/forums/comment/445291-ja-ne-govorju-o-tom-chto-schitat-ne-nado-naoborot-nado
Я не говорю о том, что считать не надо. Наоборот, надо. Но не такими доисторическими способами.
/forums/comment/445927-tak-i-gde-otchety
Так и где отчеты?
/forums/comment/446060-quote-name-trambalda-post-445291-naoborot-nado-no-ne
<quote name=trambalda post="445291">
Наоборот, надо. Но не такими доисторическими способами.</quote>
Сказал "А", говори и "Б". Думаю всем будет интересно узнать.
Roger stepha
/forums/comment/446061-quote-name-losthero-post-445927-tak-i-gde-otchety
<quote name=Losthero post="445927">
Так и где отчеты?</quote>
Добраться не никак не мог. Я обычно из офиса пишу отчеты, а тут что-то разъездился по городу.
/forums/comment/446064-quote-name-trambalda-post-445291-ja-ne-govorju-o-tom
17.04.2018 10:57
<quote name=trambalda post="445291">
Я не говорю о том, что считать не надо. Наоборот, надо. Но не такими доисторическими способами.</quote>

<quote name=Zebrosha post="446060">

Сказал "А", говори и "Б". Думаю всем будет интересно узнать.</quote>
Да-да! Рассказывайте, делитесь, очень интересно!
Тренируй тело, береги душу.
/forums/comment/446065-h2-13-04-h2-nachinaem-naverstyvat-grafik-chto-tam-u

13.04


Начинаем наверстывать график, что там у нас было в пятницу...
А да точно, Антон добавил еще 1 упражнение в программу "30 подтягиваний"
теперь это выглядит так.

Тренировка


РАЗМИНКА
австралийские подтягивания 10\20\30\40\50 (отдых 1,2,3,4 минуты)
10\20\30\40\50

ТРЕНИРОВКА ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ
высокие подтягивания с уголком 10хМАХ (отдых 4 минуты)
нейтральный хват:8/10/10/9/9/8/7/8/8/7

ТРЕНИРОВКА МЕДЛЕННОЙ СИЛЫ

медленные подтягивания 5 счетов вверх 5 счетов вниз. 10х5 (отдых 5 минут)
5\5\5\5\5\5\4\4\4\3

Между Тренировкой Силы и Секретом отдохнул 5 минут.

СЕКРЕТ МАСТЕРОВ ТУРНИКА
подтягивания прямым средним хватом 5хМАХ (отдых 4,3,2,1)
17/12/8/10/7


На максимумы не осталось ни сил, ни времени, ни желания.

ЗАМИНКА
австралийские подтягивания 5х10 (отдых 1 минута)

Про еду


Белки 172\171
Жиры 46\75
Углеводы 204\228
Калории 1913\2275
/forums/comment/446066-quote-name-zebrosha-post-446060-skazal-a-govori-i-b
<quote name=Zebrosha post="446060">
Сказал "А", говори и "Б". Думаю всем будет интересно узнать.</quote>
Индивидуально подбирать надо БЖУ, под себя и свои задачи. Одной формулы явно недостаточно. Мне здесь на форуме расписывать сложно и долго, без активной обратной связи от слушателя. Если интересно, соберитесь, например, в определенное время в Телеграмме, поговорим.
https://t.me/joinchat/F60UnBFQxXhHwCVhL-lsMw
/forums/comment/446068-quote-name-zebrosha-post-446065-h2-13-04-h2-nachinaem
17.04.2018 11:07
<quote name=Zebrosha post="446065">

13.04


Начинаем наверстывать график, что там у нас было в пятницу...
А да точно, Антон добавил еще 1 упражнение в программу "30 подтягиваний"
теперь это выглядит так.

Привет, давно ее начал?
как успехи?
тоже хочу ее после сотки попробовать</quote>
Если человек долго поднимался по чужой лестнице, то, прежде чем найти свою, ему нужно спуститься.
/forums/comment/446074-quote-name-se7en-post-446068-tozhe-hochu-ee-posle
<quote name=se7en post="446068">
тоже хочу ее после сотки попробовать</quote>
Тебе рановато. Эта программа нацелена на то чтобы пробить "плато" в повторениях 20+.

весь апрель иду по ней. В мае замеры максимумов.

По программе скажу, что она точно действенная, явно пройду 20 свежим.
Но тренировочный объем,именно объем, а не интенсивность - очень высокий.
Поэтому сразу после сотки я бы не советовал.

Дает отличную подготовку к выходам из-за большого объема высоких подтягиваний.
/forums/comment/446075-quote-name-trambalda-post-446066-individualno
<quote name=trambalda post="446066">
Индивидуально подбирать надо БЖУ, под себя и свои задачи. Одной формулы явно недостаточно. Мне здесь на форуме расписывать сложно и долго, без активной обратной связи от слушателя. Если интересно, соберитесь, например, в определенное время в Телеграмме, поговорим.</quote>
Так речь же была не про расчет индивидуального БЖУ, а про методологию подсчета.
<quote name=trambalda post="445291">
Но не такими доисторическими способами.</quote>
/forums/comment/446078-quote-name-zebrosha-post-446074-quote-name-se7en-post
17.04.2018 11:24
<quote name=Zebrosha post="446074">
<quote name=se7en post="446068">
тоже хочу ее после сотки попробовать</quote>
Тебе рановато. Эта программа нацелена на то чтобы пробить "плато" в повторениях 20+.

весь апрель иду по ней. В мае замеры максимумов.

По программе скажу, что она точно действенная, явно пройду 20 свежим.
Но тренировочный объем,именно объем, а не интенсивность - очень высокий.
Поэтому сразу после сотки я бы не советовал.

Дает отличную подготовку к выходам из-за большого объема высоких подтягиваний.</quote>


ну какие мои годы 😉 сказал же- после сотки, там видно будет
Если человек долго поднимался по чужой лестнице, то, прежде чем найти свою, ему нужно спуститься.
/forums/comment/446079-quote-name-zebrosha-post-446074-quote-name-se7en-post
17.04.2018 11:26
<quote name=Zebrosha post="446074">
<quote name=se7en post="446068">
тоже хочу ее после сотки попробовать</quote>
Тебе рановато. Эта программа нацелена на то чтобы пробить "плато" в повторениях 20+.

весь апрель иду по ней. В мае замеры максимумов.

По программе скажу, что она точно действенная, явно пройду 20 свежим.
Но тренировочный объем,именно объем, а не интенсивность - очень высокий.
Поэтому сразу после сотки я бы не советовал.

Дает отличную подготовку к выходам из-за большого объема высоких подтягиваний.</quote>

Рановато, это не поздновато! 😃))))) решаемо!
Если человек долго поднимался по чужой лестнице, то, прежде чем найти свою, ему нужно спуститься.
/forums/comment/446081-quote-name-zebrosha-post-446075-tak-rech-zhe-byla-ne
<quote name=Zebrosha post="446075">
Так речь же была не про расчет индивидуального БЖУ, а про методологию подсчета.</quote>
Тебе шашечки или ехать? Речь была о том, что вы считаете БЖУ неправильно полагая, что одна формула применима для всех. Люди все разные, цели у всех разные, живут в разных местах. Все эти ваши подсчеты калорий - это такая утопия, что давно не смешно.
/forums/comment/446082-h2-14-04-h2-s-den-stojki-s-phd-drail-vse-chto-mozhno

14.04


День стойки.ПХД. Драил все что можно в квартире. Даже вылез окна помыть. На удивление - стало ярче.
/forums/comment/446086-quote-name-trambalda-post-446081-nepravilno-polagaja
<quote name=trambalda post="446081">
неправильно полагая, что одна формула применима для всех</quote>
Откуда ты это взял?

<quote name=trambalda post="446081">
Тебе шашечки или ехать?</quote>
Денис, мне бы по существу вопроса. Что толку-то от того, что ты заявляешь что производители врут на этикетках? Что толку от того, что ты говоришь способы подсчета устарели? Ты только создаешь больше вопросов,а не даешь ответы.

Заявил что
<quote name=trambalda post="445291">
Но не такими доисторическими способами.</quote>
Окей, ответь, а каким, по-твоему мнению, способами считать? Почему именно так?

<quote name=trambalda post="446081">
вы считаете БЖУ неправильно</quote>
Окей, ответь, а как надо считать? Почему именно так?

Я готов тебя услышать, и даже более индивидуально рассмотреть вопрос в телеграме, или другом мессенжере, но почему общие положения откуда берутся данные тебе не выложить сюда?