/forums/comment/389498-img-http-workout-su-uploads-userfiles-2860-jpg-img
20.10.2017 00:01
День 28. Правила управления временем

Памятка:>
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия. КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>


К концу подходит четвертая по счету неделя нашей образовательной программы "100-дневный воркаут", и всю эту неделю мы так или иначе затрагивали вопрос рационального и эффективного использования имеющегося в вашем распоряжении времени. Как бы вы поступили, если бы узнали, что у вас на самом деле гораздо больше свободного времени, чем вам кажется? Может быть дело не в том, что 24 часов в сутках не хватает для жизни, а в том, что вы используете их не самым рациональным образом? Мы думаем, что после сегодняшнего инфо-поста вы по-новому взгляните на то, сколько на самом деле времени у вас есть.



И у Леонардо Да Винчи было 24 часа в сутках, и у Николы Теслы было 24 часа в сутках, и у Эдиссона тоже было 24 часа в сутках! И это не помешало им сделать все те невероятные вещи, которые они сделали. Поэтому весь вопрос, на самом деле заключается не в том, сколько времени у вас есть в наличии, а в том, как вы проводите это время и на что тратите его. Именно об этом и поговорим сегодня.

Всё написанное ниже может звучать несколько пафосно, но факт остаётся фактом, эти три шага действительно работают и позволят вам стать более продуктивными!

Шаг первый: Создайте видение

День 28. Правила управления временем


Перед тем как отправиться в путешествие, нужно иметь перед собой чёткое представление того, куда именно вы хотите попасть. И дело даже не в том, что бесцельные скитания это тоже весело и романтично, а в том, что бесцельные скитания не приводят к желаемой цели! В жизни всё тоже самое, если вы хотите достичь каких-либо целей (мы сейчас говорим глобально, а не только в плане здоровья и внешнего вида), то нужно эти самые цели поставить.

Целеполагание лучше начинать от более глобальных вещей к менее глобальным. Поэтому самый простой вариант с которого можно начать - закройте глаза и постарайтесь представить себе себя через несколько лет. Временной горизонт может быть различным, но чаще всего используют от 1 года до 10 лет. Постарайтесь сделать ваше представление максимально точным и детальным. Теперь возьмите чистый лист бумаги и запишите всё то, что вы только что представили.

Отлично, теперь у вас есть не только ваша текущая действительность, но так же и представление того, чего вы хотите достичь через определённое время. Всё что осталось сделать - проложить путь от сегодняшнего момента до желаемого, то есть определиться с теми задачами, которые необходимо будет выполнить, чтобы реализовать цели.

Шаг второй: Избавьтесь от мусора

День 28. Правила управления временем


На самом деле первый шаг не только позволяет вам составить перечень задач, которые позволят вам достигнуть желаемого результата, но так же даёт и другой мощный инструмент! Теперь вы всегда можете задать себе вопрос "то, чем я сейчас занимаюсь, приближает меня к моим целям или нет?"

Это очень простой вопрос, но он позволит сфокусироваться на достижении поставленных целей и сократить количество времени, потраченного впустую!

Однажды у великого художника Микеланджело спросили как ему удаётся создавать такие прекрасные скульптуры, на что мастер ответил "Я просто отсекаю лишнее".

Шаг третий: Делайте дела

День 28. Правила управления временем


После того, как у вас остались только полезные дела (ну или почти только, мы ведь не роботы и всем нам нужно иногда расслабиться) казалось бы самое время перейти к их выполнению! Однако, стоит сделать перед этим ещё одну вещь.

Разделите все свои дела на 4 группы по характеристикам важность и срочность. То есть у вас будут важные и срочные дела, важные и не срочные, неважные и срочные и неважные и не срочные. Для примера возьмём учёбу и экзамены. В течение учебного года итоговый экзамен является важным, но не срочным делом. Однако, по мере приближения заветной сессии это дело становится всё более и более срочным (особенно, если вы до сих пор не потратили ни часа на подготовку!). Таким образом своё внимание нужно фокусировать на делах, которые попадают в первые две категории, и чем больше вы будете выполнять дел из второй категории, тем меньше их будет в первой. Если написать инфо-посты для 100-дневного воркаута заранее, не нужно будет сидеть вечером и писать их. Нужно так же стараться максимально быстро решать дела и задачи из третьей категории и сводить к минимуму всё, что попадает в четвёртую.

На самом деле эти три шага довольно простые или даже банальные, но в своё время они мне очень помогли в плане самоорганизации, поэтому я и решил поделиться. Надеемся, что они так же помогут и вам (а там глядишь решат и проблему выделения времени для тренировок), ну а если вы знаете какие-нибудь ещё полезные штуки по поводу управления временем, то обязательно пишите в комментариях!

Притча о времени

День 28. Правила управления временем


Представьте себе, что существует банк, который переводит вам каждое утро сумму 86400 рублей. Сумма, оставшаяся от этой суммы после дневных трат, не переходит в счёт следующего дня. Ночью счёт обнуляется. Что бы вы делали с деньгами? «Старались растратить всё до последней копейки,» - скажете вы.

На самом деле у каждого из нас есть такой банк. Имя этого банка – время.

Каждое утро нам предоставляется кредит в 86400 секунд. Каждую ночь счёт обнуляется. Остаток не идёт в счёт следующего дня. Нет минуса на счету. Каждый день начинает новый отсчёт. Если вы не использовали дневной кредит – потеря только ваша. Нет пути назад. Нельзя взять взаймы у следующего дня. Мы обязаны жить настоящим в счёт того времени, которое выделено нам в данный день. Чтобы достичь чего-либо – вложите правильно ваше время.

-Чтобы понять цену года – спросите ученика, оставшегося на второй год.
-Чтобы понять цену месяца – спросите мать, родившую недоношенного ребёнка.
-Чтобы понять цену одного часа – спросите влюблённых, ожидающих встречи.
-Чтобы понять цену одной минуты – спросите человека, который опоздал на поезд.
-Чтобы понять цену одной секунды – спросите того, кто избежал автокатастрофы.
-Чтобы понять цену сотой доли секунды – спросите спортсмена, занявшего второе место.

Поймите ценность мгновения. Время не ждёт человека. То, что было вчера, уже история. Что будет завтра – не дано знать никому! Цените своё время и используйте его с пользой!

<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/389501-vsem-privet-i-udachnogo-dnja-proshu-proshhenija-za
20.10.2017 00:10
Всем привет и удачного дня!
Прошу прощения за небольшой офтопик.
Абаканцы, приходите в воскресенье к 10 часам в парк Преображенский, будем знакомиться ;) За подробностями тыкаем смайлик <url="https://workout.su/trainings/2177-pilotnyj-sbor-v-preobrazhenskom">:? </url>

Пост довольно глубокий, я бы даже сказал философский.
Из того, чем сам пользуюсь: стараюсь держать в голове цели (если не получается - вешаю напоминалки как можно более везде) и каждое дело сопровождаю мыслью: приближает ли оно меня к цели? Если нет, то нафиг такое дело.
Всякие игры-развлекалочки тоже могут приближать к цели, если их в меру. Они отвлекают от суеты и после этого некоторые вещи по-другому воспринимаются.

Есть одна хорошая мысль на просторах интернета: Есть цель - иди к ней. Не можешь идти - ползи. Не можешь ползти - ляг и лежи в направлении цели.
Так что ставьте цели и ложитесь по направлению к ней! А дальше по накатанной
Кто здесь???
/forums/comment/389505-udalil-vse-igry-s-mobilki-samyh-dorogoj-resurs-jeto
20.10.2017 00:33
Удалил все игры с мобилки.
Самых дорогой ресурс это время, развивайте себя.
Хочу дать совет,что домашние дела нужно начинать с самого нелюбимого дела,вот увидите.
/forums/comment/389514-quote-name-seregafrompenza-post-389505-udalil-vse
20.10.2017 01:40
Удалил все игры с мобилки.
Самых дорогой ресурс это время, развивайте себя.
Хочу дать совет,что домашние дела нужно начинать с самого нелюбимого дела,вот увидите.</quote>


Прогуглил картинку и нашёл фильм "Время". Отзывы на кинопоиске и трейлер порадовали, записал фильм в список "смотреть обязательно".
/forums/comment/389527-quote-name-seregafrompenza-post-389505-udalil-vse
20.10.2017 04:18
Удалил все игры с мобилки.
Самых дорогой ресурс это время, развивайте себя.</quote>

А я нет! У меня на мобилке есть игра, одна! Зло - не сама игра, зло - не уменее выделить на игру ровно столько времени и ровно тогда когда это не пойдет во вред основным целям!
Тренер сказал мне, что тренировки добавят мне годы жизни, и это правда. Я сделал 15 отжиманий и чувствую себя на 85!
/forums/comment/389528-video-https-youtu-be-msvogyymsai-video-url-https
20.10.2017 04:23


<url="https://workout.su/forums/comment/389085-video-https-youtu-be-ypvrbi0mxk-video-url-https">Моя стодневка за прошлый день (27)</url>
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/389533-den-28-u-menja-otdyh-kto-drugoe-delaet-uspehov-vremja
20.10.2017 05:43
День 28. У меня отдых, кто другое делает- успехов.
Время... тяжёлый вопрос.
Не знаю, буду оригинальным или нет, но меня напрягает, что я очень много читаю посты с этого сайта B), записи в дневниках, пишу ненужные комментарии.
Надо ли мне это???
А так, вроде бы, я всё лишнее из жизни отмёл.
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/389539-quote-name-iogsotot-post-389514-proguglil-kartinku-i
20.10.2017 06:17
<quote name=IogSotot: post="389514">

Прогуглил картинку и нашёл фильм "Время". Отзывы на кинопоиске и трейлер порадовали, записал фильм в список "смотреть обязательно".</quote>

Кинопоиск не всегда прав, по мне - так себе фильм...
Тренер сказал мне, что тренировки добавят мне годы жизни, и это правда. Я сделал 15 отжиманий и чувствую себя на 85!
/forums/comment/389541-quote-name-jakub-post-389501-vsem-privet-i-udachnogo
20.10.2017 06:24
<quote name=Jakub: post="389501">
Всем привет и удачного дня!
Прошу прощения за небольшой офтопик.
Абаканцы, приходите в воскресенье к 10 часам в парк Преображенский, будем знакомиться ;) За подробностями тыкаем смайлик <url="https://workout.su/trainings/2177-pilotnyj-sbor-v-preobrazhenskom">:? </url></quote>

Тоже была мысль собраться в Караганде, познакомиться с участниками, всего 11 человек записалось на программу, зашел на их странички, почти все не активные, редко на сайт заходят, кто то вроде после регистрации вообще не заходил. Был бы в отпуске - в Абакан приехал бы! Не прогноли бы? ;)
Тренер сказал мне, что тренировки добавят мне годы жизни, и это правда. Я сделал 15 отжиманий и чувствую себя на 85!
/forums/comment/389543-chetyre-nedeli-nazad-moj-vokaut-nachalsja-s
20.10.2017 06:56
Четыре недели назад мой вокаут начался с полученного анализа крови , холестерин зашкаливает , все плохо , высокое давление и страстное желание врачей закормить меня таблетками ... за эти дни не произошло чуда , я не
Не сбросил вес , я по прежнему ем таблетки , пропускаю занятия по Разным причинам, но начав с одного подтягивания дошёл до трёх , ощущение силы ещё не вернулось , но вера в это чудо растёт... время в 48 течёт по другому ...
/forums/comment/389546-holesterin-vysokoe-davlenie-lishnij-ves-jeto-vsjo
20.10.2017 07:03
Холестерин, высокое давление, лишний вес- это всё результаты от неправильного питания и образа жизни.
Это всё исправляется легко, но не быстро.
Нужна дисциплина и исключение Разных причин.
48 - не тот возраст, когда можно бросать хорошее начатое дело.
Вот плохие привычки надо резко оставить,без них не погибнешь.
Всё получится, у всех получается. :)
Я из числа тех, кто хочет изменить мир и начал с себя :)
/forums/comment/389562-tema-dejstvitelno-interesnaja-i-neodnoznachnaja-esli
20.10.2017 08:02
Тема действительно интересная и неоднозначная! Если вы не против, то немного и я добавлю своих философских размышлений. Будет долго, интересно кто либо прочтет всё...
Начну тоже с притчи.

Как-то раз один бизнесмен стоял на пирсе в маленькой деревушке и наблюдал за рыбаком, сидящим в утлой лодочке, как тот поймал огромного тунца. Бизнесмен поздравил рыбака с удачей и спросил, сколько времени требуется, чтобы поймать такую рыбу.
— Пару часов, не больше, — ответил рыбак.
— Почему же ты не остался в море дольше и не поймал ещё несколько таких рыбок? — удивился бизнесмен.
— Одной рыбы достаточно, чтобы моя семья прожила завтрашний день, — ответил тот.
— Но что же ты делаешь весь оставшийся день? — не унимался бизнесмен.
— Я сплю до обеда, затем иду на пару часов порыбачить, затем играю со своими детьми, после мы с моей женой устраиваем себе сиесту, затем я иду в деревеньку прогуляться, пью вечером вино и играю со своими друзьями на гитаре. Вы видите — я наслаждаюсь жизнью, — объяснил рыбак.
— Я — выпускник Гарварда, — сказал бизнесмен, — я помогу тебе, ты всё делаешь не так. Ты должен весь день рыбачить и потом купить себе большую лодку.
— И что потом? — спросил рыбак.
— Потом ты будешь ловить ещё больше рыбы и сможешь купить себе несколько лодок, даже кораблей, и в один прекрасный день у тебя будет целая флотилия.
— А потом?
— Потом, вместо того, чтобы продавать рыбу посреднику, ты будешь привозить рыбу прямо на фабрику и, увеличив прибыль, ты откроешь собственную фабрику.
— А потом?
— Потом ты оставишь эту богом забытую деревушку и переедешь в большой город и, быть может, однажды ты сможешь открыть огромный офис и быть там директором.
— И сколько всё это займёт времени?
— Лет 15–20.
— И что же потом?
— А потом, — рассмеялся бизнесмен, — потом наступит самое приятное. Ты сможешь продать свою фирму за несколько миллионов и стать очень богатым.
— А потом?
— Потом ты сможешь перестать работать, ты переедешь в маленькую деревушку на побережье, будешь спать до обеда, немного рыбачить, играть с детьми, устраивать сиесту с женой, прогуливаться по деревне, пить вино по вечерам и играть со своими друзьями на гитаре…

Так вот, я думаю все дело прежде всего в цели и мотивации, если на одну чашу весов положить цель, а на вторую каждодневный объем работы, дискомфорта, боли, страданий и т.д. и цель перевесит, то человек не задумываясь об описанных выше правилах пойдет к своей цели, если цель не перевесит то даже зная все правила экономии времени человек их не применит. Я не говорю что статья бесполезна, нет, мы все разные и многим эти знания конечно помогут организовать свою жизнь быстрее, без проб и ошибок на личном опыте.
Я хочу сказать немного другое, а есть ли само время? Что такое прошлое - набор воспоминаний, что такое будущее - максимум это то что есть в нашем воображении, есть только настоящее, разве не важно наслаждаться текущим моментом?
Если вам нравится процесс изобретательства, сидите изобретайте, нравится строить дома - стройте, жизнь просто проходит. Почему люди сидят в баре и пьют пиво и толстеют? Потому что это сейчас и это комфортнее чем возможность через 10-15 лет стать олимпийским чемпионом.
Я вообще иногда думаю что все эти тренинги по управлению временем, людьми, карьерой и прочее, созданы бизнесменами для большей вовлеченности подчиненных в процесс производства. Ну то есть чтобы подняться например по карьерной лестнице надо пахать, где то даже плести интриги, в общем класть все свое время на достижения результата, но кресло президента только одно и что тогда? Разочарование в бесцельно потраченных годах? Попытка удовольствоваться тем что достиг?
И тогда, то что кому то кажется бесцельной тратой времени, для кого то просто наслаждение жизнью сейчас, сегодня. И кто более счастлив?
Пример из жизни! Как то идя с работы и видя бомжа решил с ним поговорить - ну настроение такое было. Цитировать не буду разговор, переложу суть более литературно и без матов - на мои слова о том что он живет не очень хорошо и вопрос почему к этому пришел, почему не хочет попробывать изменить что то, бомж спросил у меня - мол а ты уверен что ты счастливее? Тебе надо каждый день ходить на работу, у тебя куча проблем, тебе надо думать как поднять детей, оплатить их учебу в институте и т.д и т.п., а я поел и счастлив и ни от кого не завишу и свободен, а всё равно мы все умрем.
Так вот, сегодня, после прочтения инфо-поста я стал анализировать - почему я со 104 кг в итоге похудел до 89, какая цель была у меня, мотивация, какая организация времени мне помогла? Почему именно в 100-дневке принимаю участие?
И прихожу к выводу что причина всему - сегодня, текущий момент. Мне было не комфортно жить в 104 килограммовом теле каждый момент времени, я дошел до конца программы своей, потому что те действия которые я предпринял для похудения не вызывали дискомфорта ежедневного у меня. Почему стодневка воркаута? Опять же причина в каждодневном комфорте. Я не принадлежу к субкультуре воркаута, не проникся ею, но на сегодня это опять же удобно мне для поддержания тела в том тонусе, в котором мне комфортно жить СЕЙЧАС. Турник есть дома, есть во дворе, я в любое время могу сделать эти простые упражнения в течении 20 минут и идти дальше, в отличии например от спортзала, куда надо еще приехать, где может быть много потных людей занимающих тренажеры и причем именно те которые нужны тебе сейчас...
Нас почему то не учат выбирать цель путь к которой будет нам нравиться, именно тогда достижению цели будет подчинено наше СЕЙЧАС каждого дня.
Надеюсь не сильно вас утомил большим количеством буковок.
Тренер сказал мне, что тренировки добавят мне годы жизни, и это правда. Я сделал 15 отжиманий и чувствую себя на 85!
/forums/comment/389564-vsem-dobroe-utro-da-post-dejstvitelno-kakoj-to
20.10.2017 08:10
Всем доброе утро.да пост действительно,какой то философский.он мне пару предыдущих постов напоминает.Я считаю,что мы много время проводим в интернете,мало живого общения как раньше.А так,что заметил,когда что то надо времини вообще не хватает.А когда нет оно идет слишком долго))))
/forums/comment/389565-quote-name-olegsh-post-389546-holesterin-vysokoe
20.10.2017 08:11
<quote name=OlegSh: post="389546">
Холестерин, высокое давление, лишний вес- это всё результаты от неправильного питания и образа жизни.
Это всё исправляется легко, но не быстро.
Нужна дисциплина и исключение Разных причин.
48 - не тот возраст, когда можно бросать хорошее начатое дело.
Вот плохие привычки надо резко оставить,без них не погибнешь.
Всё получится, у всех получается. :)</quote>

Шикарный совет
/forums/comment/389567-horoshaja-shtuka-spojler-zhal-malo-ljudej-im
20.10.2017 08:17
Хорошая штука спойлер,жаль мало людей им пользуются когда пишут притчи и рассказы ((
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!