/forums/comment/427299-dobryj-den-esli-doma-net-turnika-a-na-ulice-zhutkij
Добрый день, если дома нет турника, а на улице жуткий дубак. Есть варианты заменить упражнение подтягивание на что то дома?
/forums/comment/427300-dobrogo-vremeni-sutok-a-chto-to-ja-propustil-gde
Доброго времени суток!
А что то я пропустил, где максимумы вбивались перед стодневкой?)))
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
/forums/comment/427304-quote-name-maksimbokov-post-427277-tak-segodnja-nado
Так сегодня надо делать круги которые вчера были? Или они напишут?</quote>
Если вчера вы легко справились со всеми кругами не нарушив ни одного из 3-х ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ, то сегодня добавьте в каждый круг повторения: +1 подтягивание, +2 приседания, +2 отжимания от пола, +2 приседания. Таким образом, каждый ваш круг будет выглядеть как: 2-4-4-4.
Так же не забывайте о правиле x2, если вы не можете добавить полноценные повторения, а ваше текущее количество повторений в кругах меншье 5-10-10-10.</quote>
Т.е. количество кругов у тебя остается таким же (4 круга), а количество раз увеличиваешь, если вчера всё прошло хорошо.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/427305-quote-name-art62-post-427300-a-chto-to-ja-propustil
А что то я пропустил, где максимумы вбивались перед стодневкой?)))</quote>
В этом запуске замеры максимумов будут на 6й день. А забить их можно в своем профиле хоть прям сейчас.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/427307-quote-name-mitra-post-427299-dobryj-den-esli-doma-net
Добрый день, если дома нет турника, а на улице жуткий дубак. Есть варианты заменить упражнение подтягивание на что то дома?</quote>
/forums/comment/427311-quote-name-matyxa-post-427307-quote-name-mitra-post
Добрый день, если дома нет турника, а на улице жуткий дубак. Есть варианты заменить упражнение подтягивание на что то дома?</quote>
Отжимания х2 от кол-ва подтягиваний, которое должно быть, но не увлекайся этим)
</quote>
/forums/comment/427312-quote-name-mitra-post-427299-dobryj-den-esli-doma-net
Добрый день, если дома нет турника, а на улице жуткий дубак. Есть варианты заменить упражнение подтягивание на что то дома?</quote>
Можно в качестве турника использовать антресоль, если есть ))) Я пару раз так делал, когда не было возможности выйти на улицу.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/427321-razminaemsja-rebjata-vsem-horoshih-trenirovok
Разминаемся Ребята!Всем хороших тренировок
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/427331-privet-stodnevka-nachata
Привет! Стодневка начата!
/forums/comment/427332-kak-ja-ponjal-v-techenie-blizhajshej-nedeli-nado
Как я понял в течение ближайшей недели надо стремиться довести повторения в кругах до 5-10-10-10. А если мне не по силам? Остановиться на меньшем количестве? Что если я смогу осилить добавку только через неделю? Так и продолжать дальше свои 1-2-2-2? Или просто постепенно добавить потом, когда силы появятся?
По-прежнему уже не будет никогда...
/forums/comment/427334-quote-name-paul06051975-post-427332-kak-ja-ponjal-v
Как я понял в течение ближайшей недели надо стремиться довести повторения в кругах до 5-10-10-10. А если мне не по силам? Остановиться на меньшем количестве? Что если я смогу осилить добавку только через неделю? Так и продолжать дальше свои 1-2-2-2? Или просто постепенно добавить потом, когда силы появятся?</quote>
Нет. Доводить до какой-то определенной цифры никто не говорил. Нужно делать столько, на сколько хватает сил. И так чтобы эти силы оставались на следующий день. Т.е. если вчера было выполнено 1-2-2-2 все 4 круга, то сегодня уже можно делать 2-4-4-4. И так далее.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/427337-quote-name-gudvin-post-427334-quote-name-paul06051975
Как я понял в течение ближайшей недели надо стремиться довести повторения в кругах до 5-10-10-10. А если мне не по силам? Остановиться на меньшем количестве? Что если я смогу осилить добавку только через неделю? Так и продолжать дальше свои 1-2-2-2? Или просто постепенно добавить потом, когда силы появятся?</quote>
Нет. Доводить до какой-то определенной цифры никто не говорил. Нужно делать столько, на сколько хватает сил. И так чтобы эти силы оставались на следующий день. Т.е. если вчера было выполнено 1-2-2-2 все 4 круга, то сегодня уже можно делать 2-4-4-4. И так далее.
</quote>
Сделать то вчера сделал, но сегодня 2-4-4-4 не смогу. Слишком все запущено 
Придется снова 1-2-2-2 делать
По-прежнему уже не будет никогда...
/forums/comment/427338-quote-name-paul06051975-post-427337-pridetsja-snova-1
Придется снова 1-2-2-2 делать</quote>
Ну если чувствуешь, что не сможешь сделать, делай пока со вчерашнего дня. Можно кстати добавить к одному подтягиванию 1-2 австралийских, если не получается добавить обычное подтягивание.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/427340-quote-name-gudvin-post-427338-quote-name-paul06051975
Придется снова 1-2-2-2 делать</quote>
Ну если чувствуешь, что не сможешь сделать, делай пока со вчерашнего дня. Можно кстати добавить к одному подтягиванию 1-2 австралийских, если не получается добавить обычное подтягивание.
</quote>
Вот можно поподробнее. Сегодня 2-4-4-4 сделал. Дальше по подтягиваниям не уверен, что хватит. Если заменять австралийскими, то как это правильно сделать. в каждом подходе делать 2 обычных + 2 австралийских или в первых двух подходах делать по 3 обычных, а во вторых двух по 6 австралийских?
/forums/comment/427345-quote-name-paul06051975-post-427332-tak-i-prodolzhat
Так и продолжать дальше свои 1-2-2-2? Или просто постепенно добавить потом, когда силы появятся?</quote>
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
