Форумы

А как понять, что восстановился? Какие это ощущения? Хочу сравнить...:grin:</quote>

А как понять, что восстановился? Какие это ощущения? Хочу сравнить...:grin:</quote>

И теперь внимание вопрос: как пробить это плато?</quote>

Ваша идея с количеством отказов на первый взгляд правильная, если рассматривать мышечное утомление в рамках одной тренировки.

Но. Для роста результатов в течение нескольких тренировок важнее полноценная работа мышцы,</quote>

Я писал уже выше примеры действий.
Я сам надолго завис на 15-ти подтягиваниях. "Пробил" 100-дневкой. Думаю, что сказались во-первых, круговые тренировки (всегда тренировался подходами), во-вторых уменьшение времени отдыха между подходами (отдыхал от 2 до 4 мин обычно, в стодневку отдых делал 1-1,5 мин)</quote>

организм входит в состояние максимальной готовности к нагрузке через 30 минут после начала работы на определенной интенсивности.В этом состоянии работа мышцы максимальная(максимальный стресс).Первые 4-6 не отказные подходы как раз нужны для этого.Остальные 2-3 подхода на фоне нужного состояния дают результат.
Отказными первыми походами достижение этого состояния невозможно,так как тело не разогревается,а переутомляется.</quote>

организм входит в состояние максимальной готовности к нагрузке через 30 минут после начала работы на определенной интенсивности.В этом состоянии работа мышцы максимальная(максимальный стресс).Первые 4-6 не отказные подходы как раз нужны для этого.Остальные 2-3 подхода на фоне нужного состояния дают результат.
Отказными первыми походами достижение этого состояния невозможно,так как тело не разогревается,а переутомляется.</quote>

Мои ощущения))- лёгкость в выполнении упражнений. Ты чувствуешь Силу))

Сила течёт во мне и я един с Силой! :vulcan::grin:

Серьёзно, прям чувствуешь, что можешь сделать больше, чем в предыдущий</quote>

делаю паузу 10-15-20 минут</quote>

вот это пауза! Тогда понятно</quote>

такие паузы и в процессе тренировки делаю, если несколько отказных подходов</quote>

HardWill</quote>

все читать не буду, времени нет, но я с осени до весны свой уровень подтягиваний с 10 до 17, подняла, потом месяц не тренила, ребро поломанное срасталось, потом 20 р сделала, уровень держиться и по сей день
ты не так тренишь, кароч
выбери программку трени для всего тела, примерно 4 круга по 8 упражнений и в них кол.во в подходах постепенно увеличивай, и сам не заметишь как прокачаешся, только не жалей себя, жалость к себе это ужасно</quote>

Приведи, пожалуйста, пример программ и как тренируешься ты?</quote>