/forums/comment/375763-quote-name-ungrateful-post-375699-quote-name
25.09.2017 11:05
<quote name=Ungrateful post="375699">
<quote name=Zvexalexo post="375670">
вроде бы слежу на ногами, но все равно не на первых подтягиваниях а чуть далее на 3 или 4 разе тело заносит в сторону. Не могу понять почему и поэтому каждые 2 подтягивания останавливаюсь и зависаю на турнике на 2 сек, чтобы остановиться и потом дальше подтягиваться. как итог на последнем кругу последние подтягивания даются тяжко</quote>
Попробуй за счет пресса удерживать тело ровно. Ну а так - да, со временем мышцы окрепнут и будет все ок. Продолжай следить за ногами. Лучше останавливаться и корректировать движения, чем продолжать кое-как.</quote>

да как то не выходит одновременно следить за ногами, следить за тем что бы тянуть турник к себе, что бы не отводить плечи, задействовать мышцы спины и при этом ноги как то уплывают из фокуса внимания))
А вас тоже удивляют люди?
/forums/comment/375768-quote-name-armageddon-post-375759-glavnoe-uspet
25.09.2017 11:09
<quote name=ARMAGEDDON post="375759">

Главное успеть восстановиться к завтрашнему дню</quote>
Хороший совет - успеть восстановиться. Самая загвоздка в том, чтобы понять успел ты или не успел, особенно новичку. Вот если мышцы чуть побаливают - это хорошо, так как нагрузил их качественно, восстановятся и чуть-чуть улучшат своё качество, или это плохо - перетренировался, не успели мышцы же восстановиться, раз побаливают.
А если ничего нигде не болит, чувствуешь, что ещё, как минимум, можешь столько же сделать повторов без сильного напряга - это же недотренированность получается. И так каждый день вполсилы - можно так не добиться поставленных перед собой результатов.

Лично я думаю, что лучше чуть потерпеть боль, чем потом полностью разочароваться в себе.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/375773-quote-name-malina-post-375768-quote-name-armageddon
25.09.2017 11:23
<quote name=Malina post="375768">
<quote name=ARMAGEDDON post="375759">

Главное успеть восстановиться к завтрашнему дню</quote>
Хороший совет - успеть восстановиться. Самая загвоздка в том, чтобы понять успел ты или не успел, особенно новичку. Вот если мышцы чуть побаливают - это хорошо, так как нагрузил их качественно, восстановятся и чуть-чуть улучшат своё качество, или это плохо - перетренировался, не успели мышцы же восстановиться, раз побаливают.
А если ничего нигде не болит, чувствуешь, что ещё, как минимум, можешь столько же сделать повторов без сильного напряга - это же недотренированность получается. И так каждый день вполсилы - можно так не добиться поставленных перед собой результатов.

Лично я думаю, что лучше чуть потерпеть боль, чем потом полностью разочароваться в себе.</quote>
Для этого дается несколько первых недель сотки, как раз понять свой организм, его возможности.
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/375774-quote-name-zvexalexo-post-375763-da-kak-to-ne-vyhodit
25.09.2017 11:26
<quote name=Zvexalexo post="375763">
да как то не выходит одновременно следить за ногами, следить за тем что бы тянуть турник к себе, что бы не отводить плечи, задействовать мышцы спины и при этом ноги как то уплывают из фокуса внимания))</quote>
наработается со временем, регулярность тренировок творит чудеса )
/forums/comment/375777-vsem-privet-kak-novyj-den-segodnja-potrenili-nemnogo
Всем привет.как новый день.сегодня потренили немного после вчерашнего сбора сделал программу сотки 6-12-12-12 на 4 с 45 сек отдыхом .потом замутил два подхода максимум на скручивание .ну и разминка до этого без этого не как.

/forums/comment/375779-quote-name-malina-post-375768-lichno-ja-dumaju-chto
25.09.2017 11:36
<quote name=Malina post="375768">
Лично я думаю, что лучше чуть потерпеть боль, чем потом полностью разочароваться в себе.</quote>
Нет-нет, все совсем наоборот. Лучше не испытывать боли, чтобы суметь различить ее, когда что-то пойдет действительно не так.
/forums/comment/375787-video-https-youtu-be-9bywl-306d4-video
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/375797-quote-name-creak4-post-375615-rebjata-podskazhite
<quote name=Creak4 post="375615">
Ребята подскажите! Смотрю тут ребята добавляют себе еще упражнений, надо ли это добавлять или пока 4 круга делать?</quote>
Тут по разному можно.Я считаю если ты менее опытный или навичок то лучше добавлять количество в кругах как по схеме,а если вы более опытный атлет то можно уже и упражнения добовлять по усмотрению.Я уже перерос сотку но интересно узнать что то новое я количество добовляю по схеме и иногда если есть желание и силы добовляю комплексы и упражнения.но самое главное в стоке это не переусердствовать и делать чтоб были силы.

/forums/comment/375800-den-tretij-10-15-20-15-4-pitanie-tolko-ovoshhnye-soki
День третий 10-15-20-15*4.
Питание: только овощные соки.
/forums/comment/375806-dobroe-utro-aga
25.09.2017 12:06
доброе утро ага!))
/forums/comment/375809-quote-name-nikolasf-post-375563-otchet-za-24-09-17
<quote name=NikolasF post="375563">
Отчет, за 24.09.17. Было холодно 1-2 ºC. Благодарим всех кто был. Одевайтесь теплее.
https://youtu.be/jc6Yedca2mg
https://youtu.be/PKwF2fB9jSE
https://youtu.be/-i665dyzJqQ
https://youtu.be/1kn64Up2Kj0 он сделал их!</quote>

Корто получилось 😌 . Это-же сколько времени на монтажку ушло 😵
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/375812-privetstvuju-vseh-edinomyshlennikov-v-svjazi-s-otezdom
Приветствую всех единомышленников!
В связи с отъездом немного опоздал к началу стодневки, поэтому сегодня будет первый день.
Это уже моя вторая встреча с этой отличной программой. Но если первый раз я проходил стодневку больше в ознакомительном варианте, то сейчас с небольшим багажом знаний в памяти, хочу подойти более качественно. Планирую уделить большее внимание рациону питания(даже купил весы😌 ), делать фото и замеры. Результаты буду выкладывать в дневнике тренировок раз в 20 дней. Ну и начну сегодня с 5-10-10-10.
Всем удачи😉
/forums/comment/375819-quote-name-bugay-den-post-375600-quote-name-olegsh
25.09.2017 12:34
<quote name=bugay_den post="375600">
<quote name=OlegSh post="375565">
<quote name=pishi2006 post="375562">
В Омске доброе утро и ожидание конца рабочего дня, для выполнения третьего дня стодневки)))</quote>
Да,утро доброе!

А я вот решил в эту стодневку делать всё с самого утра.
День третий, 5-30 утра, улица, площадка , освещённая 😛 .
4 круга, сегодня добавил одно отжимание, итого в круге получается (2+6австрал)-10-6-10.
Всё отлично!</quote>

Всем привет. Омичи может как- нибудь попробуем совместную тренировку...</quote>

У меня на работе имеется спорт уголок с железом, так что я целый день хожу туда и делаю пару упражнений по 10 кругов до обеда и пару других упражнений с таким же количеством кругов после обеда, вечером немного отдыхаю, выполняю день из стодневки и тогда я уже спокоен, цель наростить массу, повысить выносливось, и первоочередная - сжечь жирок)))
Димас-жиробас)
/forums/comment/375820-quote-name-olegsh-post-375565-quote-name-pishi2006
25.09.2017 12:34
<quote name=OlegSh post="375565">
<quote name=pishi2006 post="375562">
В Омске доброе утро и ожидание конца рабочего дня, для выполнения третьего дня стодневки)))</quote>
Да,утро доброе!
А я вот решил в эту стодневку делать всё с самого утра.
День третий, 5-30 утра, улица, площадка , освещённая 😛 .
4 круга, сегодня добавил одно отжимание, итого в круге получается (2+6австрал)-10-6-10.
Всё отлично!</quote>

У меня на работе имеется спорт уголок с железом, так что я целый день хожу туда и делаю пару упражнений по 10 кругов до обеда и пару других упражнений с таким же количеством кругов после обеда, вечером немного отдыхаю, выполняю день из стодневки и тогда я уже спокоен, цель наростить массу, повысить выносливось, и первоочередная - сжечь жирок)))
Димас-жиробас)
/forums/comment/375829-quote-name-pishi2006-post-375819-u-menja-na-rabote
25.09.2017 12:53
<quote name=pishi2006 post="375819">
У меня на работе имеется спорт уголок с железом, так что я целый день хожу туда и делаю
пару упражнений по 10 кругов до обеда и
пару других упражнений с таким же количеством кругов после обеда,
вечером выполняю день из стодневки </quote>
Ого! Не болят ли мышцы у новичка на следующий день?

Вот мне только что выше посоветовали не переусердствовать
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.