/forums/comment/460793-img-http-workout-su-uploads-thumbs-99-jpg-500x1733
07.06.2018 00:01
День 99. Отдых и Объявление

Сегодня вы можете дать себе день отдыха, провести легкую тренировку, потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков, в зависимости от собственного настроения 😉 А у нас тем временем остаётся всего 2 дня до окончания программы, что означает настала пора подводить итоги того, чего нам удалось добиться за это время. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:

ВАЖНО!!!:>
На 100-ый день мы откроем страницу для ввода ваших итоговых результатов по ключевым упражнениям (подтягивания, отжимания, приседания) и характеристикам (вес). ПОЖАЛУЙСТА!!! Пройдите по ссылке (она будет на форуме и придет на электронную почту дополнительным письмом) и внесите свои данные. Они нам очень нужны для статистики и последующего анализа этого запуска программы с целью внесения корректировок и повышения её эффективности 😉

Мы выделим дополнительно ещё 14 дней после окончания программы для ввода своих данных на случай, если кто-то немного отстал.</quote>

Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Уменьшили или увеличили объемы различных частей тела или веса (кто измерял),
2. Улучшили деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости,
3. Приобрели новых друзей, получили повышение на работе и т.д. и т.п.

Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались в рамках программы 100-дневный воркаут. А если делали фотографии До и После, то обязательно их выкладывайте 😉

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Получили травмы
2. Показатели стали еще хуже
3. Набрали вес
4. У вас не осталось пьющих друзей и т.д.

Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для меня важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Может быть в каком-либо из блоков (БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ, ТУРБО) не была освещена какая-нибудь тема? А может быть какие-то вещи нужно переместить из ПРОДВИНУТОГО в БАЗОВЫЙ или наоборот? Или просто какие-то посты давать раньше/позже, чем они есть сейчас?

Что не понравилось в программе?

1. Некачественная обратная связь
2. Посты с ошибками
3. Не до конца раскрыты темы
4. Неинформативное видео / недостаточное количество видео
5. Манера общения

Пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее 😃

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пишите 😉

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/460796-toha-da-chto-tut-pisat-to-mnogo-ljubaja-aktivnost-i
07.06.2018 00:36
Тоха, да что тут писать то много?!
Любая активность, и тем более та, к которой ты привлекаешь народ, несет в себе позитив.
Продолжай также дальше.
И спасибо тебе за терпение в этом не легком труде.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/460797-cherez-nedelju-dogonju-vas-i-po-polnoj-otpishus-u
07.06.2018 00:41
Через неделю догоню вас и по полной отпишусь. У меня всё очень подробно записано..
/forums/comment/460802-2-pokazateli-stali-eshhe-huzhe-3-nabrali-ves-4-u-vas
07.06.2018 02:30
2. Показатели стали еще хуже
3. Набрали вес
4. У вас не осталось друзей и т.д.

1. Некачественная обратная связь
2. Посты с ошибками
3. Не до конца раскрыты темы
4. Неинформативное видео / недостаточное количество видео
/forums/comment/460809-vse-bylo-ogon-pokazateli-uluchshilis-vdvoe-pojavilas
07.06.2018 03:42
Все было огонь! Показатели улучшились вдвое, появилась система в голове и желание двигаться дальше. Увлек за собой семью (жену, сына), с удовольствием тренируются. С сыном прикидываем теперь схемы своих программ, цели поставлены, двигаемся дальше!
Спасибо огромное, что помогли изменить жизнь. Уже лет пять, как чувствовал, что нужно что-то с собой начинать делать, но эти мысли были аморфны, и легко отодвигаемы на второй план, на "завтра". Казалось, что всегда легко вернуть достижения спортивной юности, но в реальности это не так уж, выходит, просто. Workout оказался тем самым волшебным пенделем, который задал направление, траекторию движения, и ясность мысли, что именно нужно делать.
Еще раз большое человеческое спасибо!
/forums/comment/460819-priobshhil-k-trenirovkam-6-letnego-syna
07.06.2018 07:11
Приобщил к тренировкам 6 летнего сына
/forums/comment/460828-quote-name-wasd-post-460793-pozhalujsta-projdite-po
07.06.2018 07:44
<quote name=WasD: post="460793">
ПОЖАЛУЙСТА!!! Пройдите по ссылке (она будет на форуме и придет на электронную почту дополнительным письмом) и внесите свои данные. Они нам очень нужны для статистики и последующего анализа этого запуска программы с целью внесения корректировок и повышения её эффективности</quote>

Антон, а будут ли в этой стодневке учитываться данные воRкаутеров, ведущих статистику в мобильных приложениях для Андроид и IOS?
/forums/comment/460829-otlichnaja-programma-podbor-uprazhnenij-otlichnyj-ne
07.06.2018 07:45
Отличная программа. Подбор упражнений отличный. Не обязательно придерживаться принципа тренировок 100-дневки, если ты профи. Цель - активизировать народ, поднять с дивана - достигнута!
Я завтра подробней постараюсь о своих достижениях написать.
Я доволен, что вторая 100-дневка прошла продуктивнее первой! Надеюсь далее будет все только лучше!

<quote name=WasD: post="460793">
Сегодня вы можете</quote>
С уверенностью могу сказать, что сегодня я могу подтягиваться и отжиматься от брусьев! Обладаю подтянутым (пока не идеальным) телом. Это все благодаря 100-дневки! Спасибо Антону и команде!
Всем успехов!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/460835-anton-jeti-100-dnej-byli-navernoe-samymi-ppoduktivnymi
07.06.2018 08:12
Антон... эти 100 дней были наверное самыми пподуктивными в моей жизни. Черт, как же это круто. Я отпишусь через пару дней поподробнее на форуме.
Капля точит камень не силой, а постоянством.
/forums/comment/460837-quote-name-rvs333-post-460828-quote-name-wasd-post
07.06.2018 08:18
<quote name=RVS333: post="460828">
<quote name=WasD: post="460793">
ПОЖАЛУЙСТА!!! Пройдите по ссылке (она будет на форуме и придет на электронную почту дополнительным письмом) и внесите свои данные. Они нам очень нужны для статистики и последующего анализа этого запуска программы с целью внесения корректировок и повышения её эффективности</quote>

Антон, а будут ли в этой стодневке учитываться данные воRкаутеров, ведущих статистику в мобильных приложениях для Андроид и IOS?</quote>

iOS да, если версия выше 2.5 и профиль синхронизирован.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/460838-s-nulja-do-zavtra-uznaju-skolko-celju-prohozhdenija
07.06.2018 08:20
с нуля... до завтра узнаю сколько.
Целью прохождения программы для меня было - научиться подтягиваться. И я научилась. Вес, объемы - пожалуй только сильно вырос трицепс... Руки. Более ничего не претерпело изменений. Вес тот же, см в талии столько же - но это не совсем чистое питание... Кроме сотки было еще 1-2 тренировки силовых в зале.
Но самый приятный бонус - это дисциплина и тренировки на улочке. Из зала я хоть и вылезла на площадку только в апреле, но тем не менее, я смогла себя уговорить тренироваться почти в любую погоду.

Спасибо за программу 😃

ЗЫ а завтра я узнаю сколько я могу подтянуться сама без петли😃 и это уже не НОЛЬ 😃))))
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/460843-pochemu-vy-reshili-prinjat-uchastie-v-programme-100
07.06.2018 09:00
-Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?

Я как раз находился в тот момент времени что начал загоняться по фитнесу и даже успел отходить месяц в фитнес-центр. Воркаут был мне как нельзя кстати!



-Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Пока еще не замерил, но есть ощущения что показатели упражнений возросли! Раньше по крайней мере я столько подряд не занимался и это должно дать результат. Похудеть к сожалению НЕ получилось( Разница -1 или -2 кг. Никак не могу заставить себя правильно питаться. Пожалуй главное положительное изменение - приучил себя регулярно тренироваться а также освоил нехилый багаж знаний. Теперь уже вполне осознанно выстрою свои тренировки, которые начну снова буквально через пару дней.



-Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Было частое ощущение утомленности, особенно день на 50-й, как раз перед тем как я заболел надолго. Может это и сказалось - слишком лихо поднял нагрузку или слишком мало отдыхал и полностью утомился. Надо подходить слегка попроще. Пожалуй единственное из отрицательного что помню.



-Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Мне лично хотелось бы разнообразия после базового блока. Разные хваты, паузы и т.д. не дают такого эффекта, все равно ощущается как одно и то же. Мне например очень часто хотелось побегать, если бы 1 день в неделю был бег - было бы замечательно. Или 1-2 раза в неделю что-то из турбо-блока, все таки это весело и сильно мотивирует довести тренировку до конца чем однообразные подходы.
Можно добавить какой-то соревновательный подход через форум. Не у всех есть друг с которым можно тренироваться, а если выбрать себе на форуме соперника (или в целом вести какую-то таблицу где отмечать успехи всех участников в одном месте каждый день), то легко можно выбрать себе виртуального соперника и с ним состязаться!
Идейно подход к программе очень правильный, понравилось что и про питание рассказываете и про отдых. Обратная связь на форуме отличная! Сам Антон прикольный человек, внушает доверие при просмотре)



-Что не понравилось в программе?

Видео действительно не очень качественные зачастую, я бы половину из них переснял. Особенно бесит когда в камеру дует ветер. Побольше бы клевых видео на канал по инфо-постам (не просто видео с тренировкой, а видео с теорией) Я все видео с теориями пересмотрел буквально за первые 10 дней и дальше было не так интересно.

Технический на сайте раздражает, что чтобы с главной страницы перейти в тему надо кликнуть на ссылку СНИЗУ поста. Если кликнуть на ссылку СВЕРХУ поста то попадаем на новую страничку где только заголовок. Абсолютно бесполезно и привык я к такой системе только под конец. Поначалу раздражало.


А так всем спасибо! Буду дальше писать на форум))! Надо уже наконец-то подкачаться как и планировал перед 100дневкой
/forums/comment/460906-vsem-privet-zhdu-ne-dozhdus-zavtrashnego-dnja-poskoree
07.06.2018 11:59
Всем привет.
Жду не дождусь завтрашнего дня. Поскорее новый максимум поставить:grin:😁
Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.
/forums/comment/460913-blagodarja-stodnevke-ja-smog-nauchitsja-podtjagivatsja
07.06.2018 12:19
Благодаря стодневке, я смог научиться подтягиваться с хлопками, а там уже до выхода на две не далеко.
Вы когда-нибудь слышали легенду о Дарте Плэгасе Мудром?
/forums/comment/460916-saljut-ja-vchera-poproshhalsja-uzhe-so-vsemi-poputal
07.06.2018 13:01
Салют!

Я вчера попрощался уже со всеми. Попутал даты)

Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?

В январе 2018 диагностировал себе ожирение 1 степени. Решил вернуться в форму. Для минимизации потерь мышечной массы во время сброса веса мне нужны были силовые тренировки. Пока искал варианты - брателло прислал ссылку с обещанием пройти до конца (как выяснилось позже - это его вторая сотка, первую он бросил на 30%). Я изучил вопрос и оказалось, что это лучшее решение для моих целей по следующим причинам:

1. Тренировки на нужные мне группы мышц. Подтягивание, приседание и отжимание - это тренировки на большие группы мышц. Это то, что мне нужно. Не хватает тут становой тяги. Но это не критично.
2. Тренировки когда и где угодно. Я проживаю в деревне, где нет даже школы (и спорт площадки), ездить в город что-бы походить в качалку/бассейн - это не то) Был вопрос поиска турника - я его решил покупкой своего, который после некоторых раздумий повесил именно на крыльце, а не в доме.

UNDEFINED

UNDEFINED
3. Бесплатно. Я за Opensource. У меня уже есть целая подборка бесплатных качественных сервисов. Воркаут один из них.

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Выросла выносливость. Ранее (имея избыточный вес) было трудно делать физическую работу. Отдышка, перекуры... Теперь это лишнее. Можно делать физическую работу не уставая (например мешать раствор под фундамент бани шуфлей с 9:00 до 21:00 и еще остаются силы на вечернюю треню. :smile:😄
Ну и соответственно улучшение ССС (есть бег, благо вес уже позволяет), дыхательной и прочей системы)
2. Жене нравится мое спортивное тело :laughing:😆 Как в ролике про СтопКач)
3. Фото до/после в конце поста.

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Травма локтя/предплечья. На 30 дне тренировки появилась боль при подтягивании. Решение - сменить хват на нижний. Нагрузка с предплечья сместилась на бицепс. Боль ушла, но в турбоблоке первым днем убил предплечье и нижним хватом. Подтягивания завершил. Причины произошедшего - чуть ниже озвучу.
2. Кто-то ночью приходил, пока я спал и расшивал мне штаны. К концу 100-дневки пришлось полностью сменить гардероб. Кто это возместит? :laughing:😆 Фото будет ниже.
3. Практически перестал употреблять алкоголь, т. к. он мешает нормальной тренировке на следующий день. Непьющий отец - плохой пример для сына. Будут в школе тыкать пальцем и дразнить (если здоровья хватит)).

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Понравилось:
1. Важная, нужная, понятная, последовательная и структурированная информация, в объеме необходимом и достаточном для начала занятий спортом.
2. Поддержка Антона aka WasD на протяжении всей программы. Молодец! :thumbsup:👍
3. Тренировки каждый день на свежем воздухе. Идеи, упражнения, последовательность, частота и нагрузка.

Добавить:
Более подробную информацию о безопасной технике исполнения упражнений для начального/базового уровня. В целях сокращения количества травм.

Что не понравилось в программе?

В программе все супер! :thumbsup:👍 А вот срач на форуме - это беда-беда 😃

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов.

Спасибо, Антон WasD, ты делаешь большое дело. Это очень здорово. Молодец! Не устану тебя благодарить за это. Еще раз жму по-мужски руку.

Ну и фото ДО и ПОСЛЕ (сори, за замазанное лицо - все еще в розыске:smile:😄)

UNDEFINED

UNDEFINED

UNDEFINED
მშვიდობა იყოს თქვენთან ერთად