Закаливаюсь холодным душем с середины августа (с момента отключения горячей воды, ага). Начинал с обливания ног до колена и далее медленно, ежедневно "поднимаясь". За, примерно, две-три недели дошел до шеи, но поскольку температуру душа понизить уже было нельзя, остановился на этом уровне.
В конце сентября выдалась возможность выехать на природу, на Кольский, и, соответственно, на берег Баренцева моря. Ежедневные купания-ополаскивания удалось осуществить, температура воды в среднем была 6-7 градусов, что как минимум вдвое ниже, чем прежняя температура в душе. Жуткий холод, конечно, ощущался, особенно ногами, потому что они находились в воде дольше всего, но никаких негативных последствий после этих купаний не последовало.
На мой взгляд, главное, чего я добился - при входе в ледяную воду и при обливаниях ею не происходит "ёкания" сердца, не перехватывает дыхание, как было раньше даже при резком заходе летом в речку. Соответственно, организм привык к более низким температурам, к резкому перепаду температур и стал более устойчив к этим банальным простудам типа "промочил ноги - горло болит".
Если делать всё постепенно, с умом и знать меру, то никакого вреда от любого вида закаливаний не будет, а польза очевидная
"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"
