День 7. Ответы на вопросы

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

9293

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

WasD

Москва

29.09.2013 21:06

Их потом "догонять"?
То есть я просто начну отставать от общего графика?
</quote>

Да, можешь их потом добить

ну или списать на отдых.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

veha

Щелково

29.09.2013 21:18

первая неделя прошла на 4.
Будем стремиться к 5.

Зима близко.

Lucend

Харцызск

29.09.2013 21:34

День 7 отдых от основной 100 дневки. После разминки попробавал сделать еженедельную запись основных результатов. Вот что получилось : Подтягивание 12 -11 ,отжимание 35-35 , приседание 40-50. Показатели не особо удовлетворили но выносливость стала лучше.

Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

DarthZmei

Запорожье

29.09.2013 21:45

Сделал сегодня выходной - считаю что отдых просто необходим и результаты только улучшаться.
А какие еще есть интересные программы? Вот пройдем мы 100 дневку - чем дальше лучше заниматься?

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

mheros

Москва

29.09.2013 21:55

В пятницу отжимания и подтягивания дались с трудом, но 4 круга осилил! В субботу на даче был как вареная морковка, проспал пол дня! Сегодня после дня отдыха думал тренировка пройдет лучше, но отжимания и подтягивания так же дались с трудом, немного сократил кол-во приседаний чтобы успеть восстановиться, запустил таймер на айпаде чтобы контролировать время! В итоге получается что тренировка была менее интенсивная чем например в первые пару дней, сил меньше(( В итоге 6а,15,5,15 х 4 круга

WasD

Москва

29.09.2013 22:03

А какие еще есть интересные программы? Вот пройдем мы 100 дневку - чем дальше лучше заниматься?</quote>

Об этом будет инфо-пост в рамках программы)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

b_s_n

Санкт-Петербург

29.09.2013 22:04

Итак, пролетело 7 дней, не заметил.
Продолжаю 10-20-20-20. Сейчас кажется втянулся, но после четвёртого круга каждый раз задумываюсь, а смогу ли я сделать полноценный пятый. Есть сомнения.
Посмотрим через недельку, если что, скорректирую нагрузку.

razum

Москва

29.09.2013 22:13

еще один день:
утром - йога.
разминка/заминка - бег 2.5км
6/13/13/13*4
Иду ровно как ледокол))

DarthZmei

Запорожье

29.09.2013 22:15

А какие еще есть интересные программы? Вот пройдем мы 100 дневку - чем дальше лучше заниматься?</quote>

Об этом будет инфо-пост в рамках программы)))</quote>

Ок, жду с нетерпением.
Еще вопросик: не могу капитанский выход осилить, какие упражнения помогут в этом случае.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

Djack

Москва

29.09.2013 22:18

7-й день в копилке!
С утра и до самой тренировки была жуткая слабость! То ли сказывается недельная нагрузка, то ли ещё что-то! Вот прям реально не было физической силы и всё. Как говорится, даже руку не мог поднять

Очень хотелось сделать себе день отдыха! Но вечером опять (как вчера) собрал волю в кулак и приступил к тренировке. Что самое удивительное, даже, как и обещал вчера себе, прибавил по разу в подтягиваниях. И как ни странно, мало того, что всё сделал, так ещё и появилось стойкое ощущение, что смог бы спокойно осилить 5-й круг.
В итоге 4*4/10/10/10
Одним словом, общее состояние вне тренировки очень вялое и уставшее (не восстановленное) уже не первый день, но на самой тренировке появляются и силы, и выносливость!
Это нормально? Или потом наступит всё-таки декомпенсация (перетренированность)?

ogrudko

Херсон

29.09.2013 22:21

Достала эта асимметрия. Ну что больше всего меня выносит, так это то что сильнее у меня та часть тела, которая выглядит слабее. Все тренировки стараюсь делать с одинаковой нагрузкой на обе руки. Не знаю что не так. Это у меня так только, или вообще такое бывает?</quote>

Практически все люди ассиметричны. Прокачивать стороны можно и отдельно: ноги - выпадами, руки - отжиманиями на одной руке, слайдами, подтягиваниями к каждой руке.

если я делаю 1 день отдыха то мне придется нагонять 101день воркаута?</quote>

Решайте для себя. Не стоит цель провести 100 тренировок за 100дней.

ogrudko

Херсон

29.09.2013 22:23

- тяжело в большей степени из-за сбивающегося дыхания, чем из-за нехватки сил в мышцах.

В понедельник планирую сделать "выходной"; во вторник попробую увеличить количество повторений и исходя из ощущений решить, как заниматься вторую неделю. Надеюсь, что после приведения в порядок режима питания станет легче.</quote>

Не увеличивайте нагрузку, не забывайте что осталось всего 7 дней до прибваки еще 1 круга.

vilkarsong

Саки

29.09.2013 22:41

7 день

1.8 км пробежка

Разминка

4*4/10/10/10

Заминка

Кажется ноги не получают достаточной нагрузки. Увеличу число повторений

SBoletus

Не определен

29.09.2013 22:56

<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=2">7 дней в копилке</url>
Вопросов особо не имею. Скажу одно: жрать перед тренировкой не нужно. Да и вообще, за питанием надо следить всегда. С нетерпением жду инфопостов следующей недели.

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

Vorobej

Москва

29.09.2013 23:04

День 7.Решил сделать отдых небольшой и на работе малясь устал!

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

День 7. Ответы на вопросы