При использовании отягощения происходит большее включение волокон. Уменьшается время мы под нагрузкой. Увеличивается нагрузка на сухожилия, увеличивается время на восстановление.
Это как проигрываем в скорости выигрываем в силе.
Другими словами разные тренировки под разные цели.
А не одно и тоже за меньшее время.
С весом.
Гипертрофия, сила.
Без веса.
Рельеф, выносливость, количество повторений.
В идеале использовать и то и то.