Форумы

06.10.2017 17:54

Может на центральный парк перенесем тренировку</quote>

Мне без разницы. Тем более я точно не уверен буду ли я на тренировке.</quote>

Не не не так не пойдет, скрытую угрозу затаил ты...

06.10.2017 17:55

Мероприятие
1)Разминка
1а) Брусья не слезая
4 или 20 + 10 сек ждем
4 или 10 + 10 сек ждем
3 или 5 + 10 сек ждем
2 или 4 + 10 сек ждем
2 или 3 + 10 сек ждем
1 или 2 + 10 сек ждем
1 или 1 + 10 сек ждем
Трицесовые от лавки 25 вниз до 15 шаг 1.
2)
10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре
3)
1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд в упоре
8 отжиманий + 10 секунд в упоре
9 отжиманий + 10 секунд в упоре
10 отжиманий + 10 секунд в упоре
4)
1 приседание + 1 выпад на одну ногу + 1 выпад на другую ногу
2 приседания + 2 выпада на одну ногу + 2 выпада на другую ногу
3 приседания + 3 выпада на одну ногу + 3 выпада на другую ногу
4 приседания + 4 выпада на одну ногу + 4 выпада на другую ногу
5 приседаний + 5 выпадов на одну ногу + 5 выпадов на другую ногу
6 приседаний + 6 выпадов на одну ногу + 6 выпадов на другую ногу
7 приседаний + 7 выпадов на одну ногу + 7 выпадов на другую ногу
8 приседаний + 8 выпадов на одну ногу + 8 выпадов на другую ногу
9 приседаний + 9 выпадов на одну ногу + 9 выпадов на другую ногу
10 приседаний + 10 выпадов на одну ногу + 10 выпадов на другую ногу
5)
6 подтягиваний + 15 отжиманий от возвышенности с узкой постановкой рук
5 подтягиваний + 15 отжиманий от возвышенности с узкой постановкой рук
4 подтягивания + 15 отжиманий от возвышенности с узкой постановкой рук
3 подтягивания + 15 отжиманий от возвышенности с узкой постановкой рук
2 подтягивания + 15 отжиманий от возвышенности с узкой постановкой рук
1 подтягивание + 15 отжиманий от возвышенности с узкой постановкой рук
6)Подъем с переворотом 4+ колесо 10
Подъем с переворотом 3+ колесо 15
Подъем с переворотом 2+ колесо 20
Подъем с переворотом 1+ колесо 25

7)Скручивания 20 + отжимания 10
Скручивания 15 + отжимания 10
Скручивания 10 + отжимания 10
Скручивания 5 + отжимания 10

Жеванный крот с 10 до 35 и вниз до 10
9) Лягушка 30сек *4
10) Стойка на руках 15 раз
11) Щеки 3 раза на 4

12) Присяд 25+ Перекаты 10
Присяд 20+ Перекаты 10
Присяд 15+ Перекаты 10
Присяд 10+ Перекаты 10
Присяд 5+ Перекаты 10
13)
Планка на локтях - 30 секунд + 10 отжиманий + Планка на прямых руках - 30 секунд + 10 отжиманий + Боковая планка (на правую сторону) - 30 секунд + 10 боковых сокращений + Боковая планка (на правую сторону) - 30 секунд + 10 боковых сокращений + Боковая планка (на левую сторону)- 30 секунд + 10 боковых сокращений + Боковая планка (на левую сторону)

Veselopedist54

07.10.2017 03:39

Вот нашёл на просторах интернета. Может её сделаем?

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

Stiag

07.10.2017 08:06

NikolasF Програмка прям радует глаз. Я думаю она хорошо зайдет.

07.10.2017 08:25

Программка прям радует глаз. Я думаю она хорошо зайдет.</quote>

ты про Артемову?

Stiag

07.10.2017 09:54

Программка прям радует глаз. Я думаю она хорошо зайдет.</quote>

ты про Артемову?

</quote>

ну)

07.10.2017 10:34

Программка прям радует глаз. Я думаю она хорошо зайдет.</quote>

ты про Артемову?

</quote>

ну)</quote>

Ха ха ха

Veselopedist54

07.10.2017 11:18

Главное анжуманя побольше.

Долби, бомби и жахай!!!

Занимаюсь всякой турнёй.

LudmilaF

07.10.2017 18:22

Главное анжуманя побольше.

</quote>

Анжуманя наше все

08.10.2017 20:50

10.10.2017 08:52

Делаем систематизацию тренировок, создаем свои программы. Первая тренировка носит гордое имя ЧУБАКА:

Чубака:
1)Разминка
2) Брусья не слезая
4 или 20 + 10 сек ждем
4 или 10 + 10 сек ждем
3 или 5 + 10 сек ждем
2 или 4 + 10 сек ждем
2 или 3 + 10 сек ждем
1 или 2 + 10 сек ждем
1 или 1 + 10 сек ждем
3) Бег 1 круг+30приседаний
Бег 1 круг+30приседаний
Бег 1 круг+30приседаний
Бег 1 круг+30приседаний
Без отдыха.
4) Выход силой на две на максимум,
Более лесенка вниз, кто не может делает с резинкой.
5)
1 приседание + 1 выпад на одну ногу + 1 выпад на другую ногу
2 приседания + 2 выпада на одну ногу + 2 выпада на другую ногу
3 приседания + 3 выпада на одну ногу + 3 выпада на другую ногу
4 приседания + 4 выпада на одну ногу + 4 выпада на другую ногу
5 приседаний + 5 выпадов на одну ногу + 5 выпадов на другую ногу
6 приседаний + 6 выпадов на одну ногу + 6 выпадов на другую ногу
7 приседаний + 7 выпадов на одну ногу + 7 выпадов на другую ногу
8 приседаний + 8 выпадов на одну ногу + 8 выпадов на другую ногу
9 приседаний + 9 выпадов на одну ногу + 9 выпадов на другую ногу
10 приседаний + 10 выпадов на одну ногу + 10 выпадов на другую ногу
6) Щеки на 3 на 4 подхода
7) Флажок и подводящие

Подъем с переворота 6,5,4,4,3,3,2,2,1,1
9) Часики, Подъемы ног к перекладине 10 лесенка вниз
10) Жеваный крот отдых в пробежке(круг) с 5 до 30.
11) Отжимания от перекладины
12)
добавляем упражнения комментируем, в эту программу включаем больше элементов, предлагаем

10.10.2017 09:30

Стойку на руках, Склепку учить будем, выход на одну,

10.10.2017 16:44

ЧУБАКА:</quote>

с двумя К во-первых, и может не надо Чуи трогать

Stiag

10.10.2017 16:56

Приседание - выпады хорошо зашли. Пришли к общему выводу,что 10 сек на брусьях это много. Мне понравились разные планки и отжимания.