/forums/comment/373465-quote-name-jasonaxe-post-373317-quote-name-keith
зять на вооружение флаг дракона.</quote>
Это случайно не отсылка к саге "Колесо времени"?
</quote>
Отсылка но к другому произведению 
(глянул в поиске, по ходу из той же серии, тоже прикольно)
движение = жизнь
/forums/comment/373466-10-den-19-34-nachalo-berezka-45-shved-5h10-otdyh-2-30
10 день
19:34 начало
Березка 45 швед 5Х10 отдых 2.30
Флаг дракона шведский 3 сек
Флаг дракона шведский урезанный 5.00 за 11 подх., отдых по самочувствию
Планка Лаллейна 2.00 за 4 подх
Окончание 20:32
движение = жизнь
/forums/comment/373706-11-den-18-54-nachalo-podtjagivanija-s-ugolkom-5hmaks
11 день
18:54 начало
Подтягивания с уголком 5Хмакс (12+9+8+6+6) отдых 3 минуты
Отжимания статические 10+15+20+15+10 отдых 2.30, на 3-м подходе в статике спекся, остальные подходы продержался, хотя 4 и 5 пошли тяжеловато
Махи ганнибала швед 5Х20 отдых 2.30
Планка Лалленйа 1.50 за 3 подх.
19:57 окончание
движение = жизнь
/forums/comment/376826-proizoshla-smena-rezhima-na-neskolko-dnej-potihonku
Произошла смена режима на несколько дней, потихоньку буду возвращаться
12, 13 день
Отдых
14 день
Казань
Березка 45 4Х10 отдых 3 минуты
Махи ганнибала 1Х20
Кроме того пытался приспособиться к наклонной скамье но все пошло не по плану, не получилось на ней правильно сделать, идет нагрузка почему то на локти, пока обойдемся без этого
Вся тренировка около 30 минут
15,16 днеь
Отдых
движение = жизнь
/forums/comment/377776-17-den-nachalo-19-50-berezka-45-5h10-mahi-gannibala
17 день
Начало 19:50
Березка 45 5Х10
Махи Ганнибала 5Х10
Планка Лаллейна 1.50 за 3 подх
Окончание 20:35
движение = жизнь
/forums/comment/378455-18-den-nachalo-18-47-flag-drakona-shvedskij-3-sek-flag
18 день
Начало 18:47
Флаг дракона шведский 3 сек
Флаг дракона шведский урезанный 5:00 за 10 подх.
Махи ганнибала 5Х20 отдых 2.30
Планка Лаллейна 2.00 за 4 подх
Окончание 19:35
движение = жизнь
/forums/comment/379057-19-den-nachalo-19-08-brusja-francuzkie-5h-14-7
19 день
Начало 19.08
Брусья+французкие 5Х(14+7)
Подтягивания 5Х6
Уголок 1Х35сек
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх.
2.30 отдых
Окончание 19:54
движение = жизнь
/forums/comment/379976-20-den-himki-podtjagivanija-s-ugolkom-5hmaks-11-10-7-6
20 день
Химки
Подтягивания с уголком 5Хмакс (11+10+7+6+6)
Березка 45 швед 5Х10
Флаг дракона с резиной 4Х~30сек
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх.
Стульчик 3.00 за 3 подх.
21 день
Отдых
движение = жизнь
/forums/comment/380963-22-den-nachalo-19-42-berezka-45-shved-5h10-otdyh-2-30
22 день
Начало 19:42
Березка 45 швед 5Х10 отдых 2.30
Махи Ганнибала 5Х20
Уголок 3.00 за 4 подх.
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх.
Окончание 20:35
движение = жизнь
/forums/comment/381589-23-den-nachalo-20-15-beg-60-minut-10-krugov-temp-6-42
23 день
Начало 20.15
Бег 60 минут, 10 кругов темп 6.42
движение = жизнь
/forums/comment/382166-24-den-nachalo-19-37-berezka-45-shved-5h10-otdyh-2-30
24 день
начало 19.37
Березка 45 швед 5Х10 отдых 2.30
Флаг дракона шведский урезанный 5.00 за 10 подх. отдых 2 раза вокруг площадки
Панка лаллейна 2.00 за 3 подх
окончание 20.23
движение = жизнь
/forums/comment/382770-25-den-nachalo-20-32-flag-drakona-shved-2-sek-mahi
25 день
начало 20:32
Флаг дракона швед 2 сек
Махи Ганнибала 5Х20 отдых 2.30
Уголок 5.00 за 6 подх.
Отжимания французские 1Х12
Планка Даддейна 2.00 за 3 подх
окончание 21:25
После бега по новой технике, ноги второй день напоминают о себе
движение = жизнь
/forums/comment/383195-26-den-nachalo-19-55-vyhody-1-2-3-reshil-vspomnit-pro
26 день
начало 19:55
Выходы 1+2+3
Решил вспомнить про выходы т.к давно их не делал, обнаружилась некоторая раскоординированность, видимо уже отвык от них но более менее вспомнил.
Подтягивания с отрывом рук 3Х6
Березка 45 швед 5Х10
отдых 2.30
Планка Лаллейна 2.00 за 2 подх
Окончание 20:35
движение = жизнь
/forums/comment/383492-27-den-himki-podtjagivanija-s-ugolkom-5hmaks-12-9-7-5
27 день
Химки
Подтягивания с уголком 5Хмакс (12+9+7+5+5)
Махи Ганнибала 5Х20
Флаг дракона швед с резинкой 4 подх.
После чего тренировка автоматически закончилась, т.к организм переутомился и намекнул что нагрузки надо снижать (состояние с самого начала было овощное, все подходы через силу и в конце концов закономерный результат, скачок давления). Можно было продолжить через какое то время, но скорее всего, пользы бы от этого не было. Печально но факт, завтра отдых а дальше будем смотреть. Всю эту неделю пытался вставать раньше, по совокупности не самая лучшая затея как выяснилось, пожалуй с этим завяжу.
движение = жизнь
/forums/comment/384540-28-den-otdyh-29-den-trenirovka-doma-ofp-na-nizkih
28 день - отдых
29 день
Тренировка дома, ОФП на низких оборотах без форсирования, следил чтоб проходило без борьбы
Начало 19:40
Подтягивания 5Х8
Отжимания 5Х12
3 минуты отдых
Окончание 20:20
движение = жизнь
