День 7. Ответы на вопросы

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

9027

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

CTEPBA

Минск

29.09.2013 12:35

Доброго времени суток. Пролетели первые 6% программы

Сегодня утром стал ощущать легкое "ноющее" с левой стороны в области грудиной клетки. Может стоит уменьшить количество повторений на следующей неделе? Хотя бы отжимание (пока правильное выполнение данного упражнения дается тяжелее всего)?

Denn du bist, was du isst
Und ihr wisst, was es ist

surviktor

Москва

29.09.2013 13:20

а какое положение рук лучше при отжиманиях - расставленные в стороны или локти прижаты к туловищу? в чем разница по нагрузке?

KroKodil745

Москва

29.09.2013 13:46

Ура! Неделя есть! Всех поздравляю!
Пробежка 2км
Разминка
Подтягивания австр. 5
Приседания 15/15/12/12
Отжимания 8
Приседания 15/15/12/12
Заминка

Дорогу осилит идущий!

ogrudko

Херсон

29.09.2013 14:00

Я не смог с вами своевременно начать заниматься т.к заболел, когда выздоровлю неизвестно, если вы уже круг прибавите мне тоже прибавлять или начинать с первого дня как бы и просто потом продлить свою 100 дневку? Спасибо</quote>

Начинайте с самого начала, просто закончите 100-дневку на неделю позже, ничего страшного, из почти 500 участников так или иначе по объективным причинам часть начнет отставать.

e2e4

Ульяновск

29.09.2013 14:03

5-12-10-12(4)

ogrudko

Херсон

29.09.2013 14:05

а какое положение рук лучше при отжиманиях - расставленные в стороны или локти прижаты к туловищу? в чем разница по нагрузке?</quote>

Нет лучшего, каждое нагружает по своему, в идеале нужно практиковать разные отжимания, но в начале лучше делайте классику - руки на ширине плеч или чуть шире, локти смотрят назад и слегка в стороны, сгибание проводите по естественной траектории.

Chewbacca

Новосибирск

29.09.2013 14:41

Sibir - Lev 4:0 после 1-го периода
я знаю что вам по ...

Bolevor

Москва

29.09.2013 14:53

7-ой день. Поначалу думал сделать сегодня выходной. Но потом гуляя с дочерью дошел до нашего обновленного парка, в котором сделали площадку для воркаута. И не смог удержаться. И главное , так легко и бодренько на свежем воздухе прошел тренинг. Даже остались силы на небольшие выкрутасы на турнике в качестве заминки. (4-10-10-10)*4

vilkarsong

Саки

29.09.2013 15:10

Можете подсказать, кто знает? У меня такое чувство, когда тренируюсь, что на одну часть в данном случае на левую нагрузка больше. И визуально, левая часть больше накачена чем правая. Достала эта асимметрия. Ну что больше всего меня выносит, так это то что сильнее у меня та часть тела, которая выглядит слабее. Все тренировки стараюсь делать с одинаковой нагрузкой на обе руки. Не знаю что не так. Это у меня так только, или вообще такое бывает?

funakosi89

Реджо-Эмилия

29.09.2013 15:12

funakosi89 лутше делать вечером.</quote>

Антон скажы пожалуста,я работаю с 8 до 7-30,8 вечера,патом иду на тренерофку,ата нормальна или лутшы утрам занимаца до 7?спасибо!!!</quote>

Смотрите когда Вам комфортнее заниматься, но не забывайте и про работу. Если после утренней тренировки Вы днем как выжатый лимон, то такие тренировки не нужны. Для лучших результатов вечерние тренировки будут предпочтительней, т.к. Вы быстрее ляжете спать, а значит начнется восстановление и рост мышц, и это то чего мы добиваемся.
спасибо большое за совет</quote>

У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!

kombaT_161REG

Ростов-на-Дону

29.09.2013 15:18

если я делаю 1 день отдыха то мне придется нагонять 101день воркаута?

...

Shub1nk

Реутов

29.09.2013 16:07

День 7

Сегодня занимался в перерыве между парами, специально засек время, вся тренировка уложилась в 13 минут (1 минута перерыва между кругом и сам круг 2,5 минуты): (7/10/18/10)*4

zodiak

Владивосток

29.09.2013 16:44

В тему чем снаряды заменить)
На работе пришлось два дня делать круги: на стелажи кинул прут железный на них сверху вес положил что бы не катался прут вот и все турник готов)а вообще фантазии предела нет)

готовь дома.

e2e4

Ульяновск

29.09.2013 17:37

если я делаю 1 день отдыха то мне придется нагонять 101день воркаута?</quote>

а для чего делать день отдыха? снижайте количество повторений

kombaT_161REG

Ростов-на-Дону

29.09.2013 17:50

если я делаю 1 день отдыха то мне придется нагонять 101день воркаута?</quote>

а для чего делать день отдыха? снижайте количество повторений</quote>

та мне без отдыха можно . у меня соревнования 2числа и мне нужен будет отдых 1числа, со 2 буду продолжать