Вар. 1. В каждом круге после 2-х подтягиваний добивать сразу 2-4 австралийских. потом присед, отжимания, присед.</quote>
Сотка - даёт такой задор, что можно переусердствовать. Если бы я слушал Антона внимательнее, то мои результаты были бы более впечатляющие, и не провёл бы потом 7 месяцев в "вынужденном отдыхе". Задор сохранять, но слушать свой организм тоже - РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ПО ЛЮБОМУ ! НЕ ЗАГОНИ СЕБЯ: результаты для 120 кг более чем впечатляющие. На форуме уже звучало: можно подтягивания делать на более низком турнике, помогая себе ножками, или со стульчика, или встав на перекладину шведской стенки (там где она совмещена с турником). Суставы, связки и сердце - сейчас нарабатывают себя, мышцы (по моим ощущениям) опережают их и могут рвануть, поэтому сравни мои подходы со своими, хотя я 10 раз вытягиваю как положено: 2-4-4-4. И не парюсь, через месяц войду в привычную колею, зато за руки-ноги-сердце уже бояться не буду. Успехов, почитывай форумы и перечитывай инфо-посты.:slight_smile:
:fist:
:muscle:
Привет Питеру!</quote>Привет! Спасибо за ободряющие слова! Совсем нет времени отписаться по каким то вопросам. А их много. И многое хотелось бы рассказать.
Пока могу сказать. Круги идут. Результаты есть. Временами не легко. Инфопосты смотрю регулярно. Антону огромное спасибо!!! Без такой дополнительной мотивации пройти сотку не реально. На данный момент сделал выводы. Кардинально перестраивается образ жизни, дела, распределение времени и многое другое. На самом деле жизнь уже изменилась. Появился режим (ибо всё таки тренить лучше в одно и то же время), поменялся частично круг общения, появились цели, долгосрочные. Осенний депресняк? ау где ты?))) Не про нас! В общем всё прекрасно. Сейчас делаю 4-12-12-10. 10 дней назад только добавил подтягивание, и приседания с отжиманиями. а сегодня плюс круг. Вроде зашло. Да, штаны покупать надо. Старые спадать начали без ремня:smiley:
. Чтобы не загнать... Сон... Больше чем обычно в 2 раза минимум! (обычно 3-4 часа). Когда то было железо, много. бросил, но видимо база какая то осталась. Ну, а чтобы не повредить ничего -увеличенная разминка, не на повторения а по ощущениям иногда с элементами растяжки легкой. Иначе никак. Всем добра). Тренируйтесь на здоровье! 
Вар. 1. В каждом круге после 2-х подтягиваний добивать сразу 2-4 австралийских. потом присед, отжимания, присед.</quote>
Сотка - даёт такой задор, что можно переусердствовать. Если бы я слушал Антона внимательнее, то мои результаты были бы более впечатляющие, и не провёл бы потом 7 месяцев в "вынужденном отдыхе". Задор сохранять, но слушать свой организм тоже - РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ПО ЛЮБОМУ ! НЕ ЗАГОНИ СЕБЯ: результаты для 120 кг более чем впечатляющие. На форуме уже звучало: можно подтягивания делать на более низком турнике, помогая себе ножками, или со стульчика, или встав на перекладину шведской стенки (там где она совмещена с турником). Суставы, связки и сердце - сейчас нарабатывают себя, мышцы (по моим ощущениям) опережают их и могут рвануть, поэтому сравни мои подходы со своими, хотя я 10 раз вытягиваю как положено: 2-4-4-4. И не парюсь, через месяц войду в привычную колею, зато за руки-ноги-сердце уже бояться не буду. Успехов, почитывай форумы и перечитывай инфо-посты.:slight_smile: :fist: :muscle: Привет Питеру!</quote>Привет! Спасибо за ободряющие слова! Совсем нет времени отписаться по каким то вопросам. А их много. И многое хотелось бы рассказать.
Пока могу сказать. Круги идут. Результаты есть. Временами не легко. Инфопосты смотрю регулярно. Антону огромное спасибо!!! Без такой дополнительной мотивации пройти сотку не реально. На данный момент сделал выводы. Кардинально перестраивается образ жизни, дела, распределение времени и многое другое. На самом деле жизнь уже изменилась. Появился режим (ибо всё таки тренить лучше в одно и то же время), поменялся частично круг общения, появились цели, долгосрочные. Осенний депресняк? ау где ты?))) Не про нас! В общем всё прекрасно. Сейчас делаю 4-12-12-10. 10 дней назад только добавил подтягивание, и приседания с отжиманиями. а сегодня плюс круг. Вроде зашло. Да, штаны покупать надо. Старые спадать начали без ремня:smiley:
. Чтобы не загнать... Сон... Больше чем обычно в 2 раза минимум! (обычно 3-4 часа). Когда то было железо, много. бросил, но видимо база какая то осталась. Ну, а чтобы не повредить ничего -увеличенная разминка, не на повторения а по ощущениям иногда с элементами растяжки легкой. Иначе никак. Всем добра). Тренируйтесь на здоровье!</quote>П.с. пойду поем
(Шутка)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
С покупкой штанов только спешить не стОит. Новые пора покупать, когда старые получится снять с застёгнутой пуговицей:sunglasses:
</quote>
</quote>
