/forums/comment/256303-da-netu-u-vas-otkaza-nervnoj-sistemy-ne-mechtajte
Да нету у вас отказа нервной системы. Не мечтайте.
/forums/comment/256306-snizhenie-koncentracii-gljukozy-v-krovi-nizhe-40-mg
Снижение концентрации глюкозы в крови ниже 40 мг вызывает нарушения деятельности центральной нервной системы.При дальнейшем снижении концентрации глюкозы в крови указанное состояние, именуемое гипогликемией, может перейти в гипогликемическую кому, характеризующуюся угнетением функций мозга вплоть до потери сознания.
/forums/comment/256314-quote-name-brom-post-256306-40-mg-quote-spasibo
Спасибо, проверю первоисточник.
/forums/comment/256359-quote-name-wasd-post-536-podtjagivanija-odno-iz
Подтягивания - одно из четырёх базовых упражнений в Воркауте. Предлагаю в данной теме собирать всю полезную информацию (а особенно различные варианты подтягиваний) по данному вопросу. Обсуждения приветствуются! Собственные видео приветствуются!
И для начала предлагаю глянуть следующее видео:
</quote>
саня сбитнев
/forums/comment/256378-tak-ja-ne-ponjal-so-mnoj-soglasny-ili-net-obemy-pri-50
Так я не понял, со мной согласны или нет?
Объемы при 50-70% от ПМ можно делать долго, но нет смысла делать после того как выгорит внутримышечный гликоген. Подозреваю, что это будет несколько сотен раз, 200+. А вот отказные это как анаэробные интервалы, там нужен очень хороший отдых, чтобы убрать закисление и восстановить запас АТФ. Но жесткий анаэроб нельзя делать либо часто, либо много. Раз в неделю, максимум два.
Поэтому есть смысл делать 3-4 раза в неделю но сдержанно либо раз в неделю но на все деньги. Но тогда восстанавливаться долго и другие упражнения не поделаешь.
/forums/comment/256385-mdaaa-est-vopros-nate-otvet-sistema-supermenov-moveout
Мдааа... есть вопрос - нате ответ!
Система суперменов MOVEOUT
<url="http://moveout.in/book/index.html#links">Технологии от "суперменов"</url>
"Ухожу" в процесс переваривания...
/forums/comment/256396-quote-name-adn-post-256385-sistema-supermenov-moveout
Система суперменов MOVEOUT</quote>
система с дефектом
полностью остутствует развитие "выносливости"
ну это путь "суперменов" - блеснуть, ну хоть не надолго 
вообщем OUT там будет 100п
/forums/comment/256423-quote-name-sanyasbitnev81-post-256359-dobrogo-dnja
доброго дня хочу подтянутся 50 раз как научится и насколько это возможно мой вес сейчас 102 кг говорят что надо скинуть ещё 20</quote>
Мы не знаем НИКОГО, кто подтягивался бы 50 раз при весе 102кг в нормальном качестве. Так что, думаю, дело говорят.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/256442-quote-name-mtbrdot-post-256378-tak-ja-ne-ponjal-so
Так я не понял, со мной согласны или нет?
Объемы при 50-70% от ПМ можно делать долго, но нет смысла делать после того как выгорит внутримышечный гликоген. Подозреваю, что это будет несколько сотен раз, 200+. А вот отказные это как анаэробные интервалы, там нужен очень хороший отдых, чтобы убрать закисление и восстановить запас АТФ. Но жесткий анаэроб нельзя делать либо часто, либо много. Раз в неделю, максимум два.
Поэтому есть смысл делать 3-4 раза в неделю но сдержанно либо раз в неделю но на все деньги. Но тогда восстанавливаться долго и другие упражнения не поделаешь.</quote>
В общем, почему не надо делать много отказных подходов за тренировку мне понятно. Эффективность подходов после первого падает. Но почему не надо тренить часто? АТФ, гликоген восстанавливаются недолго.
/forums/comment/256458-otkaz-jeto-silnoe-zakislenie-a-silnoe-zakislenie
отказ это сильное закисление, а сильное закисление вызывает пропорциональный гормональный ответ. Поэтому нельзя часто и много делать анаэробную работу: истощение гормональной системы и как следствие недовосстановление
/forums/comment/256459-mtbrdot-a-ty-po-obemam-orientirueshsja-na-te-dnevnye
mtbrDot, а ты по объемам ориентируешься на те дневные и недельные количества подтягиваний, которые рекомендуют в "Pull-up Training Guide", на который ты ссылку давал?
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/256463-quote-name-leo-g-post-256459-mtbrdot-a-ty-po-obemam
mtbrDot, а ты по объемам ориентируешься на те дневные и недельные количества подтягиваний, которые рекомендуют в "Pull-up Training Guide", на который ты ссылку давал?
</quote>
На самом деле нет, но тем не менее я так или иначе ориентировался на объемы практически всю осень-зиму, 4-5 раз в неделю набирая по 80-100 раз и делая по 6-10-12 подходов. Но тут с теплых погод всё незадалось: как-то неудачно стукнулся одним локтем об какой-то угол, потом открывая сезон на роликах неудачно упал на другой и что-то там чуть дернул. В итоге перешёл в "щадящий" режим, 3-4 тренировки в неделю, делая мало подходов до полного отказа в круговом режиме и заметил, что как-то вдруг поперло. Хотя может это на зимней базе поперло 
Сужу по подтягиваниям и брусьям.
/forums/comment/256519-quote-name-mtbrdot-post-256458-otkaz-jeto-silnoe
отказ это сильное закисление, а сильное закисление вызывает пропорциональный гормональный ответ. Поэтому нельзя часто и много делать анаэробную работу: истощение гормональной системы и как следствие недовосстановление</quote>
/forums/comment/256535-quote-name-caracal-post-256519-quote-name-mtbrdot
отказ это сильное закисление, а сильное закисление вызывает пропорциональный гормональный ответ. Поэтому нельзя часто и много делать анаэробную работу: истощение гормональной системы и как следствие недовосстановление</quote>
Надо тогда определить конкретнее эти часто и много.
</quote>
Селуяновские коллеги мне рассказывали, что на основании их экспериментов, короткие интервалы на максимально возможной мощности эффективно работают когда их делаешь 10-12 раз с хорошим восстановлением между. Вот и ответ: 10-12 подходов (всех упражнений вместе) до отказа. Это я конечно теоретизиру, т.к. доказательной базы никакой нет, но все-таки. Раза три в неделю такое делать можно.
/forums/comment/256538-skazhem-tak-porjadka-sotni-povtorenij-ili-porjadka-10
Скажем так. Порядка сотни повторений или порядка 10 подходов - это достаточно (достаточно много). Отдых порядка 3 минут. И нужно делать раза 3 в неделю, что является "не часто".
Это согласуется с моими наблюдениями.
Что еще хочу добавить. Вариант часто, но мало. По одному подходу на максимум примерно каждый день (а то и 2 раза в день). Тоже хороший результат дает.
