Как вы готовитесь к максимумам?

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Как вы готовитесь к максимумам?

3285

1 2 3 4

Вперед

Chewbacca

Новосибирск

26.05.2019 10:07

И готовитесь ли вообще? Вопрос в принципе в том, как выйти на пик формы за неделю? Или сколь вообще надо на это времени?

Chewbacca

Новосибирск

26.05.2019 15:24

Напишу, может не удалишь</quote>

а здесь я не могу удалять)

WasD

Москва

26.05.2019 17:22

Вопрос в принципе в том, как выйти на пик формы за неделю?</quote>

Никак.

Или сколь вообще надо на это времени?</quote>

Лет 10 можно спокойно прогрессировать.

На свой максимум в подтягиваниях (35 повторений, но он вообще не был целью) я вышел тренировками 2 раза в неделю подтягиваний на одной руке. Между тренировками полное восстановление было.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Chewbacca

Новосибирск

26.05.2019 18:47

WasD, не в таком же глобальном смысле) Просто надо показать всё на что ты способен на данный момент. Если ты конечно прогрессируешь чуть ли не линейно от тренировки к тренировке, тебе этого не понять. Но у мня по-другому, бывает так, что жахнешь неожиданно рекорд, а потом месяцами повторить не можешь. И вот интересно, как бы жахнуть по заказу, в нужный момент.

Chewbacca

Новосибирск

27.05.2019 05:58

Серега, <url="https://workout.su/forums/comment/496594-neskolko-slov-o-b-superkompensacii-b-prosto-moi-mysli">читани</url>, лишним не будет.</quote>

Чокнуться можно с таким подходом, в дурке потом будешь ловить суперкомпенсацию)))

Eugene1512

Красногорск

27.05.2019 06:24

Можно попробовать подводки от бега, кстати, подозреваю, что там вряд ли что-то сильно отличается.
А так, по себе если, то обычно в условный понедельник тяжёлую тренировку с подтягиваниями, дальше среда - укороченная, но тоже не забыть несколько подходов на максимум, пятница - что-то несильно убивающее, либо на другие группы мышц, сб-вс отдых и в понедельник замер максимума. Не получилось - во вторник ещё раз)

Chewbacca

Новосибирск

27.05.2019 15:43

Не получилось - во вторник ещё раз)</quote>

Получается после отдыха подход на максимум, и на следующий день можно рассчитывать на рекорд. Так эта схема всё-таки работает?

Eugene1512

Красногорск

27.05.2019 16:06

Не получилось - во вторник ещё раз)</quote>

Получается после отдыха подход на максимум, и на следующий день можно рассчитывать на рекорд. Так эта схема всё-таки работает?</quote>

Не, я имел ввиду, что обычно максимум замеряю в понедельник, но если вдруг не вышло (всё же кроме самих мышц есть и другие факторы), то во вторник повторяю.
Но сказать, работает оно или нет.. Да х его З)) обычно всё же максималка получается, но у меня эти максимумы не такие большие, поэтому, возможно, мой пример не очень показателен

Chewbacca

Новосибирск

27.05.2019 16:15

Это уже детали.

WasD

Москва

27.05.2019 16:20

Есть ещё вариант тренить с огромным запасом по технике и интенсивности, тогда на соревах максимум легко сделать будет. Я как сделал 35 подтягиваний? Просто тренил все время высокие до живота. После них обычные вообще влёт шли.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

oleg196925

Сочи

27.05.2019 18:11

Серёга привет!!! Хорошую тему задвинул.
Сейчас тебе накидают столько способов подводки к результату, что тебе точно придётся лет 10 искать. У меня стабильно идёт рост результатов во всех упражнениях; подтягивания, отжимания, брусья, выходы на две. Претензии к технике-есть. В зависимости, что надо увеличить то и делаешь как основное, а остальные так в пол силёнки. Я уже писал какого принципа я придерживаюсь в тренировках и это целый годовалый период. Как ты хочешь за недель, то к этому тоже надо быть готовым, у меня получается перестроиться быстро с одного вида упражнений на другой потому что я циклично выполняю максимум. Сейчас сижу на брусьях и через 10-15 дней делаю максимум остальные упражнения идут как поддерживающие. В дневнике у меня тренировки за последние 2 года не сильно изменились а рост идёт. Я последние 6-8 месяцев в вязался в различные зарубы от Lawnmover и понял что со своим принципом тренировок я легко перестраиваюсь. Самое главное не травмируюсь и не перетренировываюсь.
Например у VyxodNadve свой принцип тренировок у Романа с гиперинстензией другой. У меня преобладают упражнения в вариациях, делаю мало а эффект большой. Удачи !!!

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

RAN18

Железнодорожный

27.05.2019 21:08

О себе писать уж как то стеснительно.
Здесь отписались сильные, но все же..
Полгода безуспешно пытаюсь вытащить себя силой через правую, все безуспешно.
Неделю назад решил испугать свои мышцы, цеплял стопами гантельку на подтягивания, каждый подход гантелька все тяжелее, пока не смог подтянуться лишь раз с 11кг, через два дня обр хватом смог только 8кг/1раз.
Итог - через пять дней отдыха таки вылез через правую
Думаю мышцы испугались и тушка кинула туда чуть больше атф чем всегда
Т.е для недели результат выскочил

Кто слабый не выдержит

Кто сильный останется..

Chewbacca

Новосибирск

28.05.2019 03:26

Например у Vyxodnadve свой принцип тренировок у Романа с гиперинстензией другой</quote>

Олег, ты имел ввиду с суперкомпенсацией ?</quote>

нам один черт

Chewbacca

Новосибирск

28.05.2019 03:34

О себе писать уж как то стеснительно.
Здесь отписались сильные, но все же..</quote>