/forums/comment/385222-30-den-nachalo-22-48-rastjazhka-50-minut
30 день
Начало 22.48
Растяжка 50 минут
движение = жизнь
/forums/comment/386240-31-den-otdyh-32-den-nachalo-20-14-press-shved-15h10
31 день - отдых
32 день
Начало 20.14
Пресс швед 15х10 отдых 2 минуты
Окончание 20:58
движение = жизнь
/forums/comment/386593-33-den-nachalo-19-42-berezka-45-shved-5h10-mahi
33 день
Начало 19:42
Березка 45 швед 5Х10
Махи Ганнибала 5Х20
Отдых 2.30
Окончание 20.20
движение = жизнь
/forums/comment/387970-34-den-himki-press-shved-10h10-mahi-gannibala-2h20
34 день
Химки
Пресс швед 10Х10
Махи Ганнибала 2Х20
отдых 2.30
3Х(Пресс вис+прес швед+планка+пресс вис)
Стульчик 5.00 за 10 подх.
35 день
отдых
36 день
Начало 19:34
10Х (пресс шведХ10 + планка 30 сек)
отдых 2.30
окончание 20:22
движение = жизнь
/forums/comment/388545-37-den-nachalo-20-14-berezka-45-shved-5h10-mahi
37 день
начало 20.14
Березка 45 швед 5х10
Махи Ганнибала 5х20
отдых 2.30
Планка Лаллейна 2.00 за 2 подх
окончание 20:54
движение = жизнь
/forums/comment/389413-38-den-berezka-45-shved-5h10-mahi-gannibala-5h20-otdyh
38 день
Березка 45 швед 5х10
Махи Ганнибала 5х20
отдых 2.30
Планка Лаллейна 2.00 за 3 подх
39 день
Начало 18:16
10 Х (пресс шведХ10 + планка 30сек)
отдых 2.30
окончание 18:55
движение = жизнь
/forums/comment/389929-40-den-nachalo-20-10-berezka-45-shved-5h10-3h-planka
40 день
Начало 20.10
Березка 45 швед 5Х10
3Х (планка Лаллейна 30сек+подтягивания с уголкомХ5)
отдых 2.30
окончание 20.40
движение = жизнь
/forums/comment/390236-41-den-himki-ugolok-5h40sek-mahi-gannibala-5h20-2-h
41 день
Химки
Уголок 5Х40сек
Махи Ганнибала 5Х20
2 Х австралийские+каскад отжиманий
Стульчик
Планка
движение = жизнь
/forums/comment/391903-42-den-43-den-otdyh-44-den-nachalo-19-47-ugolok
42 день, 43 день
Отдых
44 день
начало 19.47
Уголок 5Х40сек.
Махи Ганнибала 2Х20
Планка Лаллена 1.50 за 2 подх.
отдых 2.30
окончание 19:49
движение = жизнь
/forums/comment/392893-45-den-berezka-45-shved-5h10-flag-drakona-zakr-shved-5
45 день
Березка 45 швед 5Х10
Флаг дракона закр швед 5.00 за 10 подх.
Лаллейн 2.00 за 2 подх
46 день
Подтягивания с уголком 11+9+8+7+6
Махи ганнибала 5Х20
Лаллейна 2.00 за 3 подх
движение = жизнь
/forums/comment/393344-47-den-22-53-rastjazhka-43-min
47 день
22.53
Растяжка 43 мин.
движение = жизнь
/forums/comment/393475-48-den-himki-bereza-45-shved-5h10-ugolok-5-00-za-10
48 день
Химки
Береза 45 швед 5Х10
Уголок 5.00 за 10 подх
Флаг дракона швед с резиной
Стульчик
Планка
движение = жизнь
/forums/comment/394465-49-den-otdyh-50-den-nachalo-20-03-brusja-francuzskie
49 день-отдых
50 день
начало 20.03
Брусья+французские 5Х(14+7)
Ход конем 1Х10 - не самая лучшая идея после сета жима, свернул программу
Подтягивания 4Х7
Планка 90 сек
отдых 2.30
окончание 20:45
движение = жизнь
/forums/comment/394934-51-den-20-24-berezka-45-shved-5h10-mahi-ganibala-5h20
51 день
20:24
Березка 45 швед 5Х10
Махи Ганибала 5Х20
Планка Лаленйа 2.00 за 2 подх
отдых 2.30
21:06
на брусьях похоже переусердствовал - плечи побаливают
движение = жизнь
/forums/comment/395688-52-den-berezka-45-shved-5h10-flag-drakona-shhved
52 день
Березка 45 швед 5х10
Флаг дракона щвед закрытый 5.00 за 9 подх
Планка лалленйа 2.00 за 2 подх
53 день
Махи Ганнибала 5Х20
Ход конем 5Х5
Планка Лаллейна 2.00 за 2 подх
движение = жизнь
