День 31. Почему вы не худеете

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

7500

1 2 3 4 5

Вперед

ANt1k

Раменское

23.10.2013 12:43

Полтора года назад после поездки в Египет я весил 96кг, псле этого вес долгое время колебался вокруг цифры 92. В начале августа я начал худеть на диете, сбросил 4 кг, 19 августа начал 100дневку, поставил цель дойти до 80кг. Сегодня 63ий день, утром на весах 81,7кг. Теперь уже надо о будущем думать.. Жена говорит, что мне уже итак хорошо, типа хватит худеть. Соответственно возникает вопрос: Как зафиксировать имеющийся вес (допустим 80 кг) и менять соотношение жира и мышц?</quote>

никак. занимайся в этом же ритме, ешь побольше.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

sliff

Костомукша

23.10.2013 12:55

никак. занимайся в этом же ритме, ешь побольше.</quote>

Речь идет о том же здоровом питании но в большем объеме или можно будет делать больше "послаблений" в виде картошки например?

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

ANt1k

Раменское

23.10.2013 13:06

никак. занимайся в этом же ритме, ешь побольше.</quote>

Речь идет о том же здоровом питании но в большем объеме или можно будет делать больше "послаблений" в виде картошки например?</quote>

Я не спец. но логично, что можно сделать послабления.
А вообще что плохого в картошке??

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

sliff

Костомукша

23.10.2013 13:22

<
Я не спец. но логично, что можно сделать послабления.
А вообще что плохого в картошке??</quote>

Высокий гликемический индекс. Отварной более менее, но хочется-то жареного или пюре)

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

ALEXSH

Тюмень

23.10.2013 14:18

Name:>

Высокий гликемический индекс. Отварной более менее, но хочется-то жареного или пюре)</quote>

имхо-можно
просто не в конских количествах

Съешь немного, разве это плохо?
уменьши общую калорийность вида еды (обед=ужин) за счет других продуктов, увеличь на 10 % нагрузку треньки...
Жестокая диета без послаблений-это мучение
Радости от этого не будет
Я реально осознаю, что от вредных продуктов один вред, но ведь от диетического стресса тоже ничего хорошего
Поэтому можно (опять же глубоко имхо) сьесть например 1 конфетку /дольку шоколада в день, или жареной картошки /чего другого жареного раз в неделю и т.д.
Во всех разумных диетах есть так называемые "радостные" дни
И организму психологически будет легче
Я лично знаю людей, у которых от жестких диет возникают обострения травм и прочих болезней
это уже психосоматика

ALEXSH

Тюмень

23.10.2013 14:23

Name:>

Везде эти гаджеты под рукой - телефоны, планшеты, компьютеры.</quote>

Олег, а я вот эту проблему для себя почти решил
Почему почти?))))
:
1.телевизора нет дома уже 5 лет
просто нет и все
есть ноут, но киношки мы смотрим только когда дети у бабушки на каникулах или оч поздно вечером
2. Телефон у меня самый простой филипс с большим зарядом батареи
Кнопочный за 3 500 рэ
И айфон мне ну нафиг не нужен
Планшета нет
3. Игрушки-только Мир танков и только поздно вечером/рано утром, когда мои уже/еще спят
Плюс приучил себя играть не больше 45-60 минут

Ну а мое почти выражается тем, что есть пусть и недорогая, но эл.книга
Я не могу без книг и чтения)))
Читаю оч много, читаю когда жду жену, когда еду в автобусе, бывает даже на горшке))) и обязательно-перед сном, пусть даже 10-15 страниц

WasD

Москва

23.10.2013 15:38

Вчера прошол 30 день. Вроде все отлично, но, второй день после выпадов ноет поясница. Может оставить для себя обычные приседания?</quote>

Во-первых, нужно понять отчего она ноет, когда возникает боль и что является её причиной. Во-вторых, вполне возможно что пока стоит вернуться к приседаниям.

А когда планшета под рукой нет, так еще и очень огорчаюсь, что занять руки нечем.</quote>

Дааа, есть такая тема. Чёртовы технологии)))

Когда уже будут инфопосты для дохляков вроде меня?))</quote>

Завтра

</quote>

Соответственно возникает вопрос: Как зафиксировать имеющийся вес (допустим 80 кг) и менять соотношение жира и мышц?</quote>

Сохранить количество потребляемых калорий на текущем уровне (+/- всё равно нужно будет корректировать по мере увеличения числа мышц и сокращения жировой прослойки). Ну и пересмотреть рацион в плане больше белков и углеводов чтобы было, меньше вредных продуктов. И со временем всё будет

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

23.10.2013 15:41

Поэтому можно (опять же глубоко имхо) сьесть например 1 конфетку /дольку шоколада в день, или жареной картошки /чего другого жареного раз в неделю и т.д.</quote>

Всё верно, от одного раза ничего страшного не случится

И да, это вполне нормально время от времени есть то, что хочется, а не только то, что полезно и правильно. Но время от времени действительно означает время от времени, если мы хотим добиваться результатов)))

2. Телефон у меня самый простой филипс с большим зарядом батареи
Кнопочный за 3 500 рэ
И айфон мне ну нафиг не нужен
Планшета нет
</quote>

А по работе не бывает надо в инет залезть? Навигатор отдельно от телефона?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Chewbacca

Новосибирск

23.10.2013 15:59

4,10,10,10 х5

zodiak

Владивосток

23.10.2013 16:59

За время моего участия в программе начиная с мая этого года я потерял 12кг и прошелся почти по всем 15 указанным пунктам.</quote>

то же начал в конце мая с нуля(в смысле до этого почти не занимался) по сегодняшний день, потерял 15кг, в объемах сильно уменьшился, одежду всю поменял на размер меньше, и ту похоже придется скоро менять)то-то ещё будет...</quote>

Красавцы!

готовь дома.

zodiak

Владивосток

23.10.2013 17:05

31 (66)
9х 9 15 12 15

Вот при моем росте у меня вес нормальный? 186см и 70 кг.
Просто есть, за что ухватить и с боков и внизу живота(

готовь дома.