/forums/comment/396531-54-den-otdyh-55-den-himki-flag-drakona-shved-2hmaks
54 день отдых
55 день
Химки
Флаг дракона швед 2Хмакс (5сек, 2 сек)
Пресс 10Х10швед
Махи Ганибала 5Х20
Стульчик
Планка
движение = жизнь
/forums/comment/397758-56-den-rastjazhka-40-minut-57-den-otdyh-58-den-ugolok
56 день - растяжка 40 минут
57 день - отдых
58 день
Уголок 5.00 за 7 подх
Березка 45 1х10
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх
движение = жизнь
/forums/comment/398762-59-den-otdyh-60-den-podtjagivanija-4h8-1h6-mahi
59 день-отдых
60 день
подтягивания 4Х8+1Х6
махи ганибала 5х20
планка лаллейна 2.00 за 3 подх
движение = жизнь
/forums/comment/399423-61-den-flag-drakona-shved-2hmaks-4-sek-2-sek-flag
61 день
Флаг дракона швед 2Хмакс (4 сек, 2 сек)
Флаг дракона швед закр 5.00 за 9 подх
движение = жизнь
/forums/comment/399775-62-den-himki-ugolok-5-00-za-8-podh-mahi-gannibala-5h20
62 день
Химки
Уголок 5.00 за 8 подх
Махи Ганнибала 5х20
Подтягивания+отжимания 5Х(5+10)
Стульчик
Планка
движение = жизнь
/forums/comment/401278-63-otdyh-64-den-ugolok-5-00-za-7-podh-planka-laalneja
63 -отдых
64 день -
уголок 5.00 за 7 подх.
планка лаалнейа 2.00 за 3 подх
65 день
березка 45 швед 5х10
махи ганнибала 5х20
планка лал 2.00 за 3 подх
движение = жизнь
/forums/comment/402041-66-den-otdyh-67-den-flag-drakona-shved-zakr-5-00-za-8
66 день - отдых
67 день
Флаг дракона швед закр 5.00 за 8 подх
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх
движение = жизнь
/forums/comment/402425-68-den-rastjazhka-41-minuta
68 день
Растяжка 41 минута
движение = жизнь
/forums/comment/402975-69-den-himki-ugolok-5-00-za-9-podh-flag-drakona
69 день
Химки
Уголок 5.00 за 9 подх
Флаг дракона шведский 5 сек
Подтягивания+отжимания 5Х(5+10)
Стульчик
Планка
70 день
19:40
Березка 45 5Х10
Махи ганнибала 5Х20
Планка лаллейна 2.00 за3 подх
движение = жизнь
/forums/comment/404437-71-den-flag-drakona-shved-zakr-5-00-za-9-podh-hod
71 день
Флаг дракона швед закр 5.00 за 9 подх
Ход конем обратный 5Х5
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх
72,73 день - отдых. Рассос произошел небольшой но вовремя взял себя в руки
74 день
19:40
Уголок 5.00 за 9 подх
Подтягивания 4Х7+1Х6 (печаль)
отдых 2.30
Планка Лалленйа 2.00 за 3 подх
Перешел на зимние перчатки
Ходят слухи, что на раионе катки открылись, в воскресенье возможно проверю
движение = жизнь
/forums/comment/404682-75-den-rastjazhka-35-min
75 день
Растяжка 35 мин
движение = жизнь
/forums/comment/405452-76-den-himki-poka-samaja-tjazhelaja-trenirovka-za-ves
76 день
Химки
Пока самая тяжелая тренировка за весь цикл
Лесенка Биста до 10
Отжимания от спинки лавки 1Х100
Отжимания от турника на уровне груди верх 1Х100
Приседания 3Х50
Каскад отжиманий 2Х(5Х10)
Болгарские приседания по 60 на каждую ногу
Стульчик
77 день
Перемещаться было тяжело, прошел по району посмотрел катки, катки не залиты, открытие сезона откладывается
78 день
Лесенка подтягивания+отжимания 5+10, 6+12.... 9+18
Планка 60 сек
Все болит но вроде уже поменьше. Кожа восстанавливается после аллергии, так что думаю еще неделька и будет все в норме
движение = жизнь
/forums/comment/405874-79-den-mahi-gannibala-5h20-francuzskie-otzhimanija-5h10
79 день
Махи Ганнибала 5Х20
Французские отжимания 5Х10
движение = жизнь
/forums/comment/406302-80-den-berezka-45-shved-5h10-brusja-podtjagivanija-4h
80 день
Березка 45 швед 5Х10
Брусья+подтягивания 4Х(10+5)
Планка лаллейна 2.00 за 3 подх
движение = жизнь
/forums/comment/407031-81-den-mahi-gannibala-5h20-flag-drakona-shved-zakr-5
81 день
Махи Ганнибала 5Х20
Флаг дракона швед закр 5.00 за 9 подх.
Планка лаллейна 1.50 за 3 подх.
82 день
Растяжка 45 минут
движение = жизнь
