/forums/comment/5651-brusja-koleso-otzhalsja-15-raz-podtjagivanie-koleso-8
Брусья +колесо отжался 15 раз.
Подтягивание+колесо 8 раз и 9 нижним хватом.Прогресс идет быстро.Впервые мышцы на след день за 3 месяца заболели на спине
Сегодня потренил ласточку.Гораздо прикольней ее не на статику держать,а опускать поднимать вверх-вниз.
Вспомнил что есть кольца за городом.Правда они квадратные.Ничего не могу на них(((
/forums/comment/6141-brusja-stabilno-15-raz-s-vesom-podtjagivanija-nizhnim
брусья стабильно 15 раз с весом,подтягивания нижним хватом осилил плановые 10, а верхним не чисто.
Как будет стабильно чисто,надо будет попробовать без веса,надеюсь прибавися количество.
/forums/comment/6808-segodnja-bez-vesa-2-superseta-turnik-15-raz-brusja-20
сегодня без веса 2 суперсета. турник 15 раз брусья 20, турник 10 брусья 15, турник 5 брусья 10.
На пресс.Турник дворники ,брусья подъемы ног,турник подъемы ног.
Потом во дворе потренил медленные выходы на две.Хорошо предплечья нагружают.Скажу даже что изолируют в момент перехода...
/forums/comment/6943-segodnja-1-podhod-podtjagivanija-s-vesom-10-povtorenij
Сегодня
1 подход подтягивания с весом 10 повторений.
1 подход брусья с весом 15 повторений.
1 подход выходы на две 5 повторений.
гимнастический ролик 2 подхода по 15 повторений с колен.
медленный выход на две 1 повторение
/forums/comment/6977-aaaa-kogda-zhe-ja-tozhe-stanu-prodvinutym-vsegda-tupo
аааа, когда же я тоже стану продвинутым) Всегда тупо подтягивался и отжимался, а теперь открыл для себя новые горизонты)
/forums/comment/6978-aaaa-kogda-zhe-ja-tozhe-stanu-prodvinutym-vsegda-tupo
аааа, когда же я тоже стану продвинутым) Всегда тупо подтягивался и отжимался, а теперь открыл для себя новые горизонты)
/forums/comment/6986-segodnja-zhim-lezha-70-na-8-85-na-raz-pervyj-opyt-v
Сегодня
жим лежа 70 на 8 ,85 на раз.Первый опыт в жиме))))Пожал свой вес как и предсказывалось.
Жим ногами в тренажере около 200 кг на 8-10 раз.Тоже первый раз.
Короче решил буду ходить 1 раз в неделю делать жим лежа и жим ногами в дополнение к воркауту.
/forums/comment/7171-podtjagivanie-uzkim-nizhnim-hvatom-s-vesom-10-raz
подтягивание узким нижним хватом с весом 10 раз
брусья с весом 15 раз
те же подтягивания 8 раз.
медленный выход с весом 1 раз
гимнастический ролик 2 подхода по 15.
/forums/comment/7236-vtoraja-trenirovka-v-zale-zhim-nogami-podem-na
Вторая тренировка в зале
Жим ногами,подъем на квадрицепс,жим носками.Вес хз какой,там блочный тренажер.Подбираю на 10 повторений.
Жим лежа в смите.Смит безопасно,можно поставить ограничители,штанга не упадет на тебя.
/forums/comment/7389-5-vyhodov-na-dve-2-vyhoda-na-dve-medlennye-vyhody-na
5 выходов на две
2 выхода на две
медленные выходы на две
10 подтягиваний узким нижним с весом
5 отжиманий на брусьях с весом максимальная амплитуда 2 подхода
тренировка подтягиваний на одной.Пока воще никак.
выходы медленные с неполной амплитудой(только переход)
угол под турником.Давно не тренил.Результат упал сильно.
гимнастический ролик 2 подхода.
/forums/comment/7390-a-my-zavtra-snova-v-zal-budem-na-kolcah-zhech
а мы завтра снова в зал, будем на кольцах жечь)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/7820-segodnja-zhim-nogami-3-podhoda-dobavil-uprazhnenie-na
сегодня жим ногами 3 подхода
добавил упражнение на бицепс бедра.3 подхода
на квадрицепс
жим лежа.Попробывал с мостом.Вот это реально круто)))
жим носками.
вот и вся тренировка в зале на 1.5 часа.
/forums/comment/8000-segodnja-podtjagivanija-2-podhoda-10-i-6-25-kg-brusja
Сегодня
подтягивания 2 подхода 10 и 6 +25 кг.
брусья 2 подхода +25 кг максимальная амплитуда 7 и 6 раз
подтягивания широкий хват 1 подход +25 кг 5 раз.
/forums/comment/8263-segodnja-ubojnaja-prokachka-nog-i-zhima-v-trenazherke
сегодня убойная прокачка ног и жима в тренажерке.Веса растут как на дрожжах.
еще 2 недели назад эти веса ни разу не мог,а теперь 4 подхода по 8 раз.
/forums/comment/8269-ne-verju
