Еще на минуточку, что бы подсчетчики калорий и лентяи задумались.
2500- дневная норма потребления. Это норма для организма но для того чтобы жить. Сидеть лежать, смотреть телевизор. Как только вы начинаете двигаться она резко возрастает и организм пропорционально в прогрессии тратит много каллорий.
Если вы недайбог в этот день сделеаете какую то интенсивнуб тренировку то затраты по каллориям будут от 5000-10 000 а то и более.
Это же не значит что вы должны сожрать только на 2500 или на 9999, типа норму или чуть меньше потраченных.
Поэтому подсчет это и есть Бред Пит воплоти.
Только регулярно занимаясь вы сможете без особого труда добиться этого дифицита, без особых диет и ограничений себя в еде. Нужно только ограничить вредное, сладкое мучное, т.е. совсем уж слишком каллорийную пищу, а то вдруг вы ее ведрами жрете. И наоборот углеводов, белков добавить даже. Иначе сил не будет на трени.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.