День 7. Ответы на вопросы

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2013 (Осень)

9306

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

WasD

Москва

01.10.2013 00:23

1 день отдыха в неделю - это НОРМАЛЬНО. Абсолютно. Не нужно вообще переживать по этому поводу.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

elecare

Кишинев

01.10.2013 02:19

Так как регистрация была спонтанной (первый рабочий день и он же первый тренировочный), а решение принять участие в акции - авантюрным, я заранее решила, что буду только читать, но не писать отчеты, тем более еженевные. Вообще. Никаких. Ни ежедневных, ни еженедельных, и никаких иных. И не писала бы, если бы не одно НО. Поняв, что у мамы с воркаутом все серьезно, и мама настроена решительно, со словами "И чем ты там занимаешься?" ко мне сегодня присоединился сын. (Пару дней назад попросил ссылку на сайт. Впечатлился. Не знаю, что и как он делал и о чем при этом думал, но швабру с табуреток вчера в его комнате пришлось убирать мне. Теперь собственно о тренировках. Начинаю с пробежки вокруг квартала, метров 800. Дитя сказал, что он ходит быстрее, чем я бегу. (Самое ужасное что так и есть. Я бегу, он идет). Потом разминка. Примерно такая http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4nkiX-0HIFM. Потом собственно сами упражнения. Поскольку я женского рода, то кругов я делаю 2. К упражнениям добавила пресс. В итоге. До: Подтягивания 0, вообще 0. Никаких. Оказалось, подтягиваться тяжело, очень тяжело. Неимоверно тяжело. С отжиманиями, приседаниями полегче. 10 раз я сделала. Пресс 25. Спустя неделю: На турнике я уже не болтаюсь, но и полноценно подтянуться не могу. Даже 1 раз. Получается подтянуться на ¾. Зато австралийские – 2 раза. Потом приседания - 10. Пресс – 25. Отжимания – 10. И снова приседания - 10. Отдых минута и второй круг. Потом растяжка. Под конец болтание на турнике (но это уже для себя любимой. И позвоночник мне каждый раз говорит «Спасибо хозяйка! ты наконец-то включила мозги и хоть что-то сделала для меня!!!). Теперь об открытиях. Оказывается минута это ТАК долго. И вполне достаточно для отдыха. И еще. Тренируюсь я вечером между 21 и 22 часами. После первой тренировки была усталость. Приятная такая. За ночь она прошла и вопрос о совместимости туфель на шпильке и рабочего дня, отпал сам собой (что вначале приятно удивило, а потом заставило думать, что я что-то делаю не так). В четверг было лень вставать с дивана. Но тело само захотело нагрузку. В итоге встала и пошла. Точнее побежала. Как дальше будут развиваться события, покажет время. Вот собственно и все, новостей на сегодня больше нет. ЗЫ. И времени тренировка занимает не много, в общем минут около 30, что тоже приятно радует.

ALEXSH

Тюмень

01.10.2013 10:42

А можно секс считать разминкой или заминкой??)))))

ANt1k

Раменское

01.10.2013 10:54

А можно секс считать разминкой или заминкой??)))))</quote>

Смотря в какой позе ))

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

ogrudko

Херсон

01.10.2013 11:12

А можно секс считать разминкой или заминкой??)))))</quote>

Только если Вы сверху

ogrudko

Херсон

01.10.2013 11:14

Спустя неделю: На турнике я уже не болтаюсь, но и полноценно подтянуться не могу. Даже 1 раз. Получается подтянуться на ¾.</quote>

Это очень круто в 30+ лет для женщины. Думаю, что если не забросите тренировки, то через месяц уже будете подтягиваться, а может даже и не 1 раз. Ну и в целом конечно преобразитесь. Я своей жене завидую, на ней тренировки так сильно отражаются. Мне пыхтеть в 3 раза больше нужно, чтобы достигать таких результатов как у нее.

kuvars

Вологда

01.10.2013 23:00

Добрый вечер,Антон! Я вчера задавал вопрос по приседаниям. Видео готово, куда и как его можно выложить?</quote>

Кидайте на youtube, а сюда ссылку</quote>

Добрый день! Вот ссылка http://www.youtube.com/channel/UCclO86M3Lsa0E0ClDBOaB_A/videos

ogrudko

Херсон

02.10.2013 11:36

Добрый день! Вот ссылка http://www.youtube.com/channel/UCclO86M3Lsa0E0ClDBOaB_A/videos</quote>

Написано, что в данном канале нет видео

kuvars

Вологда

02.10.2013 17:58

Добрый день! Вот ссылка http://www.youtube.com/channel/UCclO86M3Lsa0E0ClDBOaB_A/videos</quote>

Написано, что в данном канале нет видео</quote>

А вот так https://www.youtube.com/watch?v=5jxmKOhDo20&feature=youtube_gdata_player
Что скажите про такие приседания? Правильно делаю?

ogrudko

Херсон

02.10.2013 19:18

Ну на мой взгляд, во-первых ниже нужно садится, во-вторых Вы как-то ну слишком назад таз выносите, прям складываетесь как перочиный ножик, спина в более вертикальном положении должна быть.

SBoletus

Не определен

02.10.2013 20:12

То, что таз выносит, так это как раз таки правильно. Иначе колени будут выходить за носки. Мало, кто так скурпулезно выполняет это условие. А вот глубины приседа реально не зватает. Половина возмодной амплитуды. Надо хотя бы до параллели бедра с полом садиться, т.е. НИЖЕ.

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

kuvars

Вологда

02.10.2013 21:54

Спасибо за пояснения. Хотелось бы ещё услышать мнение Антона.
Антон, напиши, пожалуйста, что думаешь по поводу моих приседаний?

kuvars

Вологда

02.10.2013 21:58

Спасибо!

ALEXSH

Тюмень

05.10.2013 18:25