Я пожалуй вылезу)
Спасибо всем, кто отписался. Думал, что никто ничего не напишет, но не тут- то было.
Пока из предложений и услышал про разнообразия и попробовать схему 8-8-8-8 и т.д. как писал автор. Спасибо, попробую.
Тренируюсь так:
Сначала подтягиваюсь( обычно прямым хватом широко). Про повторения и подходы писать не буду, уже писал в первом сообщении.
Отдых 2 мин.
Потом отжимания на брусьях.
Отдых 2 мин.
Подтягивания и т.д.
Всего того и того по 4 подхода где- то.
На след. день практикую подъем- переворот, выход силой, подъем ног на пресс. Выход на две получается только в самом начале пару раз, потом на каждую отдельно делаю. Тут как получиться, не считал. На выходах бицепс быстро забивается, от упр. на пресс- пресс, логично. Короче как не смогу сделать уже ничего, то домой. Но много тоже не получается.
На след. день не занимаюсь. Т.е. получается 2 через 1.
Раньше НЕ тренил силовые эл- ты и делал только подтягивания, отжимания, пресс в один день вперемешку тоже всё вместе с отдыхом 2- 3 мин. На след. день тоже самое. Бывало через день делал, через два, нет разницы, не увидел.
Пробовал отдыхать 5 минут. Это не вариант для меня. Терпения не хватает. Хочется выйти и за минут 45 все сделать нормально, а курить бамбук по 5 минут после 10 подтягивай- раздражает, терпения не хватает) Хотя конечно эффект есть, мышца раскисляется нормально. Просто не могу позволить от часу заниматься, другие дела есть. Занимаюсь один, т.е. трепаться не с кем что б время убить. Музыку с собой не беру.
Я делаю только эти три базовых упражнения и их вариации, которых не много, честно говоря, т.к. не знаю, что еще делать. Всякие выходы с выворачивание рук и плеч мне не интересны. Меня интересует прогресс в базовых-силовых. Не надоело ли мне? Надоело еще как, особенно когда не видишь прогресса и не понимаешь, что делаешь не так и как делать правильно надо и как это все можно разнообразить. Делать все стараюсь технично, без грязи. Грязь включаю только в момент отказа.
Про паузу зимой: после паузы 8 раз подтягиваюсь. Потом быстро до 12-13 доходит и все. На самом деле я иногда занимаюсь зимой, но редко.
Я не жирный) Обычное спортивное телосложение. Мамона нет.
Есть момент с частым не высыпанием. Не знаю, на сколько это может влиять.
Кто писал, что странно, что- то не договариваю. А что я не могу не сказать ещё? Спросите!
Я не какой- то бешеный турник-мэн. Я хочу результат и прогресс в простых, базовых вещах.
Я прекрасно понимаю, что для большинства кажется абсурдным и глупым то, что я написал в теме, но хз, у меня все так работает. Может со мной что- то не то? Что?)
