День 25. Как вернуться к тренировкам после перерыва

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Осень)

День 25. Как вернуться к тренировкам после перерыва

13032

147

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

guenkov

Москва

17.10.2017 09:18

скоро конец</quote>

Если не сокращу количество внутри круга, то точно копец, переборщил немного, хотел всего и сразу, а круг добавили уже валюсь с ног, убираю 1-2-2-2 ((((</quote>

И правильно. Лучше немного убрать и дойти до конца. А количество придет позже.

Shalinoy

Железнодорожный

17.10.2017 10:25

скоро конец</quote>

Надо просто найти свою схему,чтоб средне-тяжело было ,но оставались силы.как подберете будет супер

FEE25

Лыткарино

17.10.2017 10:25

Всем привет. 25 день. У меня тут такая проблема, не знаю как у других, у меня вес стоит на одном месте, а мышцы растут. А я не хочу, что б они увеличивались. У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть??? Я уже сладкое сильно уменьшила, исключить не получается, хлеб тоже очень редко.
Вот что делать! ???
Приму все полезные советы, а пока увеличила кардионагрузку.
Разминка 4 км. 4х-5а-20-10-20; 3 км после. Растяжка.

FEE25

Shalinoy

Железнодорожный

17.10.2017 10:26

скоро конец</quote>

Так же можете что то отдельное добавить а что то убавить смотря какие цели)))

FEE25

Лыткарино

17.10.2017 10:42

У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают. Вот что делать??!!! Перестать есть???</quote>

Не делать/уменьшить количество приседаний?</quote>

Да, но внутреннюю поверхность бедра и заднюю я не против прокачать. А все равно, работает больше передняя. Я уже разные приседания делала. И за техникой слежу.

FEE25

kiss

Раменское

17.10.2017 11:17

а мышцы растут. А я не хочу, что б они увеличивались.</quote>

ага да.Умора.ЩА обоссуся со смеху

Jakub

Абакан

17.10.2017 11:20

А вот я, однажды перетренировался и на пару недель сделал перерыв.
Пока филонил, думал о том, как я себя до такого довел и где бы найти качественную программу тренировок. В одном из чатов увидел интересную ссылку. Так и попал на этот сайт

Так что, ребята, болеть это несомненно плохо, но нет худа без добра

Кто здесь???

Jakub

Абакан

17.10.2017 11:22

а мышцы растут. А я не хочу, что б они увеличивались.</quote>

ага да.Умора.ЩА обоссуся со смеху</quote>

С девушкой можно было бы немного такта в сообщение добавить. Хотя бы в порядке исключения

Кто здесь???

FEE25

Лыткарино

17.10.2017 11:27

а мышцы растут. А я не хочу, что б они увеличивались.</quote>

ага да.Умора.ЩА обоссуся со смеху</quote>

С девушкой можно было бы немного такта в сообщение добавить. Хотя бы в порядке исключения</quote>

Все нормально, спасибо. Я не обращаю внимания. Не все знают что такое такт.

FEE25

Лыткарино

17.10.2017 11:40

а мышцы растут. А я не хочу, что б они увеличивались.</quote>

ага да.Умора.ЩА обоссуся со смеху</quote>

Если Вы буквально все понимаете, поясню, что подразумевала серьезное, для моего тела, увеличение мышечной массы. Я не говорю про рельеф. А именно про дополнительные все и объём.
А если у Вас в вашем возрасте уже недержание, то это нужно лечить, поскольку на пенсии будет совсем плохо.

FEE25

kiss

Раменское

17.10.2017 11:55

ага серьезное увеличение

Anna13

Москва

17.10.2017 12:01

К пятидесяти жизнь только начинается )

kiss

Раменское

17.10.2017 12:02

мне это напоминает когда у подростка прыщ сначала на носу вылез,потом заполняет весь нос,потом всю комнату,а потом все вселенную

Anna13

Москва

17.10.2017 12:04

Батенька, Вы тролль

К пятидесяти жизнь только начинается )

yuryworkout

Пермь

17.10.2017 12:29

Как показывает практика. Здесь дело не в тренировках. Пока что нашими нагрузками ноги не накачать. Это было бы очень интересно, но это не так.
Прежде всего питание и еще раз питание!!! Сладкое - вообще 0%, хлеба близко к нолю. Только полезные калории. И считать их. И уменьшать постепенно, наблюдая за весом и записывая все что ешь. Только правильное питание!!!
А занятия никто не отменял ))))

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

День 25. Как вернуться к тренировкам после перерыва