатами.
Спасибо большое организаторам за вклад в мою жизнь.
«Гонки — это жизнь. Всё, что происходит до и после, является всего лишь ожиданием». © Steve McQueen