Форумы

18.06.2023 18:51

OlegSh

Неожиданно и незапланировнно сегодня выполнил 💯 подтягиваний за тренировку.

Вообще не хотел подтягиваться, просто решил попробовать одиночные подтягивания. Раз подтянулся, опустился, сделал пару шагов назад, вернулся и опять один раз подтянулся. Сделал 51 раз, 9 минут заняло. Неинтересно, просто Размялся. Потом продолжил, 4 по 5, 5 по 4, 3,3,2,2.

Первую свою Сотку подтягиваний приходится посвятить другу, который сказал с полтинником к нему и не подходить даже Lawnmover

Олег, Спасибо 👍🔥🔥🔥 так держать 💪

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

OlegSh

19.06.2023 17:57

После вчерашних ста подтягиваний с утра ощущалась крепатура трицепсов.

На работе размялся и день прошел обычно. Вечером зашел на площадку, проверить состояние. Размялся 1-2-3-4 подтягивания, и решил делать по 4 в подходе. Двадцать четверочек и на заминку 3,3,2,2. 💯 за 26 минут укатал.

Сейчас, прошел час и накатила крепатура, на все тело.

У каждого свой путь.

AK83

Самара

20.06.2023 09:59

Ну то есть ты делал-делал по 50 подтягиваний, а потом такой "а че бы не накинуть сразу 100% в один день"?

Нормально, че. Связки с суставами тебе неверно спасибо скажут, ага)

И это я не говорю о том, что лупить каждый по 100 подтягиваний идея не очень - толку ноль, зато отбивает желание(а иногда и возможность) подтягиваться оочень надолго. И это тебе говорит тот, кто сам за любой челлендж и "Трень каждый день" - мое все)))

Было.

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации

OlegSh

20.06.2023 10:22

AK83 Артём, я пока сам не попробую, не узнаю.

Помню, как ты сто дней ежедневно больше ста в день делал. Я перед собой цели не ставлю. Сколько сделаю, столько сделаю.

И вообще, я четыре года работаю физически, пять -шесть дней в неделю. Так что у меня все давно отболело и привыкло, и я не перегружаюсь. И поподтягиваться полчаса - не запредельная нагрузка для меня. За ночь я всегда восстанавливаюсь.

У каждого свой путь.

20.06.2023 17:23

100 ка это не много, лесенка до 10. 20-30-40 мин. неспешно. Вполне себе тренировка для среднего уровня.

Если нормальные поцыики 50 шт. за 5 мин делают 🤣 че уж там говорить.

Другое дело, что если без напряга, то толку не будет.

Аэртон Сенна.

OlegSh

20.06.2023 18:48

Третий раз по 💯 за день наподтягивался.

20.06 10*1,5*2, 10*4 ,2*5, 10*3 =100.

Сначала, типа размялся пр 1-2 раза, потом основная часть, по 4, потом проба пару пятачков, но понял, что не потяну, и напоследок троечки.

Выполнял 24 минуты. Рукоход в Кузьминках, через полтора часа после работы.

У каждого свой путь.

OlegSh

20.06.2023 18:50

100 ка это не много, лесенка до 10. 20-30-40 мин. неспешно. Вполне себе тренировка для среднего уровня.

Если нормальные поцыики 50 шт. за 5 мин делают 🤣 че уж там говорить.

Другое дело, что если без напряга, то толку не будет.

Будем считать, что у меня уже близко к среднему.

Пока что с напрягом,но без надрыва

У каждого свой путь.

OlegSh

21.06.2023 18:11

Сегодня, с утра и далее, после третьей 💯, крепатуры не наблюдалось. Не работал, ездил на дачу, пропалывал и собирал ягоды (завтра колени передадут привет), сил к вечеру остался вагон, поэтому решил пожестить.

"Черная пирамида " до 6 в подтягиваниях, т.е

1, 2*2, 3*3, 4*4, 5*5, 6*6 и добивка 3*3 до 💯.

Время 27 минут.

Шестерки тяжело шли, после 3-4 раза чувствовал пресс в работе.

Всё замечательно, всем физкульт.

У каждого свой путь.

21.06.2023 18:26

Пресс в работе, это хорошо, значит всё правильно. Скоро у нас будет свой гуру в подтягиваниях 👍

Аэртон Сенна.

OlegSh

22.06.2023 18:07

День 5 по 💯

Делал по схеме, как и во второй день.

1,2,3,4, 20*4, 3,3,2,2 .

По времени тогда 26 минут, сегодня 22.

После рабочего дня тяжеловато, особенно начинать, после половины веселее шло.

А в общем весь день как обычно, вроде норм встраивается соточка в обычную жизнь.

Первый раз делал сто на площадке ФБ,

предыдущие в Кузьминках.

У каждого свой путь.

OlegSh

23.06.2023 18:51

День 6 по 💯.

Площадка ФБ, после работы, на фоне усталости.

Сегодня было так :

10 по 2, 15 по 5, 3, 2.

22 минуты, секунды пока не считаю.

Опять самое тяжелое было начать и разогнаться, по ощущениям подходы по 2 делал с такими же паузами, как и по 5.

В течении дня ощущаю пресс, по ходу он лучше всего прокачивается.

У каждого свой путь.

OlegSh

24.06.2023 16:29

7 день 💯.

Опять после работы прогулялся в парке.

Рукоход, подтягивания.

5*2, 18*5 сотка за 21 минуту.

Первые 50 за 9 минут.

Пока что лучшее время.

Физкульт всем!!!

У каждого свой путь.

OlegSh

26.06.2023 18:25

Вчера был на даче и не нашел, где подтянуться. Так что сегодня 8 день 💯.

Сегодня день особый, хоть я и планировал и настраивался, но все равно не ожидал, что одолею лесенку 1-10-1 полностью, без разбивок. Ура!!! Для меня это новая ступень. Тяжело было, даже не 9-10-9 ,а после. Предплечья забились и каждый повтор был замедленным.

По времени заняло 31 минуту, но хоть и худшее время, но самая тяжелая сотка.

Я запомню ее навсегда.

Никогда еще такого не делал.

Эта тема, с 💯 захлестнула мои 50/50, я, когда набирал текст заметил, что в этой лесенке 8,9,10,9,8,7 - за 6 подходов в сумме 51. Получается выполнил 6 ступень.

В планах было записано 8,8,9,9,8,8.

Ну что же, посвящается другу Russman, благодаря которому и возникла идея лесенки, когда читал, что он мои пятачки делает за невероятное время из 10 минут.

У каждого свой путь.

Russman

Мюнхен

26.06.2023 22:25

OlegSh

Спасибо дружище!Эта лесенка дорогого стоит.

А можешь повторить 5 июля?

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»