/forums/comment/69706-quote-name-le-truk-ja-by-eshhjo-dobavil
Я бы ещё добавил гиперэкстензию и что-нибудь на пресс.</quote>
Зачем?

/forums/comment/69707-quote-name-andrei91-pri-popytke-visa-telo-uhodit-vniz
при попытке виса тело уходит вниз, не параллельно, держать не получается горизонтально( верх тела выше уровня туда где ноги идут)) полувис какой то выходит,

закрытый вис с ногами впереди турника с ровной спиной секунд 15-20 потом просто трясет всего)), с ногами к себе вообще от нечего делать))

из того что делаю- подъемы тела в вис, закрытый вис с коленями впереди, ну и уголок более менее регулярно стал делать на турнике

какими упражнениями дополнительно укрепить можно необходимую силу?</quote>
Делай с одной выпрямленной ногой. И с выкидываниями ног по очереди.
Попробуй сделать вис ноги врозь опуская (начиная с закинутого вверх поожения).

/forums/comment/69740-poprobuju-opustit-vroz-sverhu-a-po-s-odnoj-nogoj
03.06.2014 22:28
попробую опустить врозь сверху, а по с одной ногой вторая нога за турником или к себе ближе? подтягивания в висе закрытом пробовал, если колени за турником и угол с бедром 90 плюс минус, то тяжеловато) если к себе колени то не трудно, не понятно как оно поможет то, бицепс укрепит? да и вис то на прямых учу а не на полусогнутых))

вместо гиперэкстензии раз или два в неделю на поясницу типа лодочки подода 3 с обеими ногами и по одной с рукой

а что на пресс добавить? с поднятием ног на турнике у мя туго очень, одни ноги полтора метра:d
/forums/comment/69756-quote-name-andrei91-poprobuju-opustit-vroz-sverhu-a
попробую опустить врозь сверху, а по с одной ногой вторая нога за турником или к себе ближе? подтягивания в висе закрытом пробовал, если колени за турником и угол с бедром 90 плюс минус, то тяжеловато) если к себе колени то не трудно, не понятно как оно поможет то, бицепс укрепит? да и вис то на прямых учу а не на полусогнутых))</quote>
Старайся держать за турником.
Подтягивания наверное рановато еще.

/forums/comment/69802-quote-name-caracal-quote-name-andrei91-pri-popytke
при попытке виса тело уходит вниз, не параллельно, держать не получается горизонтально( верх тела выше уровня туда где ноги идут)) полувис какой то выходит,

закрытый вис с ногами впереди турника с ровной спиной секунд 15-20 потом просто трясет всего)), с ногами к себе вообще от нечего делать))

из того что делаю- подъемы тела в вис, закрытый вис с коленями впереди, ну и уголок более менее регулярно стал делать на турнике

какими упражнениями дополнительно укрепить можно необходимую силу?</quote>
Делай с одной выпрямленной ногой. И с выкидываниями ног по очереди.
Попробуй сделать вис ноги врозь опуская (начиная с закинутого вверх поожения).</quote>

выкидывать ноги по очереди получается. две нет. какой совет дашь? (с каждой ногой не спрыгивая секунд по 15 держу)
"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!"(с)
/forums/comment/70042-proboval-opuskanie-visa-s-razvedennymi-nogami-v
07.06.2014 21:37
пробовал опускание виса с разведенными ногами, в общем поясница болит, хотя я всячески старался напрягать пресс, задерживаться никак не получается

при закрытом висе когда колени перед турником пробую выпрямить хоть одну ногу, стараясь напрягать широчайшие и пресс, опять же боль в пояснице😦, тело полностью падает вниз
/forums/comment/70121-quote-name-andrei91-proboval-opuskanie-visa-s
пробовал опускание виса с разведенными ногами, в общем поясница болит, хотя я всячески старался напрягать пресс, задерживаться никак не получается

при закрытом висе когда колени перед турником пробую выпрямить хоть одну ногу, стараясь напрягать широчайшие и пресс, опять же боль в пояснице😦, тело полностью падает вниз</quote>
мне удобней сразу с одной выпрямленной ногой подняться снизу
"Я понял, в чём ваша беда: вы слишком серьёзны. Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!"(с)
/forums/comment/70657-vezjot-vam-uchites-perednij-vis-v-svojo-udovolstvie-ne
везёт вам учитесь передний вис в своё удовольствие...не то что я,спину сорвал и как только его поднимаю,то ужасная боль пронзает в спине под лопаткой.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/70659-quote-name-daniswlomshakov-vezjot-vam-uchites
15.06.2014 00:55
везёт вам учитесь передний вис в своё удовольствие...не то что я,спину сорвал и как только его поднимаю,то ужасная боль пронзает в спине под лопаткой.</quote>

не делай.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70690-quote-name-wasd-quote-name-daniswlomshakov-vezjot-vam
везёт вам учитесь передний вис в своё удовольствие...не то что я,спину сорвал и как только его поднимаю,то ужасная боль пронзает в спине под лопаткой.</quote>

не делай.</quote>


но я очень хочу его научиться,можно сказать элемент моей мечты.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/70692-quote-name-daniswlomshakov-quote-name-wasd-quote-name
15.06.2014 20:02
везёт вам учитесь передний вис в своё удовольствие...не то что я,спину сорвал и как только его поднимаю,то ужасная боль пронзает в спине под лопаткой.</quote>

не делай.</quote>


но я очень хочу его научиться,можно сказать элемент моей мечты.</quote>

Ну значит нужно найти другую мечту, потому что чем больше делаешь с травмой - тем больше проблем огребаешь.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70708-quote-name-wasd-quote-name-daniswlomshakov-quote-name
везёт вам учитесь передний вис в своё удовольствие...не то что я,спину сорвал и как только его поднимаю,то ужасная боль пронзает в спине под лопаткой.</quote>

не делай.</quote>


но я очень хочу его научиться,можно сказать элемент моей мечты.</quote>

Ну значит нужно найти другую мечту, потому что чем больше делаешь с травмой - тем больше проблем огребаешь.</quote>


ну вот сегодня тренировать планш на брусьях начал.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/70744-vykinul-uprazhnenija-tipa-zakrytogo-visa-tolku-stalo-0
16.06.2014 12:03
выкинул упражнения типа закрытого виса, толку стало 0, оставил только подъемы в вис, почему то проваливаться стал даже при висе закрытом колени за турником... че то тяжко в общем.😒

крч одно упражнение оставил-подъемы в вис, потом может ice cream makers добавлю еще, но точно не уверен

при опусканиях сверху проваливаюсь в любой вариации (жопа с поясницей и камнем вниз) не моё..
/forums/comment/70757-a-u-menja-perednij-vis-s-odnoj-nogoj-chto-to-ne-ochen
а у меня передний вис с одной ногой что-то не очень получается и не так уж долго его держу,не успеваю даже ногу поменять и приходиться :подержал с правой ногой(стараюсь как можно медленно опускать) и поднимаю и держу с левой ногой и вот так вот учусь потихоньку.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/70795-kstati-segodnja-perednij-vis-s-odnoj-nogoj-derzhal
кстати сегодня передний вис с одной ногой держал дольше м=и лучше и менял ногу когда держал вис)уже прогресс😁
В погоне за высоким уровнем...