/forums/comment/413509-quote-name-edushkin-post-413492-den-93-j-niche-ne
День 93-й - ниче не понял Х)... разберемся )</quote>
Со спортом по жизни)
/forums/comment/413513-quote-name-shalinoy-post-413471-vot-tolko-esli-vse
вот только если все 5подходов сделать не слезая с турнике,</quote>
/forums/comment/413516-ne-pomnju-kogda-stolko-na-turnike-podtjagivalsja
Не помню когда столько на турнике подтягивался. Согласен с остальными, что не все понятно- например, отдыхать между подходами нужно вися на турнике? Это из серии как некоторые птички спят прямо на лету? Или этот пост был не нам, а орангутанам? ))) Хана рукам сегодня ))
/forums/comment/413524-otdyh-mezhdu-pohodami-5-minut-1-podhod-5-podtjagivanij
Отдых между походами 5 минут.
1 подход:
5 подтягиваний в нижней половине движения (с полного виса до угла 90 градусов в локтях)
5 подтягиваний в верхней половине движения (с угла 90 градусов до подбородка над турником)
3 подтягиваний в полную амплитуду
2 подход:
3/3/3
3 подход:
2 подтягиваний - 5 секунд вис подбородок за перекладиной,
2 подтягиваний - 5 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
2 подтягиваний - 5 секунд вис в нижнем положении(полный разгиб),
2 подтягиваний - 5 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
2 подтягиваний - 5 секунд вис подбородок за перекладиной.
4 подход:
Один круг.
5 подход:
Max - 12
Вчерашней легкости, после растяжки и выходного уже не было. И тренировка не кардио, а именно силовая. В некоторых подходах приходилось спрыгивать и добивать. Нужно больше тренировать силу 
/forums/comment/413531-quote-name-andry07-post-413516-ne-pomnju-kogda-stolko
Не помню когда столько на турнике подтягивался. Согласен с остальными, что не все понятно- например, отдыхать между подходами нужно вися на турнике? Это из серии как некоторые птички спят прямо на лету? Или этот пост был не нам, а орангутанам? ))) Хана рукам сегодня ))</quote>
Как и во всех ФРИСТАЙЛ комплексах сегодня вас ждет 5 подходов, которые вынут из вас душу и заставят проклинать весь мир. Но если вы их выдержите, то уйдете с тренировки полные благодати и умиротворения! Все подходы нужно стараться выполнить не слезая с турника. Но если закончатся силы и вы соскользнете, то переведите дух и продолжайте. Отдых между походами 3-5 минут по самочувствию.</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/413532-quote-name-pidgik-post-413506-zacenite-moju-spinu8
Зацените мою спину
</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/413535-quote-name-pidgik-post-413506-zacenite-moju-spinu8
Ню-ню 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/413537-quote-name-pidgik-post-413506-zacenite-moju-spinu8
/forums/comment/413539-kak-ni-pyzhilsja-turbo-ne-dlja-menja-delaju-obychnye
Как ни пыжился турбо не для меня, делаю обычные тренировки
/forums/comment/413541-i-vsjo-taki-ja-jeto-sdelal-osilil-programmu-dlja
И всё-таки я это сделал!
Осилил программу для новичков
Правда соскакивал часто, особенно в четвёртом подходе
Зато пятый подход сделал семь раз, хотя после четвёртого планировал пять.
Ещё недавно максимум был девять раз, но судя по сегодняшней тренировке он несколько увеличился
По окончании турбо режима проверим...
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/413545-quote-name-pidgik-post-413506-zacenite-moju-spinu8
Немного не потяно, можно спереди взглянуть?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/413546-quote-name-pidgik-post-413506-zacenite-moju-spinu8
Я думаю, надо перенести твою спину в "фитоняшки". Шикарная спина!
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/413547-da-trenja-konechno-zhest-segodnja-potrenili-na
Да треня конечно жесть. Сегодня потренили на совместной трени. Сила кончается быстрее чем хват, на последних повторениях уже нет сил доделать упражнение. Если по 20-30 раз максимум то програму новичка еще пройти реально не спрыгиваяис турника.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/413548-quote-name-aleks-13-post-413479-a-mozhet-kto-nibud
А может кто нибудь подсказать:
в третьем подходе вис после каждого повторения или после серии из 2,3 или 4 повторений в зависимости от уровня?</quote>
/forums/comment/413553-quote-name-alexunder54-post-413513-quote-name
вот только если все 5подходов сделать не слезая с турнике,</quote>
Думаю в отдельности каждый подход не слезая... а отдых между подходами написан 3-5 минут
</quote>
