Форумы

15.12.2019 10:00

2500- дневная норма потребления. Это норма для организма но для того чтобы жить.</quote>

Следующим шагом можно додуматься до того, что 2500 - это просто цифра, взятая с потолка.

Только регулярно занимаясь вы сможете без особого труда добиться этого дифицита, без особых диет и ограничений себя в еде.</quote>

Никакими регулярными тренировками нельзя исправить плохую диету. Ты просто не можешь "сжечь" все калории, которые будешь получать из еды. Улучшить ситуацию - да, тело станет выглядеть лучше за счет появившихся мышц и всего такого. Но вот создать дефицит ты тренировками сможешь только в случае, если до этого у тебя был небольшой профицит, а после начала тренировок ты не изменял питание (что нереально, потому что есть захочется больше).

Так что подсчеты, подсчеты и ещё раз подсчеты!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

15.12.2019 10:01

Как можно посчитать количество потраченных калорий?
Даже в самой точной лаборатории невозможно посчитать сколько калорий потрачено. Все величины примерные. Некий эквивалент выделеного телом тепла с кучей коэффициентов.
Это не цыфры с фитнес браслета или приложения как многие полагают.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

15.12.2019 10:07

Никакими регулярными тренировками нельзя исправить плохую диету. Ты просто не можешь "сжечь" все калории, которые будешь получать из еды.</quote>

Да ну на. За одну треню сжигаешь столько что несколько дней хрен пополнишь.
Если конечно это не игра в шахматы и пинание говна по залу.
Именно из-за этого происходит перетрен, организм не может восполнить потери так быстро как тратит.
И вот тут уже роль играет качество пищи и как хорошо она усваивается, т.е. обмен веществ, а не количество калорий.

Иначе умирая на трене 3 часа я следом сожрал быка запил все это ведром пива и на след день был весел и счастлив и был готовит повторить все это сто дней подряд.

Аэртон Сенна.

15.12.2019 10:16

Следующим шагом можно додуматься до того, что 2500 - это просто цифра, взятая с потолка.</quote>

Кстати это не с потолка, это как раз ученые вывели, на опытах. Но только там чел походу просто на месте балду сидел пинал, а не тренил. И все в эту цыфру вцепились.

Аэртон Сенна.

15.12.2019 10:20

Жрать охота, потому что организм кричит, "мне надо больше энергии что бы вынести ту дичь которую ты со мной тваришь" и самое простое взять ее из пищи. А вот если не дадут то есть варианты брать ее из накопленного жира. Жира нет тогда зубы на полку. Меньше жира и сладкого жрать регулярно тренить и неизбежно похудеешь.

Не ну может у вас не так хз

Аэртон Сенна.

WasD

15.12.2019 10:37

Кстати это не с потолка, это как раз ученые вывели, на опытах. Но только там чел походу просто на месте балду сидел пинал, а не тренил. И все в эту цыфру вцепились.</quote>

Я рекомендую изучить тебе "опыты" на которых они вывели эту цифру, чтобы понять, что она взята с потолка)))

А вот если не дадут то есть варианты брать ее из накопленного жира.</quote>

Не получится так. Рекомендую перечитать инфопост про "жиросжигающие тренировки" в СОТКЕ, там, кратко, объясняется почему.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

15.12.2019 12:12

Антон, ну ты прям как библию изобрел

Сотка не панацея.
Фанаты пусть читают мне моих источников достаточно.

Аэртон Сенна.

15.12.2019 12:15

Ха "жиросжигающие" ну юморист. Тоже в это веришь что ле? На тренировках жир не горит.

Аэртон Сенна.

Kahar

15.12.2019 12:24

Ха "жиросжигающие" ну юморист. Тоже в это веришь что ле? На тренировках жир не горит.</quote>

А ты прочитай и узнаешь)

Choose the right way over the easy one

15.12.2019 15:39

Ха "жиросжигающие" ну юморист. Тоже в это веришь что ле? На тренировках жир не горит.</quote>

А ты прочитай и узнаешь)</quote>

Да вас уже двое !!!

Аэртон Сенна.

Slava21

Ташкент

15.12.2019 18:16

@Davlet24 Когда я задался этим вопросом, брат на меня посмотрел и сказал: "Тебе можно жрать ВСЁ! И чем больше, тем лучше!":upside_down:

Успокойся, по мере освоения после прохождения сотки, начнёшь регулировать питание.
Если цель - подиум, большая сцена и т.п., то придашь этому значение, получишь навыки от профессиональных диетологов, и станешь гробить своё здоровье как заблагорассудится.
Если цель быть здоровым, красивым, сильным - инфопостов достаточно, они, моя комплекция и организм подсказывали мне так - добирай в рационе норму белка. Пузо уйдёт от регулярных трененровок, если тебя это беспокоит. Удачи:slight_smile:

Kahar

15.12.2019 21:52

Да вас уже двое !!!</quote>

Ну там же инфопост прямо называется "День 48. Жиросжигающих тренировок не существует"))

Choose the right way over the easy one

WasD

16.12.2019 01:16

Антон, ну ты прям как библию изобрел Сотка не панацея.</quote>

Я не понимаю, почему очень качественно собранный (моё скромное мнение) справочник по вопросам физической активности и здорового образа жизни вызывает у тебя ассоциации с религиозными трактатами, но тем не менее в СОТКЕ есть информация по этому вопросу и её достаточно для формирования первого впечатления. Дальше можно углубиться в книги по биохимии, если кому интересно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD