Долго думал, а нужно ли проходить 100-дневку второй раз? В итоге решил, что нужно, и не ошибся.
Для того, чтобы ещё раз осмыслить всю информацию, поработать над техникой. Ну и чисто субъективный момент - мне нужен стимул, в смысле погоняла...
А таковыми для меня являются ежедневные сообщения и задания.Год назад я не мог ни разу подтянуться на турнике, а 31 декабря подтянулся аж 6 раз. Правда, обратным хватом.
На эту 100-дневку поставил задачу научиться подтягиваться прямым хватом. На тренировках подтягивался в основном с помощью табуреточки. Думаю, завтра-послезавтра на контрольном замере смогу подтянуться 2-3 раза без опоры. И это для меня уже плюс.
Ещё из положительных моментов.
В прошлой 100-дневке продвинутую технику упражнений я только опробовал по 1 разу, сейчас же полноценно использовал всю неделю. Правда, с меньшим количеством повторений.
В прошлой 100-дневке отдых между кругами/подходами был по 1 минуте (иногда чуть больше), сейчас же 30-35 секунд. Количество повторов сохранилось.
Заразил 100-дневкой 2-х девушек на работе. Одной, правда, сил хватило на неделю, но вторая прошла всю дистанцию. И, как выяснилось, в нашем городе только мы двое и прошли весь путь.
Из минусов.
Пришлось во второй половине делать 3 перерыва по 3-4 дня (1 раз простудился, второй раз в локте заболело, третий - в спину вступило). Каждый раз при возобновлении занятий приходилось уменьшать нагрузку, что в итоге скажется на итоговых результатах.
Так и не хватает силы воли и терпения заняться питанием. Хотя вес, вроде бы и не увеличивается, лишнего не ем, но 3-4 кило сбросить не помешает. Задача на будущее...
Занимаюсь дома, т.к. нет поблизости открытой площадки.
Вот примерно так...
Ну и фото ДО и ПОСЛЕ (сори, за замазанное лицо - все еще в розыске:smile:
)</quote>
)</quote>Достойные результаты!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Сегодня вы можете дать себе день отдыха, провести легкую тренировку, потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков, в зависимости от собственного настроения
А у нас тем временем остаётся всего 2 дня до окончания программы, что означает настала пора подводить итоги того, чего нам удалось добиться за это время. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:ВАЖНО!!!:>
На 100-ый день мы откроем страницу для ввода ваших итоговых результатов по ключевым упражнениям (подтягивания, отжимания, приседания) и характеристикам (вес). ПОЖАЛУЙСТА!!! Пройдите по ссылке (она будет на форуме и придет на электронную почту дополнительным письмом) и внесите свои данные. Они нам очень нужны для статистики и последующего анализа этого запуска программы с целью внесения корректировок и повышения её эффективности
Мы выделим дополнительно ещё 14 дней после окончания программы для ввода своих данных на случай, если кто-то немного отстал.</quote>
Мы выделим дополнительно ещё 14 дней после окончания программы для ввода своих данных на случай, если кто-то немного отстал.</quote>
Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?
Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Уменьшили или увеличили объемы различных частей тела или веса (кто измерял),
2. Улучшили деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости,
3. Приобрели новых друзей, получили повышение на работе и т.д. и т.п.
Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались в рамках программы 100-дневный воркаут. А если делали фотографии До и После, то обязательно их выкладывайте
Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Получили травмы
2. Показатели стали еще хуже
3. Набрали вес
4. У вас не осталось пьющих друзей и т.д.
Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для меня важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели.
Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Может быть в каком-либо из блоков (БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ, ТУРБО) не была освещена какая-нибудь тема? А может быть какие-то вещи нужно переместить из ПРОДВИНУТОГО в БАЗОВЫЙ или наоборот? Или просто какие-то посты давать раньше/позже, чем они есть сейчас?
Что не понравилось в программе?
1. Некачественная обратная связь
2. Посты с ошибками
3. Не до конца раскрыты темы
4. Неинформативное видео / недостаточное количество видео
5. Манера общения
Пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее
Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пишите
<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>
