/forums/comment/440323-kak-umenshit-myshechnuju-bol-3
31.03.2018 09:44
Как уменьшить мышечную боль? 😉
- Как мотивировать себя что-то делать? - Да никак - оставайтесь в ж..е!
(c) Артемий Лебедев
/forums/comment/440334-quote-name-stepha-post-440262-nesomnenno-zhor
<quote name=stepha post="440262">
Несомненно, жор - основная причина! Ешьте в меру и будет вам счастье. Всем хороших выходных! 😌</quote>
И все таки причина не жор, а баланс калорий!!!😉
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/440335-quote-name-sokolang-post-440323-kak-umenshit
<quote name=SokolAng post="440323">
Как уменьшить мышечную боль? 😉</quote>
Подбирать нагрузку так чтобы мышечная боль была в пределах разумного. В пределах возможностей суточного восстановления организма!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/440337-quote-name-epish45-post-440277-37-let-lupil-chto-ne
<quote name=epish45 post="440277">
37 лет лупил что не поподя без разбору, сейчас 37 лет буду питаться правильно и заниматься к 74 годам построю идеальное тело:)</quote>
Я к 35-36 потихоньку набрал 104 кг при чем в основном за счет жира😁 , к 37 сбросил до 97-98кг в тренажерном зале, потом бросил тренажерный зал и в прошлом году за 3 месяца сбросил до 89, потом за пару месяцев улучшил рельеф и набрал мышц немного, сейчас вес около 91. Как сойдет снег буду еще убирать жир, думаю за апрель май скинуть 4-5 кг.
И на свой 39 день рожденье сделать подарок в виде рельефного, функционального тела массой 87 кг. Так что не все так плохо как ты написа!!!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/440338-quote-name-kelly-post-440293-ja-ochen-hochu-vyspatsja
<quote name=Kelly post="440293">
я очень хочу выспаться, уже 1,5 года, очень очень 😁
но мой максимум - 4 часа подряд</quote>
Это критически мало!!! Грядет хроническая усталость!!!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/440341-quote-name-basker-post-440315-voobshhe-nikak-ne
<quote name=Basker post="440315">
Вообще никак не поменял образ жизни. Очень много сидячего и лежачего образа жизни. Так же бухаю и ем фастфуд. Ибо нравится ни в чём себе не отказывать, только здоровье сдавать начинает в последнее время. В основном спина болит и коленка. Ну и живот растёт.
Именно по этому время от времени вспоминаю о спорте. Уже 30 дней у меня идёт сотка. Занимаюсь регулярно с одним выходным в неделю, прогресс по количеству небольшой есть, немного выросла выносливость, а по телу вообще прогресса не вижу. Даже сейчас с бодуна заниматься пойду, круги пропускать нельзя...</quote>
Дружище!!! Ты когда нибудь видел худых тюлений? Не отказывай себе в прогулках по вечерам, тренировках на турниках и деревенской пище!😉
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/440342-est-dva-puti-libo-ty-poluchaesh-udovolstvie-kogda
31.03.2018 11:09
"Есть два пути: либо ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом"😃 Всем правильного настроя!а какой именно правильный, каждый выбирает сам.
/forums/comment/440346-quote-name-trenirovka100-post-440342-est-dva-puti
31.03.2018 11:32
"Есть два пути: либо ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом"😃 Всем правильного настроя!а какой именно правильный, каждый выбирает сам.</quote>
Неплохая может быть психопрактика - жри только голая перед зеркалом!)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/440347-quote-name-wasd-post-440239-1-vy-slishkom-mnogo-edite
<quote name=WasD post="440239">

1. Вы слишком много едите
2. Вы недавно начали заниматься
3. Вы нетерпеливы
4. Вы недостаточно едите
5. Вы думаете только о цифрах
6. Вы мало двигаетесь в течение дня
7. Вы мало спите
8. Вы много нервничаете
9. Вы непостоянны
10. Вы застряли на месте
11. Вам не нужно больше худеть
12. У вас проблемы со здоровьем
13. Вы до сих пор ничего не поменяли в жизни

Не стоит думать, что вот сейчас вы постараетесь, попотеете и похудеете, и на этом всё закончится. Нет! На этом всё только начнётся! Ваш вес, ваш внешний вид, ваше самочувствие - это всё не просто результат диеты и тренировок, это результат ведения определённого образа жизни! Помните с чего мы начинали? С того, что организму требуется определённое время, чтобы начать перестраиваться из "ленивого" состояния в "активное". Тоже самое происходит и когда вы уже ведёте активный образ жизни! Но, скажу честно, быть здоровым, сильным и красивым гораздо приятнее.</quote>

Наш вес и внешний вид олицетворение нашего образа жизни, поэтому на него влияет в купе окружающая нас реальность, наше взаимодействие с ней! За основные пункты баланса я принимаю 3 пункта - еду, бытовую физическую активность и тренировки направленные на поддержание процента мышц в организме!
Поясняю:
1. Едой проще всего регулировать свой энергетический баланс на сутки (по крайне мере для меня).
2. Бытовая активность (работа, прогулки по вечерам, футбол с товарищами и т.д. и т.п.) позволяет потратить энергию полученную из тех вкусностей которые нет, нет да и употребляю (кусочек торта на ДР, шампанское на НГ и т.д.) ну и потом бытовая активность задействовет все группы мышц (в том числе и мозг) и поддерживает их в работоспособном состоянии.
3. Ну а тренировки несмотря на относительно незначительную долю расхода калорий в общем суточном энергорасходе позволяет сохранять мышечную массу на неком уровне, что в свою очередь увеличивает энергорасход организма на питание собственно этой мышечной массы, ну и в качестве побочного эффекта дает нам красивое, атлетическое тело.
Кстати WasD не хочешь мой третий пункт (объем мышечной массы в разрезе энергозатрат) добавить к своим 13?😉
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/440349-quote-name-trenirovka100-post-440342-est-dva-puti
"Есть два пути: либо ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом"😃 Всем правильного настроя!а какой именно правильный, каждый выбирает сам.</quote>
Из этого высказывания можно запилить мотивационный ролик!!!😁
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/440356-quote-name-leonid-g-post-440346-quote-name
31.03.2018 11:56
<quote name=Leonid_G post="440346">
"Есть два пути: либо ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом"😃 Всем правильного настроя!а какой именно правильный, каждый выбирает сам.</quote>
Неплохая может быть психопрактика - жри только голая перед зеркалом!)</quote>

Этапять!!!! 😁 😁 😁 )))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/440371-quote-name-kaziy-post-440311-quote-name-stepha-post
31.03.2018 12:48
<quote name=Kaziy post="440311">
<quote name=stepha post="440262">
Несомненно, жор - основная причина! Ешьте в меру и будет вам счастье. Всем хороших выходных! 😌</quote>

Жру не в меру,жду несчастья а оно не прилипает хоть тресни(((</quote>
Ну, так этот пост и мой коммент для тех, кто страдает лишним весом или быстрым его нажором набором (как в моём случае 😁). Вам же могу только позавидовать 😃
Тренируй тело, береги душу.
/forums/comment/440372-quote-name-lawnmover-post-440287-quote-name
<quote name=Lawnmover post="440287">
Спать пока не выспишься... Боюсь у некоторых людей могут возникнуть разночтения :zzz:💤</quote>
Могут не проснуться думаешь?</quote>
Нет просто очень долго спать,или в связи с привычкой работой вставать рано,будут просыпаться даже по ощущениям не выспавшимся но с желанием еще спать,а не получается

/forums/comment/440373-quote-name-athletes-post-440334-i-vse-taki-prichina
31.03.2018 12:53
<quote name=Athletes post="440334">

И все таки причина не жор, а баланс калорий!!!😉</quote>
Жор, жор! Неконтролируемый. Проверено на себе 😆
Тренируй тело, береги душу.
/forums/comment/440375-quote-name-leonid-g-post-440346-quote-name
31.03.2018 12:58
<quote name=Leonid_G post="440346">
"Есть два пути: либо ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом"😃 Всем правильного настроя!а какой именно правильный, каждый выбирает сам.</quote>
Неплохая может быть психопрактика - жри только голая перед зеркалом!)</quote>
Неплохой вариант. Если ещё и на весы при этом встать... 😃
Тренируй тело, береги душу.