/forums/comment/520780-quote-name-turnik3990-post-520769-tak-to-u
Так-то у приложения запрос был стандартный, как и в предыдущих днях. Типа, "Пришло время изменить себя", захожу в приложение и начинаю тренить</quote>
Понял, поправим.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/520795-quote-name-wasd-post-520779-quote-name-turnik3990
Т. е. 4 круга, в каждом круге 1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания и снова 2 приседания. А потом, через какое-то время в конце вместо приседаний добавятся выпады, как было в базовом блоке. И потом в процессе повышаю нагрузку до предельных значений, но таких, чтобы во всех кругах были одинаковые повторы. Потом добавятся круги. Всё понял, будем работать.
И да, после вчерашних замеров максимумов такая стартовая схема будет как нельзя кстати - умотался вчера нехило.
/forums/comment/520799-quote-name-turnik3990-post-520795-t-e-4-kruga-v
Т. е. 4 круга, в каждом круге 1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания и снова 2 приседания.</quote>
Нет. Прочитай внимательно 50ый инфопост.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/520809-quote-name-wasd-post-520799-net-prochitaj-vnimatelno
Нет. Прочитай внимательно 50ый инфопост.</quote>
/forums/comment/520812-quote-name-turnik3990-post-520809-quote-name-wasd
Нет. Прочитай внимательно 50ый инфопост.</quote>
Прочитал. Теперь, вроде, понял. Схема: 1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания и 2 выпада. По 6 подходов на каждое упражнение. И далее постепенно увеличиваем количество повторов в каждом упражнении в подходах по самочувствию.
</quote>
Верно)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/521473-u-menja-v-programme-prishlo-vremja-dobavit-5j-krug-ja
У меня в Программе пришло время добавить 5й круг. Я уверен, что не смогу его сделать эффективно как 4, вследствие чего мне нужно уменьшить нагрузку равномерно на 5 кругов? Или пятый делать на сколько получится не теряя качества выполнения? Или как быть ?
/forums/comment/521482-herku1es-ja-by-prosto-dobavil-ne-terjaja-kachestva
herku1es Я бы просто добавил (не теряя качества). Если что на следующей трени откорректируешь нагрузку (будешь знать в каком упражнении корректировать 
).
/forums/comment/521571-wasd-dobryj-den-podskazhite-a-vozmozhno-uchastvovat-v
WasD Добрый день. Подскажите а возможно, участвовать в этой программе если есть всего 3 дня в неделю ?
/forums/comment/521585-mrshtein-programma-v-pervuju-ochered-nosit
MrShtein
Программа, в первую очередь, носит образовательный характер. Так что да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/521695-podskazhite-a-chto-esli-pri-popytkah-narashhivanija
Подскажите, а что если при попытках наращивания количества повторений в кругах приходится отдыхать немного больше минуты между кругами. На лишние секунд 10-15. Что брать приоритетом: время отдыха или количество повторений?
/forums/comment/521713-quote-name-arsenal71-post-521695-podskazhite-a-chto
Подскажите, а что если при попытках наращивания количества повторений в кругах приходится отдыхать немного больше минуты между кругами. На лишние секунд 10-15. Что брать приоритетом: время отдыха или количество повторений?</quote>
Прочитай внимательно первый инфопост, там перечислены 3 правила, которые нельзя нарушать никогда.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/521744-wasd-t-e-ja-vypolnjaju-vse-po-programme-shag-za
WasD Т.е. я выполняю все по программе, шаг за шагом, но делаю это три дня в неделю, я правильно понял ?
/forums/comment/521747-mrshtein-trenirovochnuju-chast-da-a-infoposty
MrShtein
Тренировочную часть - да, а инфопосты читаешь каждый день.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/521869-quote-name-mrshtein-post-521744-wasd-t-e-ja
WasD Т.е. я выполняю все по программе, шаг за шагом, но делаю это три дня в неделю, я правильно понял ?
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/522016-spasibo-vsem-nachinaju
