/forums/comment/13477-vchera-shim-lezha-95-kg-3-podhoda-po-4-raza
вчера шим лежа 95 кг 3 подхода по 4 раза.
подтгяивание с весом 1 подход 4 раза.Сразу подъем штанги на бицепс 6 повторений.
/forums/comment/13964-segodnja-trenja-na-ulice-podtjagivanie-na-kolcah-15-10
Сегодня треня на улице.
Подтягивание на кольцах 15 10 9
Брусья 15 10 9
отдых между подходами 2 минуты.После этого заболела голова и ушел домой.
Не привык я мало отдыхать,обычно по 10 минут отдыхаю.А тут непривычная нагрузка.
/forums/comment/14206-vchera-zhim-lezha-95-kg-koe-kak-3-podhoda-shojto-ne
вчера жим лежа 95 кг кое как 3 подхода.Шойто не растут веса.Даже тяжелее стало.(
Сгибание кисти с гантелью.
А потом еще на улице медленные выходы на 2 глубоким хватом.Хорошо получаются не смотря на то что мясяца 2 из не делал.
/forums/comment/14217-quote-name-kiss-segodnja-trenja-na-ulice
Сегодня треня на улице.
Подтягивание на кольцах 15 10 9
Брусья 15 10 9
отдых между подходами 2 минуты.После этого заболела голова и ушел домой.
Не привык я мало отдыхать,обычно по 10 минут отдыхаю.А тут непривычная нагрузка.</quote>
м? есть причина для таких больших отдыхов при таких маленьких количествах? или с весом делал?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/14547-kogda-s-vesom-delaju-po-10-minut-a-tam-delal-bez-vesa
Когда с весом делаю по 10 минут.А там делал без веса.
Там подтягивания на кольцах.Там я тянусь не только вверх но еще и развожу кольца в стороны как бы на крест.15 повторов это много дял таких подтягиваний,ибо я обычных делаю 20.
/forums/comment/14549-i-dazhe-dlja-menja-obychnyh-podtjagivagij-mnogo-ja-ne
и даже для меня обычных подтягивагий много.Я не могу 3 подхода по 10 с отдыхом 2 ин сделать.выносливости вообще нет.
щас сделал воркаут 5 кругов 10 5 10 10.Дял мышц вообще нагрузки нет,а вот голова ппц болит.
/forums/comment/14656-boljat-nogi-stranno-vrode-nogi-v-zale-treniruju-a-tut
Болят ноги.Странно.Вроде ноги в зале тренирую а тут после 100 приседов болят
/forums/comment/15309-vot-krug-vorkauta-kak-tehnika-norm-video-http-www
Вот круг воркаута,как техника норм?
/forums/comment/15969-vchera-potrenil-akrobatiku-v-zale-batut-turnichok-itd
вчера потренил акробатику в зале.Батут,турничок итд.Сегодня ппц весь верх спины болит особенно трацеции.вроде нагрузка не силовая а все равно
/forums/comment/15970-quote-name-kiss-vchera-potrenil-akrobatiku-v-zale
вчера потренил акробатику в зале.Батут,турничок итд.Сегодня ппц весь верх спины болит особенно трацеции.вроде нагрузка не силовая а все равно</quote>
с непривычки просто, в следующий раз уже легче будет гораздо.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/15972-nu-da-polgoda-byl-pereryv
ну да полгода был перерыв
/forums/comment/19019-vot-posle-operacii-nakonecto-provel-trenirovku-zhim
Вот после операции наконецто провел тренировку.Жим лежа с неизвестным весом(ну около 95) 3 подхода по 5-6 раз.Подтягивания хват сверху,снизу по 15 раз.Подьем на бицепс пару подходов.Драгон флаг 10 секунд.И сегодня поплавал немножко после трени.Площадка находитсья в лесу и рядом озеро.Вода холодная еще прикольно.Потом пожрал щавеля и вот я дома.)
/forums/comment/21248-pechatnaja-mashinka-2-podhoda-vis-na-odnoj-s-medlennym
Печатная машинка 2 подхода
вис на одной с медленным опусканием 3 подхода на каждую руку.
/forums/comment/24248-8-sentjabrja-1-tjaga-shtangi-k-podborodku-1
8 сентября
1)Тяга штанги к подбородку 1 разминочный 4 рабочих подхода по 6 повторний.
2)Разводка в стороны для средней дельты 4 подхода 6 повторений
3)10 подтягиваний
4)15 повторений жим лежа
5)Купание в озере 2 захода.Вода еще теплая.
/forums/comment/24249-kupil-jespander-och-kruto-s-nim-prorabotyvat-vse
купил
эспандер оч круто с ним проработывать все мыщцы,для разминки идеально.Особенно на среднюю и ереднюю дельту прикольно с ним холрошо чувствуется мышца
