А я так сказать новичок, после трёх лет "нетехнического" перерыва, наконец-то решился попробовать себя и свои силы.
Начинаю, почти всегда, в 20.00 (+/- 30 мин.), зависит от того есть или нет пробежка. И по утрам ещё, перед работой: подъёмы на носки каждой ногой, приседания, кистевой экспандер, полноценная разминка и обливание ледяной водой.
Не знаю, насколько меня хватит уже, но последнее время появилось ощущение, что "батарейка садится", особенно вечером.
"Я - заведующий всем и всё из-за меня..."