охота за флагом дракона

Глобальный форум Дневники тренировок

9103

126

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Keith_Martens

Москва

04.12.2017 21:43

83 день

Химки
Уголок 5.00 за 8 подх.
Махи ганибала 5Х20
Австралийские подтягивания к голове нижним хватом 4Х10
Стульчик
Пресс швед

84 день
Отдых

85 день
Березка 45 швед 5Х10
Флаг дракона швед закр 5.00 за 8 подх
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

05.12.2017 22:40

86 день

Уголок 5.00 за 7 подх
Махи ганнибала 5Х20
Планка 90 сек

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

07.12.2017 23:13

87 день

Подтягивания с уголком 10-9-7-5-5
Брусья+французские 5х(10+6)
Пресс швед 1Х15

88 день

Лыжи 50 минут 1 круг
Открыл сезон

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

08.12.2017 23:54

89 день

растяжка 40 минут

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

11.12.2017 20:30

90 день

Уголок 5.00 за 8 подх
Махи Ганнибала 5Х20
Пресс вис 3х10
Стульчик
Планка

91 день
отдых

92 день
Березка 45 5х10
Уголок 5.00 за 8 подх
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх

Тем временем, подкралось расчетное время когда должен был быть освоен элемент.
На данный момент я его делаю от шведской стенки, пора развить идею дальше и переходить на выполнение от столба.
Нашел на плошадке столб где можно его тренить, попробовал пару раз, полностью пока не получается, но прогресс ощутимый по сравнению с тем что раньше, еще есть закрытый вариант но не пробовал пока, завтра.
На момент начала программы рассчитывал на выполнение от шведской стенки, так что отсчет дней заканчивается, можно сказать первоначальная цель выполнена, но аппетит приходит во время еды так что продолжаю по той же программе

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

12.12.2017 21:52

Попытки флага дракона от столба - закрытый норм, при раскрыти не очень, таз провисает, есть к чему стремиться
Махи ганнибала 5Х20
Флаг дракона швед закр 5.00 за 8 подх
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

14.12.2017 22:19

Подтягивания 4Х8+1Х6+1Х2
Отжимания 5Х16
Планка 90 сек

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

19.12.2017 17:19

3 дня безобразий позади, режим рождественских встреч завершен, вернулся к тренировка, с непривычки тяжеловато пошло

вчера забыл написать:
Березка 45 швед 5х10
Махи ганнибала 5Х20
Планка лаллейна 2.00 за 3 подх

Сегоня ближе к вечеру тоже тренировка, да и погода вроде смотрю налаживается

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

20.12.2017 00:31

Насчет погоды рано радовался, хрень полная.

Уголок 5.00 за 7 подх
Подтягивания+отжимания 5Х (5+10)
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

20.12.2017 20:48

Флаг дракона швед , попытки от столбов, уже вроде получше идет

Флаг дракона швед закр 5.00 за 8 подх
Брусья+французские 5Х(5+5) отдых минута
Планка 90 сек

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

21.12.2017 21:00

Попытки флага дракона от столбов, обнаружил что сильно мешает инстинкт самосохранения. Есть страх неожиданно приземлиться и он сковывает движения, получается как бы не в полную силу. Бороться с этим довольно тяжело, но главное что взято нужное направление, продолжаем-с.

Уголок 5.15 за 9 подх.
Подтягивания лесенка 1,2...7, 4+2, 4+1, 3,3,3 отдых минута, были моменты что мышцы резко выключались, аж устал
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

22.12.2017 19:25

Лыжи 46 минут 1 круг. Других лыжников замечено не было

движение = жизнь

Keith_Martens

Москва

23.12.2017 22:03

Химки

Попытки флага дракона от столбов
Березка 45 швед 5Х10
Махи Ганнибала 5Х20
Обратный ход конем 5Х5
Плнка Лаллейна 2.00 за 4 подх

движение = жизнь

Keith_Martens