/forums/comment/387406-nea-moj-na-celike-a-te-pod-kotorymi-shahty-tozhe-ob
15.10.2017 20:25
Неа. Мой на целике, а те, под которыми шахты, тоже об этом ежесекундно не думают, потому как идёт такой контроль за подвижками, что захочешь, да не провалишься. Дома, находящиеся под малейшей угрозой расселяют в два счёта.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/387409-vchera-kopala-grjadki-5-chasov-krjadu-nemnogo
15.10.2017 20:31
Вчера копала грядки 5 часов кряду, немного поясница и задняя поверхность бёдер побаливают на утро воскресенья.
Сегодня бассейн немногим больше часа - училась плавать на спине брассом, сразу после тренировки болели плечи в суставах, ноги от нагрузки, сейчас, конечно, не болит, но при движении чувствуется малёхонькая болезненность. Затем копка огорода совсем чуть-чуть, всего 1,5 часа, так как в 7 уже стемнело. Не получается вообще ничего не делать и только отдыхать.
В понедельник пробую 5 кругов, а там посмотрим. Если вытягиваю и всё нормально, то продолжу все 5 дней, если нет, то делаю день отдыха от кругов, но растяжку обязательно.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/387737-trenirovki-s-16-10-po-27-10-iz-nih-dva-dnja-21oe-i
16.10.2017 13:07
Тренировки с 16.10 по 27.10, из них два дня, 21ое и 22ое, выходные.

16.10, понедельник
Разминка
7 австралийских
14 приседаний
7 отжиманий+7 с колен
14 приседаний
Всего 5 кругов
Растяжка 30 минут.
Вечером бассейн 1 час

17.10, вторник
Разминка
7 австралийских
14 приседаний
7 отжиманий+7 с колен
14 приседаний
Всего 5 кругов
Растяжка 30 минут.
Вечером бассейн 1 час

18.10, среда
Разминка
7 австралийских
14 приседаний
7 отжиманий+7 с колен
14 приседаний
Всего 5 кругов
Растяжка 30 минут.
Вечером бассейн 1 час

19.10, четверг
Разминка
7 австралийских
14 приседаний
7 отжиманий+7 с колен
14 приседаний
Всего 5 кругов
Растяжка 30 минут.

20.10, пятница
Разминка
7 австралийских
14 приседаний
7 отжиманий+7 с колен
14 приседаний
Всего 5 кругов
Растяжка 30 минут.

Статистика за период с 23сентября по 20 октября:
96 негативных подтягивания;
459 австралийских подтягивания;
2220 приседаний;
499 классических отжиманий;
443 отжиманий с колен.

Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/387743-vsjo-normalno-poluchilos-ne-smotrja-na-nebolshuju
16.10.2017 13:14
Всё нормально получилось, не смотря на небольшую крепатуру в ногах и трицепсов рук. Никаких сверхнапрягов с австралийскими и приседаниями, а вот отжимания 1ый круг тяжело, 2ой полегче, 3ий самый лёгкий по нагрузке показался, 4ый уже опять тяжело, 5ый еле вытянула все семь классических, семь отжиманий с колен уже сжав зубы доделывала и смазала всю технику - направлять локти вдоль тела назад, уже было хоть как, лишь бы доделать.

Вечером бассейн немногим больше часа.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/388535-posle-trenirovki-razminki-i-bassejna-boljat-tolko-ruki
17.10.2017 21:25
После тренировки, разминки и бассейна болят только руки и область плечевых суставов, всё остальное в норме, мелкие синяки и такую же мелкую боль при надавливании на определённые участки тела и ног в расчёт не беру, следовательно, когда адаптируются мышцы рук надо будет добавить 1 австралийское подтягивание, из 14 отжиманий уже 8 сделать классическим образом и 6 с колен.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/388662-avstralijskie-sami-po-sebe-ne-garantirujut-perehoda-k
18.10.2017 06:07
Австралийские сами по себе не гарантируют перехода к нормальному подтягиванию, всё-таки другое упражнение. Негативные - вот этот путь наиболее подходит. А вообще, будешь делать по 10 австралийских в круге, получается- 50 в день, в месяц- около 1000, 2-3 месяца и кто его знает, может и нормальное подтягивание пойдёт.
Про себя - я в августе сделал 2017 австралийских, и нисколько не стало легче делать простые. Но спина малость накачалась 😃 .
У каждого свой путь.
/forums/comment/388706-quote-name-malina-post-388563-kogda-zhe-kolichestvo
18.10.2017 08:56
<quote name=Malina post="388563">
Когда же количество начнёт переходить в качество? При каком объёме австралийских можно будет пытаться сделать одно нормальное отжимание хотя бы нижним (обратным) хватом?</quote>
Статья для информации, тут описаны 2 метода научиться подтягиваться, второй именно через австралийские <url="http://levgon.ru/stati/bodibilding/257-podtyagivaniya.html">Подтягивания для начинающих</url>

Лилия, все же советую продолжить пробовать с петлей и определить с ней свой текущий максимум подтягиваний. Если он не больше 10, с этим вполне можно работать, но тренировать нужное по технике движение, это эффективно. Кроме того - один из способов ослабить слишком сильную петлю с помощью дополнительной петли (ремня, веревки), сам сегодня буду пробовать для выходов, есть такая идея.

Еще возможно вначале будут сложности с принятием исходного положения с петлей, тоже нужна определенная привычка. Я обычно беру петлю руками за разные стороны на уровне груди-живота, опускаю натягивая вниз, нижний край при этом оказывается где-то на уровне колена или ниже; поставить одну ногу, ногой натянуть вниз до земли и вставить вторую - вроде никакой сложности. Натяжение зависит от уровня где берешься, тянуть не обязательно только руками - можно немного наклониться и приналечь корпусом.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/388800-spasibo-za-sovety-dolgo-by-ja-toptalas-na-meste-bez
18.10.2017 12:44
Спасибо за советы! Долго бы я топталась на месте без них.
Совсем без дела лежит у меня новенькая резинка.
Не думала, что австралийские мне мало помогут, сильно на них надеялась.
Сегодня прививку от гриппа поставили, если без последствий, верну негативные на вечер и всё же ещё и ещё буду пробовать с резинкой.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/389040-quote-name-malina-post-387409-vchera-kopala-grjadki-5
18.10.2017 22:54
<quote name=Malina post="387409">
Вчера копала грядки 5 часов кряду, немного поясница и задняя поверхность бёдер побаливают на утро воскресенья. ...</quote>
как же меня восхищают наши женщины! 5 часов огорода и так, немного побаливает.
Надо придумать новое направление фитнеса и толкнуть его на запад.
OGORODFIT: упражнения с лопатой, окучивания всякие и прочее... такая экзотика, я прям представила интервью звезд Голливуда как они с горящими глазами будут говорить, что одели резиновые сапоги, картофан сажают, худеют и просветляются от новой методики
/forums/comment/389054-quote-name-malina-post-388800-avstralijskie-mne-malo
18.10.2017 23:18
<quote name=Malina post="388800">
австралийские мне мало помогут</quote>
Австралийские подтягивания помогают подготовить мышцы, очень полезное и нужное упражнение. Но правильного включения мышц они не дают. Поэтому предпочтение лучше отдавть чему-то более близкому к настоящим подтягиваниям - резиночным, негативным, частичным. Если правильно помню, у тебя шведская стенка с турником, вполне можно пробовать частичные подтягивания (снизу подтягиваешься сколько получается, дальше уже ставишь ногу на ступеньку и помогаешь или другой вариант - подтягиваешься не с виса, а с какой-нибудь ступеньки, откуда можешь дотянуть себя до перекладины).
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/389088-quote-name-valeria-nka-post-389040-ogorodfit-quote
19.10.2017 05:35
OGORODFIT</quote>
))) это раньше, когда у меня было дома 23 сотки под огородом, ещё в поле 10 под картошкой я его временами просто ненавидела, а сейчас у меня 3 сотки, это же просто в удовольствие копаться по выходным, когда никто не мешает обдумывать проблемы и ставить задачи на недалёкое будущее.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/389091-quote-name-e-v-alif-post-389054-esli-pravilno-pomnju
19.10.2017 05:43
<quote name=E_V_Alif post="389054">
Если правильно помню, у тебя шведская стенка с турником,</quote>
У меня есть несколько мест для тренировок, и везде немного разные условия.
С современным спортивным уголком, где первое видео снималось - это дом моей сестры. В моей квартире только турник, разного веса гантели и гиря - так как очень мало места - полуторка. На работе нет турника, зато шведская стенка, 2 зала, мячи, скакалки, обручи, советские тренажёры, низкие турники для австралийских подтягиваний. Ещё есть площадки на улице, но их я пока ещё осваивать не планирую, вот научусь хоть раз подтягиваться, тогда и пойду в люди ) 😉

Всегда раньше думала, что австралийские - это облегчённые классические подтягивания, спасибо, что поправили. И их не брошу, раз подготавливают, но и более близкие к настоящим подтягиваниям начну стабильно делать.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/389284-s-segodnjashnej-rastjazhkoj-nachinaja-s-29-sentjabrja
19.10.2017 14:42
С сегодняшней растяжкой, начиная с 29 сентября, я сделала 14 растяжек по 30 минут (или чуть больше) каждая.
Уже есть результат, его просто видно, так как я наклеила на пол полоски из цветной изоленты и я просто вижу как мои ноги разъезжаются в стороны уже чуть дальше, чем в первый раз, хотя до полноценных шпагатов ещё полгода-год, не меньше. Менее впечатляющие результаты от растяжек рук и спины, но и в здесь амплитуда движений явно стала чуть-чуть больше.
Одной растяжки в неделю - это мало. Не думаю что у меня что-то сдвинулось бы с места, растягивай я связки 1 раз в неделю. Мне кажется, что и 5 раз в неделю маловато, надо бы дважды в день.
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.

/forums/comment/389286-quote-name-malina-post-389284-ne-dumaju-chto-u-menja
19.10.2017 14:50
<quote name=Malina post="389284">
Не думаю что у меня что-то сдвинулось бы с места, растягивай я связки 1 раз в неделю.</quote>
Я вот тоже каждый день в качестве заминки минут по 15-20. И раз в неделю основательно тянусь
К пятидесяти жизнь только начинается )
/forums/comment/389291-anna-est-izmenenija
19.10.2017 15:01
Анна, есть изменения?
Если не сейчас, то никогда (с).
Дисциплина определяет результат.