Сам факт что тренишь уже оч хорошо 🤣
так так так похоже кто то издевается 
Подтягивания сильно широко
Тут второй круг, широкий хват, до это был на ширине плеч, потом узкий и паралельный , у меня больше запястья выворачивает на узком верхнем и нижнем на ширине плеч
Ноги вместе и вперед, пресс качать. Как подтягиваешься напрягаешь пресс. У тебя они сгибаются назад и болтаются.
Ну вообще подтягивания самое слабое место у меня, над ними пытаюсь работать. Обычно турничёк пониже, чтоб не с прыжка залазить, ноги сгибаются, потому что если вытянуть вперёд то до покрытия достаю. Тут для видео ракурс хороший был.
Раскачку надо гасить и предпочитать вертикальное положение. И походу они тебе широковаты, поуже там нет?
Да я в следующих повторах более ровнее выполнял, ноги ровно, но они всё равно пока что больше с зади.
Низко да - занаю, скорее привычка, пока нет понимания в какой момент достигаю 90 градусов, думаю это мы решим иначе зачем со мной бро на стадион ходить будет
(вообще да в курсе что желательно до 90 градусов опускаться).
(вообще да в курсе что желательно до 90 градусов опускаться). Ширина брусьев комфортная, но они высоковаты.
Ещё к слову почему так низко, я когда вижу как люди (одни и те же) изо дня вдень приходят и делаю по 20-25 повторений, но они не до разгибают локти и до 90 градусов не опускаются у них по сути амплитуда движени 50-100мм - сразу хочется делать меньше повторов но глубже, хрен знает почему.
Бег по 10 мин. Убрал бы, зачем он тут не понятно.
Я раньше бегал через день с силовыми в зале, как ты говоришь, но бегать по часу это "пинцет" как скучно, я со временем бег по 10-25 минут и чисто символически делал круг из упражнений на турниках и так 3 круга с пробежками.
И вообще у тебя треня какая то на выносливость, у тебя и так телосложение не мощное еще сильнее сдрищаешь.
Так мы и высекаем пресс же, а чтоб он показался надо "жировой доспех проредить"
А вот вес сбрасывать такой прогой да можно/нужно.
Вот для этого я её придумал(Уверен что не я такой умный сам додумался) для ОФП больше
из програм по увеличению члена максимумов подолбил. Разнес их по дням брусья и подтягивания,
Да, есть и такие мысли, но эти проги же как правило разбиты на занятия в течении недели, Опять же у меня нет знаний и опыта, в том как это грамотно распределить.
Да и будем честны физические данные такие себе, разве что не уровень полного нуля
комплексы из програм по увеличению члена
почитал я тут значит пару постов по наращивание количества повторов в разделе уличные треньки, так это обос.... можно. пока что явно не мой уровень...
Размика в сотку отжиманий 4х25 думаю осилю - а дальше всё силов больше нэт, попробую искать что то попроще чтоле
не дишь но и не мощны
Я хз как нормально цитировать часть текста, поэтому так.
Так ведь когда ты на брусьях уходишь ниже 90 и корпус перемещаешь вперёд, при достаточной растяжке плеч ничего не будет. Так плечи зато больше прокачиваются.
Да и если вы уж ганнибала тут затронули, он собственно так и делает. У него даже таки шортс где то был на трубе где он говорит, что вы не можете в полной мере осилить брусья т.к. не опускаетесь достаточно низко.
Так ведь когда ты на брусьях уходишь ниже 90 и корпус перемещаешь вперёд, при достаточной растяжке плеч ничего не будет. Так плечи зато больше прокачиваются.
Да и если вы уж ганнибала тут затронули, он собственно так и делает.
Да я сегодня смотрел его видосы и обратил внимания как он делает брусья, мои попытки с прямыми ногами напоминают его исполнение. Даже не знаю что теперь делать, какой техники исполнения придерживаться
