/forums/comment/24250-chto-za-jespander
что за эспандер?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/24255-zhguty
/forums/comment/24256-video-http-www-youtube-com-watch-v-nnnjqurbwbw-video
/forums/comment/24305-10-sentjabrja-negativnye-povtorenij-na-odnoj-3-podhoda
10 сентября
негативные повторений на одной 3 подхода на каждую руку
тяга одной рукой 3 подхода на каждую руку
подъем штанги на бицепс 4 подхода.
купание в озере 2 захода.
вода уже холодеет уже ногам холодно.
/forums/comment/24556-17-senjabrja-zhim-lezha-2-razmimochnyh-4-rabochih
17 сенября
жим лежа 2 размимочных 4 рабочих подхода по 4-5 повторений
отжимания на кольцах 1 подход
разгибание на трицепс 1 подход
сведение для груди 1 подход
/forums/comment/24769-21-senjat-tjaga-k-borode-4-podhoda-razvodka-v-storony
21 сенят
тяга к бороде 4 подхода
разводка в стороны 4 подхода.
купание в озере голову не мочил
/forums/comment/25506-segodnja-zhim-nepolnaja-amplituda-razgibanie-na
Сегодня жим неполная амплитуда,разгибание на трицепс,и купание в озере.
В
/forums/comment/25537-vezjot-tebe-obozhaju-kupatsja-osenju-no-mne-do
Везёт тебе... Обожаю купаться осенью, но мне до приемлего водоёма не близко((
/forums/comment/25539-u-menja-rjadom-s-kachalkoj-v-lesu-srazu-ozero
у меня рядом с качалкой в лесу сразу озеро
/forums/comment/25540-vot-i-govorju-vezjot
Вот и говорю -- везёт
!!!
/forums/comment/26213-8-okt-prisedanie-so-shtangoj-nad-golovoj-4-podhoda
8 окт
приседание со штангой над головой 4 подхода
классические приседания 3 по 10
подтягивания без веса 4-5 подходов примерно по 15-16 раз
купание в озере 1 заход,вода уже холодная,ноги мерзнут,на улице 8 градусов
/forums/comment/26300-10-okt-zhim-lezha-2-razminochnyh-4-rabochih-razgibanie
10 окт
жим лежа 2 разминочных 4 рабочих
разгибание на трицепс 3 подхода
отжитмание брусья без веса 2 подхода
сведение рук как растяжка грудных 1 подход
погода была ужс,дождь лил,грязь,холодно,но я все сделад,домой добрался с ног до головы в грязи.
/forums/comment/26598-13-okt-kupanie-v-ozere-voda-horoshaja-vylazish-zharko
13 окт
купание в озере.ВОда хорошая.Вылазишь жарко))каждый сосуд кровью наполняется...
приседание со штангой
14 окт.
тяга одной рукой,вис на одной согнутой руку,подъем на бицепс
/forums/comment/26760-17-lesenka-ot-1-do-10-podtjagivanie-podem-prjamyh-nog
17
лесенка от 1 до 10 подтягивание
подъем прямых ног к турнику 1 подход 10 раз
отжим на брусьях 3 подхода 12 12 15 раз
после трени сожрал 3 пачки бичпакетов
/forums/comment/26920-19-okt-prestupil-k-ciklirovaniju-zhima-lezha-vernulsja
19 окт
Преступил к циклированию жима лежа.Вернулся на самый легкий вес и делал 4 по 6 далее с каждой треней будет увеличение весов пока не дойду до максимума,он должен стать выше чем сейчас
купание в озере,вылазишь и чувствуешь как каждый сосуд наполняется кровью и становиться жарко.
