/forums/comment/563549-22-01-2020-12-otzhimanij-v-stojke-25-podtjagivanij
22.01.2020.
12 отжиманий в стойке
25 подтягиваний
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/563550-23-01-2020-trenirovka-stojki-50-brusev-35-otzhimanij
23.01.2020
тренировка стойки
50 брусьев
35 отжиманий
15 подтягиваний
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/563551-24-01-2020-lesenka-podtjagivanij-1-15-vse-non-stopom
24.01.2020
Лесенка подтягиваний 1-15 (все нон-стопом). пауза по самочувствию, но не более, чем *10 сек на одно повторение. время: 18 минут.
потом еще 10 и все.. силы кончились, башка разболелась. Натренировался, бля...
итого: 130 подтягиваний
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/563789-27-01-2021-nezhdanno-negadanno-trenja-na-1-30-razminka
27.01.2021
Нежданно-негаданно, треня на 1:30!
разминка - 50 повторений
1) отжимания в стойке - 22 (за 6 подходов)
2) тренировка заходов в стойку с удержанием до 5 секунд. 20 минут
3) добиваю плечи - отжимания горкой: 5 подходов через 60 сек: 16/16/16/16/21 (до отказа)
4) Брусья: 20 минутных подходов (в начале каждой минуты):
4х13+4х15+17+20+4х10+4х11+13+15+17+20! (последнюю 20-ку 68 секунд делал!). всего: 298 повторений. Можно попробовать просто 20х15 сделать в следующий раз
проверка "убитости" трицепсов: 15 отжиманий. кое-как, несмотря на отдых в 3 минуты.:muscle:💪
5)подъемы в вис: 3х7 через 60 сек
6) подтягивания на брусьях со статикой: 3х8 через 60 сек
7)вис с резинкой 2хМАХ
10 подтягиваний

Итого:525 повторений + статика
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/563957-30-01-2021-s-utra-pomimo-razminki-i-rastjazhki
30.01.2021

С утра, помимо разминки и растяжки, тренировка заходов в стойку. 20 попыток за 12 минут примерно. Качественных около половины.

Бомбическая тренировка пистолетика, то есть, ног 😃
40 минут

Разминка: приседания 30+30+20+20
3 мин

Пистолетик лесенка 8-1-8 непрерывно (1-3 вдоха между сменой ног). Время: 9:15, по 71 на ногу. Serke, Серега, 10 подтягиваний в минуту уже было, как насчет 10 пистолетиков в минуту :wink:😉

2 мин

3 сета 15негативных приседаний+15 выпрыгиваний+15 сумо через 2 мин

2 мин

пистолетик 2х10 через 1 мин

подъем на носки: лев/прав/обе 3х20/20/20 через 1 мин

Итого: 597 повторения

Финиш.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/563958-100-pistoletikov-na-kazhduju-nogu-za-10-minut-laughing
30.01.2021 16:52
100 пистолетиков на каждую ногу за 10 минут?:laughing:😆
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/563959-quote-name-serke-post-563958-100-pistoletikov-na
<quote name=Serke post="563958">
100 пистолетиков на каждую ногу за 10 минут?:laughing:😆</quote>
да не, на каждую даже я не вывез) по 8 почти вышло. Но можно же и ускориться) Давай хоть на обе!
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/563960-quote-name-lordgorg-post-563959-quote-name-serke-post
30.01.2021 16:55
<quote name=LordGorg post="563959">
<quote name=Serke post="563958">
100 пистолетиков на каждую ногу за 10 минут?:laughing:😆</quote>
да не, на каждую даже я не вывез) по 8 почти вышло. Но можно же и ускориться) Давай хоть на обе!</quote>
Возможно завтра попробую, а то я вверх тела ухайдохал за эту неделю:grin:😁
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/564010-31-01-2021-trenja-gannibala-po-porjadku-otzhimanija-9
31.01.2021
Треня Ганнибала "по порядку"

Отжимания: 9:56
Подтягивания: 17:02
Брусья: 28:15
Подтягивания обратным хватом: 36:50

Тяжелее зашло, чем по кругам.
Дыхалка также, а мышцы вытягивали с трудом. Может, еще не восстановился с прошлой тренировки.

Итого: 580 повторений
Финиш.

P.S.
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564028-quote-name-lordgorg-post-564010-31-01-2021-trenja
31.01.2021 16:31
<quote name=LordGorg post="564010">
31.01.2021
Треня Ганнибала "по порядку"

Отжимания: 9:56
Подтягивания: 17:02
Брусья: 28:15
Подтягивания обратным хватом: 36:50

Тяжелее зашло, чем по кругам.
Дыхалка также, а мышцы вытягивали с трудом. Может, еще не восстановился с прошлой тренировки.

Итого: 580 повторений
Финиш.

P.S.
</quote>
275 отжиманий за 10 мин, а 70 подтягиваний за 36?

/forums/comment/564031-quote-name-yevhen-post-564028-quote-name-lordgorg
<quote name=Yevhen post="564028">
<quote name=LordGorg post="564010">
31.01.2021
Треня Ганнибала "по порядку"

Отжимания: 9:56
Подтягивания: 17:02
Брусья: 28:15
Подтягивания обратным хватом: 36:50

Тяжелее зашло, чем по кругам.
Дыхалка также, а мышцы вытягивали с трудом. Может, еще не восстановился с прошлой тренировки.

Итого: 580 повторений
Финиш.

P.S.
</quote>
275 отжиманий за 10 мин, а 70 подтягиваний за 36?</quote>
Ноу комментс:laughing:😆 я думаю, ты и сам догадаешься:wink:😉
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564034-aa-to-vremja-okonchanija-nu-neprivychno-dlja-menja
31.01.2021 17:18
Аа.. то время окончания)) ну непривычно для меня такая треня по порядку. Привык к кругам:smile:😄

/forums/comment/564038-quote-name-yevhen-post-564034-aa-to-vremja
<quote name=Yevhen post="564034">
Аа.. то время окончания)) ну непривычно для меня такая треня по порядку. Привык к кругам:smile:😄</quote>
Пробуй! Ощущения другие, конечно. Посложнее, на мой взгляд
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/564041-quote-name-lordgorg-post-564038-quote-name-yevhen
31.01.2021 18:41
<quote name=LordGorg post="564038">
<quote name=Yevhen post="564034">
Аа.. то время окончания)) ну непривычно для меня такая треня по порядку. Привык к кругам:smile:😄</quote>
Пробуй! Ощущения другие, конечно. Посложнее, на мой взгляд</quote>
Вроде как то пробовал. Без отжиманий. Минут 50 заняло. Ну то еще летом было)

/forums/comment/564356-05-02-2021-pjatnica-trenirovka-na-46-minut-1
05.02.2021. Пятница
Тренировка на 46 минут.
1) Отжимания в стойке: 25 раз (за 6 подходов)
2) отжимания горкой: 3х20
3) отжимания ноги +60 см: 3х20
4) сет: отж. Ганни 10 + алмазные 15 + спиной 20.
5) подъемы в вис: 66 (3х7+3х6+3х5+3х4)

Итого: 256 повторений
Финиш
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя