/forums/comment/70058-img-http-workout-su-uploads-thumbs-100-134-jpg
08.06.2014 01:39
День 100. Вот и всё

Этот день рано или поздно должен был наступить, верно? И если в начале программы мы с нетерпением его ждали, то сейчас уже даже немного обидно, что все так быстро закончилось. Тем не менее, я доволен тем, что мы успешно провели ещё один запуск программы и по этому поводу подготовил заключительное видео:



100 дней - это, всё таки, не малый срок. И за это время вам удалось добиться действительно выдающихся результатов. Мне кажется, что нам всем вместе удалось добиться поставленных задач - сделать воркаут частью своей жизни, приучить себя к тренировкам, получить фундаментальные (базовые) знания по тренировкам и питанию, которые позволят нам дальше двигаться самостоятельно. И это действительно здорово!

Программа "100 дневный воркаут" рождалась не только в качестве ответа на многочисленные вопросы, которые задают новички, но и в качестве руководства, которое бы мне самому здорово помогло, если бы я прочитал его перед началом своих тренировок. Поэтому я хочу сказать спасибо Грегу Плитту (Greg Plitt) за его обучающие видео. Именно то, что я узнал из них, заставило меня принципиально по-другому взглянуть на свои тренировки! Настолько же сильно, насколько видео Грега повлияли на мои тренировки, статьи Олега Терна повлияли на моё отношение к питанию. В его ЖЖ можно было найти огромное количество постов по теме различных продуктов, диетологии и питания. К сожалению, сейчас Олег закрыл свой ЖЖ и удалил все записи, но продолжать вести интереснейшую деятельность в рамках проекта http://www.healthlabs.ru/. Вообще Грег и Олег отличаются не только тем, что их имена заканчиваются на "ег", но и тем, что умеют любую информацию приподнести очень просто и доступно. Мы старались делать так же в рамках программы, и я надеюсь, что у нас это получилось.

Ну и раз уж я затронул тему благодарностей, то хочу ещё сказать огромное спасибо Олегу ака ogrudko. Без его участия и поддержки эта программа бы просто не получилась. Так же спасибо kiss9 за критический взгляд и полезные советы начинающим. Вообще спасибо всем, кто регулярно писал о том, как проходят его круги. Эта информация не только полезна нам, как ведущим, но, она так же задавала тонус и всей программе, мотивируя участников идти на площадки и выкладываться по полной!

Я продолжаю знакомиться с вашими достижениями и они меня действительно радуют! Ещё больше меня радует тот факт, что в этом запуске было больше участников, чем в прошлом, а это значит, что мы смогли помочь большему количеству людей. Ведь в этом и есть смысл воркаута, каждый учит каждого. Поэтому, надеюсь, что и вы будете передавать дальше свои знания и опыт (ну или просто поделитесь с кем-нибудь ссылкой на 100 дневку). Общими усилиями мы действтельно можем изменить этот мир, ведь для этого достаточно просто, чтобы каждый из нас поменялся к лучшему =)

Кстати, для тех, кто переживает по этому поводу, сообщаю. До старта ОСЕННЕГО запуска 2014 года, вся информация по 100 дневному воркауту будет лежать по ссылке http://workout.su/100, затем она будет перенесена в раздел Статьи.

Думаю всем будет интересно посмотреть на статистику по этому запуску. Вот она (если у кого есть идеи по поводу включения дополнительных показателей, пишите в ответах):

*статистика появится спустя 7 дней после окончания программы, когда мы соберем основные данные*

P.S. Небольшой бонус от организаторов программы ;)

Каждый, кто записывался на программу и поделился своими результатами в 99-ом дне получит чёрный силиконовый браслет WorkOut в качестве сувенира на память о программе! Ну а если кто-то решит немного заморочиться и записать мотивирующее видео с историей о том, как 100 дневка изменила его или её жизнь (~60 секунд мотивации для будущих участников), то в дополнение к браслету получит от магазина WORKOUT в подарок ещё и стильную чёрную футболку с символикой движения воркаут (по поводу получения сувениров - пишите мне в личные сообщения ;)).

Ну вот наверное и всё. С вами был Антон Кучумов, до встречи на уличных спортивных площадках вашего города ;)

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70059-da-eshhjo-takoj-moment-sejchas-u-vas-est-realnyj-shans
08.06.2014 01:42
Да, ещё такой момент. Сейчас у вас есть реальный шанс сделать нашу программу более массовой и рассказать людям о воркауте, и о том, как он изменил вашу жизнь. Вы можете написать письмо в любимый журнал (например MHealth) или сделать пост на своём любимом форуме с рассказом о воркауте и программы. Любая движуха, я думаю, будет нам в плюс и может привлечь новых людей в программу. В конечном итоге, в этом одна из целей воркаута - чтобы больше людей начали заниматься воркаутом ;)

p.s. ну и не забывайте делиться своим новым опытом, когда приходите заниматься на уличные спортивные площадки! каждый учит каждого, только так!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70063-u-menja-est-nebolshaja-prosba-ne-udaljajte-posty-100
08.06.2014 03:09
У меня есть небольшая просьба: не удаляйте посты 100-дневки, потому что мне еще месяц остался до завершения, пожалуйста. Благодарю за понимание!
/forums/comment/70067-u-menja-segodnja-98j-den-potom-den-otdyha-i-proverju
08.06.2014 10:00
у меня сегодня 98й день, потом день отдыха и проверю максимумы)
постараюсь сделать видео, ибо хочется футболку в пару к моим стильным фирменным WorkOut штанишкам, которые ещё перед стодневкой приобрел)
/forums/comment/70068-nu-chto-zhe-rezultaty-vylozhil-eshhe-vchera-v-99-dne
08.06.2014 10:10
ну что же. результаты выложил еще вчера (в 99 дне).
спасибо за программу. жаль, что так быстро прошла.
жду осенний выпуск. а пока, буду заниматься своими силами. осталось только программу тренировок продумать, но думаю, это не проблема;D
/forums/comment/70073-vseh-proshedshih-sotku-iskrenne-pozdravljaju-s
08.06.2014 11:06
Всех прошедших сотку искренне поздравляю с окончанием, а отставшим желаю успешно её закончить ;) !

Сотка закончилась, но материалы размещённые на сайте всегда в свободном доступе. И вы всегда будете здесь желанными гостями.

Всем успехов и дальнейшего движения к здоровому образу жизни и активному долголетию!

Антону и Олегу продолжать в том же духе улучшая проект и привлекая как можно больше новых участников, молодых и старых :) !

С уважением Александр.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/70088-jeto-zhe-ploshhadka-na-vojkovskoj-ja-doshjol-i
08.06.2014 13:39
Это же площадка на войковской =) Я дошёл , и благодаря переодизацией я преодолел психологический барьер в 10 подтягиваний и достиг барьера в 15 =D
Данные на 01.02.2013г.

Вес : 97кг
Рост : 176см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 4
Отжимания от пола : 15
Приседания : 15

Данные на 24.05.2013г.

Вес : 89кг
Рост : 178см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 13
Отжимания от пола : 50
Приседания : 80

Данные на 25.10.2013г.

Вес : 96кг
Рост : 176см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 15
Отжимания от пола : 45
Приседания : 70
/forums/comment/70096-jeto-byli-klassnye-100-dnej-zhal-chto-tak-bystro
08.06.2014 17:00
Это были классные 100 дней)) Жаль, что так быстро прошил((
Спасибо организаторам!
/forums/comment/70099-uspevaju-poslednij-vopros-zadat-letom-planiruju
08.06.2014 17:37
Успеваю последний вопрос задать?
Летом планирую тренироваться для поддержания результатов, как лучше построить программу?
/forums/comment/70100-den-100-podvozhu-svoi-itogi-podtjagivanija-14-16-2
08.06.2014 17:57
День 100.
Подвожу свои итоги:

Подтягивания: 14 -> 16(+2);
Отжимание: 65 -> 100(+35);
Приседания: 110 -> 200 (+90);

Вес: 72,5 -> 72,5

Как жена, хочется добавить: муж стал sexy-sexy. Тело стало потрясающим (на мой взгляд), плечи и грудь - шикарные. А он всё жалуется, что вес не теряется (он не берет во внимание, что за последние 1,5г он потерял 15кг). Может кто-то ему объяснит, что мышцы растут, а жир уходит, поэтому вес не так сильно снижается.

И ребят, спасибо вам!!!
Супруг с нетерпением ждет осени )))
/forums/comment/70102-quote-name-noldor-u-menja-est-nebolshaja-prosba-ne
08.06.2014 18:02
У меня есть небольшая просьба: не удаляйте посты 100-дневки, потому что мне еще месяц остался до завершения, пожалуйста. Благодарю за понимание!


Все посты всех 100 дневок всегда доступны на сайте ;) Мы их никогда не удаляем)

ну что же. результаты выложил еще вчера (в 99 дне).
спасибо за программу. жаль, что так быстро прошла.
жду осенний выпуск. а пока, буду заниматься своими силами. осталось только программу тренировок продумать, но думаю, это не проблема;D


Я бы не рекомендовал проходить осеннюю 100 дневку, гораздо эффективнее будет дальше двигаться по своим программам ;)

Это же площадка на войковской Я дошёл , и благодаря переодизацией я преодолел психологический барьер в 10 подтягиваний и достиг барьера в 15


Она самая, да) правда ваших наклеек не увидел там!)))

Антону и Олегу продолжать в том же духе улучшая проект и привлекая как можно больше новых участников, молодых и старых :) !


Спасибо, будем стараться!

Успеваю последний вопрос задать?
Летом планирую тренироваться для поддержания результатов, как лучше построить программу?


Перечитай все инфо-посты про составление программы тренировок и кидай туда вопросы, если возникнут ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70110-100-j-den-polet-normalnyj-jejejejejejejehhhhhhhhhhhhhh
08.06.2014 20:26
100-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

ЭЭЭЭЭЭЭХХХХХХХХХХХХХХ,,,,,,,!!!!!!!!!!!!!!

!!!СПАСИБО, СОЗДАТЕЛЯМ, ДАННОГО РЕСУРСА И ПРОГРАММЫ!!!!


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Фото и результаты обязательно будут по позже.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/70114-bolshoe-spasibo-organizatoram-za-prodelannuju-rabotu
08.06.2014 21:12
Большое спасибо организаторам за проделанную работу!
Увы, я остановился на середине примерно. Вот и теперь не знаю, как быть - то ли по своей программе, то ли добивать стодневку. Как лучше?

Постараюсь к осеннему выпуску кого-нибудь сагитировать проходить)
Ещё раз спасибо! Поздравляю всех, кто прошёл полностью!
/forums/comment/70115-den-100-podvozhu-svoi-itogi-podtjagivanija-8-10-2
08.06.2014 21:17
День 100.
Подвожу свои итоги:

Подтягивания: 8 -> 10(+2);
Отжимание: 30 -> 65(+35);
Приседания: 100 - 150 (+50)

Вес: 36 -> 40

))
/forums/comment/70116-quote-name-wasd-quote-name-dimonchik-jeto-zhe
08.06.2014 21:17

Это же площадка на войковской Я дошёл , и благодаря переодизацией я преодолел психологический барьер в 10 подтягиваний и достиг барьера в 15


Она самая, да) правда ваших наклеек не увидел там!)))



Я ещё не доехал до неё ))) Несколько раз занимался на других двух площадках , неизвестные ещё вам никому на моём районе =D

У меня главное ОФП поднимается , вес скинул на 15кг , стал больше подтягиваться , больше отжиматься на брусьях , стал от этого больше получать удовольствия и это самое главное думаю ))))

Пообщался я с Антоном лично , однажды , случайно , было очень приятно и интересно , появилось ещё большая мотивация , ещё больший азарт и интерес !


Наклейки на войковской обязательно будут ;D я ещё и за новыми приду потом XD

Подтягивания - 12 --> 15 , зато стала техника чище , без дельфинчиков всяких , с ровными ногами и плавными подъёмами
Отжимания от пола - 40 --> 45-50
Приседания - 100-130 --> не приседал на максимум
Вес - 105 --> 90
Рост - 176 --> 176
Возраст - 19 --> 20
Данные на 01.02.2013г.

Вес : 97кг
Рост : 176см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 4
Отжимания от пола : 15
Приседания : 15

Данные на 24.05.2013г.

Вес : 89кг
Рост : 178см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 13
Отжимания от пола : 50
Приседания : 80

Данные на 25.10.2013г.

Вес : 96кг
Рост : 176см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 15
Отжимания от пола : 45
Приседания : 70