/forums/comment/10034-segodnja-zhim-odnoj-nogoj-3-podhoda-6-8-raz-na
Сегодня жим одной ногой 3 подхода 6-8 раз на каждую ногу.
жим лежа 90 и 100 кг
разгибание на квадрицепс 2 подхода
жим носками 2 подхода.
/forums/comment/10048-blin-kakaja-klassnaja-ploshhadka-dejstvitelno-tolko-v
Блин, какая классная площадка! Действительно только в таких условиях можно круто покачаться, а не в каких-то модных фитнесс-центрах, я бы с удовольствием хоть час, хоть два на ней оттарабанил!
/forums/comment/10601-segodnja-zhim-lezha-85-na-6-90-na-4-dalshe-cheto-ne
сегодня
жим лежа 85 на 6
90 на 4
дальше чето не пошло.Жал жал чуть сосуды не лопнули, а она не выжимаеться((((
жим одной ногой 3 подхода на каждую
разгибание на квадрицепс
жим носками
/forums/comment/10773-video-trenirovka-video-http-www-youtube-com-watch-v
/forums/comment/10778-ispolzuj-ikonku-video-chtoby-video-naprjamuju-v-post
используй иконку видео, чтобы видео напрямую в пост вставлять
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/10779-mne-pokazalos-chto-v-pojasnice-progibaeshsja-silno-pri
мне показалось, что в пояснице прогибаешься сильно при отжиманиях в стойке, не?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/11039-eshhe-trenirovka-ostorozhno-mat-http-www-youtube-com
/forums/comment/11044-4-40-fjejl-o
4.40 фэйл
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/11594-obnaruzhil-chto-na-rabote-samoe-to-imenno
Обнаружил что на работе самое то именно подтягиваться.У всех перерыв это покурить,а у меня перерыв это подход на "турник")))
в пятницу.
Жим лежа 90,100,105 кг.
сгибание кисти на блоке 3 подхода.
/forums/comment/11600-segodnja-oshhutimyj-progress-v-obuchenii
сегодня ощутимый прогресс в обучении подтягивания на одной.Сделал чистые негативные повторения.Чистое медленно контролируемое опускание.Руки болят ппц)))
/forums/comment/11601-posmotrel-video-s-6-chislo-posle-4-40-vpal-v-isteriku
посмотрел видео с 6 число. после 4.40 впал в истерику 
/forums/comment/11658-segodnja-zhim-lezha-90-na-4-na-5-i-na-4-povtorenija
сегодня жим лежа 90 на 4 на 5 и на 4 повторения.
вообще стал в зал ходить чуть ли не через день,раньшще 1 раз в неделю бегал.Таке хочеться 150 пожать)))Ну хотя бы 120 для начала)
/forums/comment/12866-segodnja-zhim-lezha-3-podhoda-93-kilogramma-po-4-raza
сегодня жим лежа 3 подхода 93 килограмма по 4 раза
Суперсет подтягивание с весом и сразу подьем на бицепс.2 такие сета.
Все таки круто совмешать воркаут и зал,можно придумывать интересные суперсеты,тем самым более качественно проработать мышцы.
/forums/comment/13019-segodnja-4-podhoda-na-kazhduju-ruku-podtjagivanija-na
Сегодня 4 подхода на каждую руку подтягивания на одной с помощью второй руки
/forums/comment/13025-otzhimanija-u-steny-3-raza-yyy-d
отжимания у стены 3 раза)))
Ыыы
