<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
<quote name=caseshot post="381292">
Я не про себя а про определенную массу которая На сайте для гадочки</quote>
- наша
- нацелИна(с)
Не слишком ли рано вы заговорили лозунгами? А если сами сгинете на день 23й, а может на 22й?
Вы еще про обязательства и ответственность, вплоть до уголовной, предложите прописать в правилах.</quote>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
<quote name=caseshot post="381292">
Я не про себя а про определенную массу которая На сайте для гадочки</quote>
- наша
- нацелИна(с)
Не слишком ли рано вы заговорили лозунгами? А если сами сгинете на день 23й, а может на 22й?
Вы еще про обязательства и ответственность, вплоть до уголовной, предложите прописать в правилах.</quote>
</quote>
Привет Всем! Я на этой стодневке решил ничего дополнительного не делать кроме 100 дневки до момента 10 20 20 20, потом добавлю в конце всех кругов отжимания на брусьях и отжимания у стены! Если не дойду до этих показателей, ничего добавлять не буду:star:
Кушайте сладкое умеренно, и будьте здоровы!
</quote>
Кушайте сладкое умеренно, и будьте здоровы!
</quote>
Я бы уже закрыл доступ к кнопке "Цитировать" для некоторых 
.</quote>
.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Скачал приложение с плэймаркета. Только версия почему-то первая. Заниматься очень удобно. А нельзя ещё общий таймер добавить? Чтобы общее время тренировки тоже сохранялось. По затраченному времени тоже можно судить об интенсивности тренировки и о прогрессе.</quote>
Если конечно в кругах не замедлится
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Начала вести дневник калорий.
с расчетами пока не очень, но начало положено.
День 1.
Каша пшенная с тыквой. Пшено: пищевая ценность на 100г.: белки - 12г., жиры - 3г., углеводы - 69 г., 1470кДж/350ккал.
Пита с сыром и маслом
1 яйцо всмятку
Порция картофеля на молоке
1 кус. рыбы
порция . рататуй (баклажаны, помидоры, сладкий перец, лук, масло)
пирог с яблоками
Вода: 3 стакана холодной, 3 стакана с лимоном горячей.
Кофе - 1 чашка.
День 2 .
Творог.
1 порция: Булгур, нут, говядина. Нут. пищевая ценность 100г.: 385ккал/1612кДж. Белки 18,2г. Жиры 9,4г. Углеводы - 62,6г. из них клетчатка 5,6 г.
0,5л. минеральной воды
кто знает где сколько калорий и как рассчитать на день - пишите, буду благодарна
</quote>
с расчетами пока не очень, но начало положено.
День 1.
Каша пшенная с тыквой. Пшено: пищевая ценность на 100г.: белки - 12г., жиры - 3г., углеводы - 69 г., 1470кДж/350ккал.
Пита с сыром и маслом
1 яйцо всмятку
Порция картофеля на молоке
1 кус. рыбы
порция . рататуй (баклажаны, помидоры, сладкий перец, лук, масло)
пирог с яблоками
Вода: 3 стакана холодной, 3 стакана с лимоном горячей.
Кофе - 1 чашка.
День 2 .
Творог.
1 порция: Булгур, нут, говядина. Нут. пищевая ценность 100г.: 385ккал/1612кДж. Белки 18,2г. Жиры 9,4г. Углеводы - 62,6г. из них клетчатка 5,6 г.
0,5л. минеральной воды
кто знает где сколько калорий и как рассчитать на день - пишите, буду благодарна
</quote>https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bolsh.calorie
Углеводы довольно обширная тема, а пост достаточно маленький... Углеводы из макарон может и очень медленно всасываются, но... мне кажется они не самый лучший вариант. Та же гречка например по моему мнению полезнее будет.</quote>
Ты смотрел в камеди "адская сушка" вроде называется
, найду потом скину! Там они на слово кофе отжимаются 20 раз, а ты сладенького поел и вперёд отжиматься Привет Всем! Я на этой стодневке решил ничего дополнительного не делать кроме 100 дневки до момента 10 20 20 20, потом добавлю в конце всех кругов отжимания на брусьях и отжимания у стены! Если не дойду до этих показателей, ничего добавлять не буду:star:
Кушайте сладкое умеренно, и будьте здоровы!</quote>
Кушайте сладкое умеренно, и будьте здоровы!
</quote>Конечно, даже нужно!
Привет Всем! Я на этой стодневке решил ничего дополнительного не делать кроме 100 дневки до момента 10 20 20 20, потом добавлю в конце всех кругов отжимания на брусьях и отжимания у стены! Если не дойду до этих показателей, ничего добавлять не буду:star:
Кушайте сладкое умеренно, и будьте здоровы!</quote>
Кушайте сладкое умеренно, и будьте здоровы!
</quote>Все придет! Пару запусков, как то долго ты себе наметил!
Хотя смотря какие цели и с какой скоростью двигаешься.Я сейчас делаю 9подтягивания 17 отжим. и 20 (упражнения на ноги, вместо приседаний) Думаю к концу месяца осилю 10 20 20 :star:
