упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto
Сегодня как раз делал 4 х 6, 12 , 12 , 12, ) ну так это и заняло минут 6-7 ) суть то не меняется.
Я почему спрашиваю , такая тренировка больше похоже на кардио, и мне интересно как она повлияет на рост мышц и силовые показатели) не особо разбираюсь в этом</quote>
Расчехляю свой подозритель
До 50 дня тренировки более кардио; будут прибавляться круги до 6 и количество повторений, в зависимости от личного уровня. После 50 тренировки станут более силовыми, соблюдай правильный рацион питания и делай все качественно, поставленная цель вполне достижима.
зачем там собственная программа?
приложение строго по стодневке
а у стодневки одна программа</quote>
приложение строго по стодневке
а у стодневки одна программа</quote>
Поэтому и предложил идею, как расширение функционала, другое приложение искать очень не хочется
Вчера сделал 6 подходов 5\15\10\15, сегодня 6 кругов 6\17\12\17, чтобы проверить текущий уровень после небольшого перерыва. Результат оказался лучше, чем рассчитывал, правда немного побаливают мыщцы.
Хотелось бы видеть в приложение возможность настроить собственную программу, а то приходится выкручиваться с разными днями, удаляя и заново создавая тренировки.</quote>
Хотелось бы видеть в приложение возможность настроить собственную программу, а то приходится выкручиваться с разными днями, удаляя и заново создавая тренировки.</quote>
Для меня это стало поводом отказаться от приложения в прошлом. Хотя абсолютно соглашусь, сам функционал у приложения отличный.
WasD
Может как вариант сделать приложение 100-дневка PRO или там Workout.su, все тоже самое, только есть менюшка с возможностью выбирать упражнения самому? Мне кажется можно даже за символическую плату 50-100 рублей, так сказать чтобы поддержать любимую платформу
Сегодня как раз делал 4 х 6, 12 , 12 , 12, ) ну так это и заняло минут 6-7 ) суть то не меняется.
Я почему спрашиваю , такая тренировка больше похоже на кардио, и мне интересно как она повлияет на рост мышц и силовые показатели) не особо разбираюсь в этом</quote>
Расчехляю свой подозритель
До 50 дня тренировки более кардио; будут прибавляться круги до 6 и количество повторений, в зависимости от личного уровня. После 50 тренировки станут более силовыми, соблюдай правильный рацион питания и делай все качественно, поставленная цель вполне достижима.</quote>
Ну вроде вполне реально. Если ты сразу под турником все остальные упраженения делаешь, ну и отдых там минимальный, в районе 30-40 секунд.
Но это означает только то, что планку надо повышать.
AnriRey
Кардио-подтягивания
Но если по существу, то ты же сам выбираешь нагрузку. Сделай программу стодневки, а потом сделай еще 5-5-5(стандартный, обратный, широкий)х3 подхода на подтягивания.Мало? подойди к брусьям 15х3. Это чисто силовая работа. Но с непривычки тебя "забьет" и завтра закисленные мышцы тебе не дадут повторить сей подвиг. Тебе же надо смочь 5 раз в неделю повторять программу.
Разберемся.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
